頭にくることがあった時にスッキリ出来る方法があれば教えてください。
再診ではいつもお世話になっております。
先生には慨しますと【機能不全家族成育と発達障害との二次障害】という大まかな悩みで診察を受けています。
タイトル内容についても、毒親や毒兄弟からの一方的な物言い【手は出さない。金も出さない。口は出す。】の毒によって
イラつき⇒（精神エネルギー消耗で）だるく眠くなる⇒福祉施設での社会復帰作業に支障（不眠や抑うつ感）が発生
・・・という負の連鎖が発生する時があります。
今までの対処法は処方された頓服のデパスとか安定剤で堕ちた気分を上げる方法をしていました。
本日の相談内容に関する私なりの方法として【PCタイピングで非道や不快感や怒りの想いを文章化する】という事への是非です。
暴言や毒行為について頭の中で一人抱え込んでて不眠やイラつきや抑うつ症を発症させていたのですが、
≪文章で事実として正確に酷いことをされたとタイピングする⇒毒家族がいかに酷い事をしたのかと証拠になる⇒経済的でも心身的にもDVや虐待の事実になると感じる⇒相続でも障碍者虐待や人権侵害SOSででも有効な証拠になるのではと思い始める≫
そのように思い始めると、被害ノートといえる文章タイピングをしていくと最初はイライラが凄くてキーボードを叩きつけたりしていましたが、後々の裁判含めた証拠になるかと思うと、終い頃には心が落ち着いてくるのです。
これは【日記療法】や【暴露療法】と言える行為でしょうか？
また、家庭内でも家庭外でも酷い行為や我慢ならない事をその記憶が新鮮な内のその日の内に記入して振り返りログにするのは心身には良い影響を与えますでしょうか？
メンタルクリニックやヘルス的な視点でのご返信やご解説をよろしくお願いいたします。
