カナガワRCの伝言板

おはようございます。
皆様昨日は本当にお疲れさまでした。
40年、50年とまだまだ会が続いていくように、まずは目の前の9月の練習会日程のお知らせです📢

【通常練習会】
9/7(日) 青木9:00
9/13(土) 青木12:00 ⭐️セット練Day1
9/14(日)青木9:00 ⭐️セット練Day2
9/20(土)福祉村8:30
9/23(火祝) 青木9:00
9/28(日) 青木9:00

8月に引き続き、6回も練習会があります‼️
少しでも涼しくなることを願い、本格的なマラソンシーズンに入る前にギアを上げていきましょう。
以上よろしくお願いします🤲

明日は、35周年記念を開催致します。

開場は
12:30〜
会は13:00 -15:30

会費は
5500円受付時に頂きます。
(Tシャツ購入の方は、6500円も忘れずに)

服装は、皆さんの思うカジュアルで

猛暑で不安定な天気が予想されます。どうぞ安全にお越し下さい。電車遅延等トラブルがござましたら、お知らせ下さい)
　
明日は54名のカナガワメンバーが集います。
過去、現在、未来にわたってランニング話で盛り上がれたらと思います

台風通過の影響か昨日までと比べて蒸し暑い朝でしたが、練習中は薄曇りで直射日光少な目の幸運に恵まれました。

<日時> 8月2日（土）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、ノボリザカさん、みぃさん、恵toさん、タキさん、チャンプさん、カドヒさん、クリちゃん、まSさん、S野さん、N井さん、ミネミネさん、はこさん、山善さん、つっちーの計15名

<練習メニュー>
(400m+200m)×2　2セット
※つなぎ200mジョグ、セット間5分

<次回練習会>
8/9 （土） 9:00〜　青木町公園　★セット練Day1
8/11（月祝）9:00〜　青木町公園　★セット練Day2

<イベント>
カナガワRC 35周年記念イベント
8/3(日)13:00～15:30
※12:30受付開始、詳細は7/28の書き込み(No.476)をご覧ください

<連絡事項>
・Tシャツプロジェクトについて
申し込まれた方でお支払いがまだの方は明日8/3の35周年記念イベントでも集金いたしますのでよろしくお願いします。
(おつりが出ない形でご用意いただけますようご協力をお願いします)

暑さも考慮して本日のメニューは比較的短めの距離でしたが、その分一本一本集中して普段の練習とは違う刺激が得られたのではないかと思います。
練習後のケア(水分・塩分を補給する、体を冷やすなど)には気をつけつつ、来週また元気でお会いしましょう。

35周年記念イベントですが、計54名がご出席されます。
カナガワRCの歴史を振り返りかつ将来へつながるイベントとなると良いです。

以下ご案内となります。

8/3(日）
場所　Bar Dish セントアンドリュース
　埼玉県川口市栄町３－１２－６川口ビルＢ１
　https://st-andrews.owst.jp/
　定食屋のやよい軒の隣のビル地下です

開場受付　12:30～
　会費5500円を受け付け時に頂きます。
開始　13:00～（15:30まで）
飲み放題です。

カジュアルな服装でお集まりください。
小さなバーを借り切った、仲間内の催事となります。

夏本番！今日も熱気あふれる練習会になりました！

<日時> 7月26日（土）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、ノボリザカさん、エガちゃん、タキさん、Okaちゃん、おっしーさん、クリちゃん、ともじさん、S野さん、タイさん、ゴメスさん、トガマリさん、N井さん、ミネミネさん、かっぴーさん、フクちゃん、はこさん(顔出し)、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、きりちゃん、つっちーの計22名

<練習メニュー>
レペティション
9:10 800m+200m
9:25 800m+200m
9:40 800m+200m
9:50 400m
※800mと200mの間は200mの歩き

<次回練習会>
8/2（土）9:00〜　青木町公園

<今週末の大会>
月例赤羽マラソン

<連絡事項>
・Tシャツプロジェクトについて
来週の35周年記念イベントでお渡しできる見込みとなりました。
代金は6,500円(税込)です。申し込まれた方でお支払いがまだの方は8/2の練習会か8/3の35周年記念イベントにて集金しますので、恵toさんかちっしーさん、または役員にお渡しください。
(おつりが出ない形でご用意いただけますようご協力をお願いします)

