自主トレ、何をするか
冬にどんなことをすればいいですか?
自主トレーニングのことでこういうお尋ねをいただきました。
小学生はひとり一人、身体の発達段階が大きく異なるので、この質問へのお答えは『これまでの先輩は、冬季にこんな自主トレーニングをしていました』という実例のご紹介で回答させていただきます。
なわとび。特に二重跳びを毎日百回。目的は2つ。基礎体力を養うためと、上半身と下半身の動きのバランスが良くなると聞いたので。
ストレッチ、柔軟運動をみっちりと。身体が固いとケガをしやすくなり、ケガが治りにくいので。
バランスボールにひたすら座る。テレビを見ながらでもずっと座り続ける。ひと冬やり続けたら、両足を浮かせても数分は座れるようになった。
こうしてみると、家の中や庭で出来るメニューが並んでいます。自主トレは、安全第一で出来ることが大切です。
