カナガワRCの伝言板

※集合後にアップとなります。
9:40スタート
3000+2000+1000
(リカバリーはゆっくり400ジョグ)

3000mのペースは
D 4'15"以上
C 4'00"以内
B 3'50"以内
A 3'40"以内

2000は3000より5"速く
どのグループに入るか決めておいて下さい。

なお、メニューは各自調整もOKです。

よろしくお願い致します。