9/13(土)、14(日)のメニュー
9/13(土)のメニュー
12:10スタート
(1200+800+400m)×2セット
(r:400m(セット間も))
基本設定
Sチーム サブ240
4'00"-2'40"-N" r2'20"
Aチーム サブ3の場合
4'20"-2'55"-N" r2'30"
Bチーム サブ3:30の場合
5'10."-3'25"-N" r2'40"
9/14日)のメニュー
9:10スタート
6000mPR+1000m
リカバリーは600mジョグ
6000mのペースはLT
S 3'40"
A 4'00"
B 4'40"
設定タイムは両日共に気温も考慮しております。
各自アップを済ませての集合にて、お願い致します。