今日はレストの時間を事前の設定より長めに取りました。
練習は決めたとおりにやり切ることも大切ですが、本番とかけ離れた条件で無理をするものでもありません。
練習後のケア(水分・塩分を補給する、体を冷やすなど)にも気を使いつつ、秋冬のレースに向けてコツコツやっていきましょう♪

ほぼレペ

9:10 800m+200m
9:20 800m+200m
9:30 800m+200m
9:40 400m
※800mと200mの間は200mの歩き

参加者はしっかり睡眠を取って、万全を期して、来て下さい‼️

3連休セット練2日目は熱中症警戒アラートが出るほどの暑さでしたが、リカバリーの時間をしっかりとって、最後まで全員走りこめました。

<日時> 7月21日（月・祝日）9:00〜
(3連休セット練Day2)

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、I島さん、ノボリザカさん、Egaさん、恵toさん、タキさん、Okaちゃん、カツヤさん、まSさん、T橋さん、つっちーさん、Gomezさん、キュリアスさん、N井さん、ショウヘイさん、西やんさん、フクちゃん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、Yo田さん、みぃさん、みなみさん、かっぴーさん、あやこさん、トガマリの計26名


＜練習メニュー＞
レぺテーション
9：10　1500ｍ
9：25　800ｍ
9：40　400ｍ
9：50　200ｍ

＜次回練習会＞
7/26（土）　9：00～　青木町公園陸上競技場

＜今週末の大会＞
第77回富士登山競走
東京豊洲ナイトマラソン
彩湖ハーフマラソン等

＜連絡事項＞
・Ｔシャツプロジェクトについて
Ｔシャツのお渡しは来月以降の予定です。
集金は7/21（済）・7/26・8/2の練習会、8/3の35周年記念イベントの計4回の予定です。（代金は1枚税込6,500円です。）
恵toさんかちっしーさんまでお釣りのないようにお渡しください。
上記予定でのお支払いが難しい方は別途調整させていただきます。


今日持参した水をリカバリーの時間に少し首にかけてみたところ、ひんやりして気持ちよかったです。受付の方が設置してくださった大きな扇風機も涼しかったですね。こまめな給水や冷却で猛暑から身を守りましょう！

会員専用掲示板に、出席者Listを挙げました。
ご確認いただけますでしょうか。

-漏れなどの報告
-食べ物アレルギーのある方
（メニューにエビやカキが含まれます）

7/26（土）までに役員までご連絡お願いします。

梅雨が明け、夏空の下での練習会でした！

<日時> 7月19日（土）9:00〜
(3連休セット練Day1)

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、タイさん、ノボリザカさん、エガさん、恵toさん、オカちゃん、チャンプさん、まSさん、S場さん、S野さん、T橋さん、つっちーさん、Gomezさん、ミネミネさん、うまなりさん、山善さん、みぃさん(お初)、オッシーさん、かっぴーの計19名

<練習メニュー>
インターバル
(800m×5)+(400m×2)
　r:200m walk
800mと400mの間は5分のリカバリー

<次回練習会>
7/21（月・祝）9:00〜　青木町公園
(3連休セット練Day2)

<今週末の大会>
サマークロスカントリー千葉

<連絡事項>
・Tシャツプロジェクトについて
Tシャツのお渡しはいよいよ来月以降の予定です。先に、一旦集金を7/21、7/26、8/2の練習会と、8/3の35周年記念イベントの計4回とします。代金は6,500円(税込)です。恵toさんかちっしーさんに、お釣りのないようにお渡しください。詳しくは本日の恵toさんのライン書き込みでご確認ください。

暑い夏が始まりました。
無理なく怪我なく、場所や時間帯など工夫して練習を継続したいですね。秋につながるよう、元気に夏を過ごしていきましょう！

7/19(土)のメニュー　
9:10スタート
インターバル
(800m×5)+(400m×2)
　r:200m walk
800mと400mの間は5分のリカバリー

7/21(月/祝)のメニュー
レペテーション
スタート時刻と距離
9:10 1500m
9:25 800m
9:40 400m
9:50 200m

両日共各自アップを済ませてからの集合となります。

なお、当日の気象条件によっては変更もあります。