体重が増えて困るのと学校でのお願い口調
Q
私の体重が増える一方で困っています。中学３年生の授業中に一度１人の生徒に「静かにしてもらえませんか？」（お願い口調）を使いました。次の時間までそれは通じましたが、次の次から同じ状況です。家に帰って、再びお願いしようと思うだけで勇気が湧いてくるのですが、帰宅後たくさん食べてしまうらしく、体重が増えてきて困っています。お願いしながらやっぱり腹が立っているかもしれません。どう考えたら食べなくてすむでしょうか？
A
どっちが問題やねん？（大爆笑）僕はね、ストレスが溜まるから食べるというのは、やっぱり一種の言い訳と違うか？ストレスさんが私に取り憑いて私を動かしているというものの言い方で、それも１つの言い訳じゃないかと思います。この理屈づけはやめたほうがいいと思う。学校でストレスがあるから食べるんだと思っている限りストレスがあったら食べます。ストレスがあるのと食べるのと関係ないんだと思うと、関係ないことになります。心が世界を作りますから、自分がほんとにそう思えば関係はなくなります。要するに食いしん坊なんですよ、何はともあれ。それがまず割り切れたら第一段階として、食べるということに自分なりの意味づけ・自分なりの法則性・個人的な信念をくっつけないで、「食べる」ということを取り出してみよう、ということが第一段階。理屈をつけたらいくらでも食べるからね。今日はイヤなことがあったからとか言うから、その理屈をつけないこと。それから第２番目に、純粋に食べない工夫をするんですよ。例えば、家へ帰ったらマスクをして暮らす（爆笑）。これ凄い効果があります。食べるたびに外すでしょう。凄い意識するんですよ。帰ったとたんからマスクして寝るまでマスクする。ご飯食べるときだけ外して、その他のときはマスクする。僕が効果があるのは、僕はマスクしないですが、「お皿に支配されないでお皿を支配しよう」というアドラー派のダイエットの標語があるんです。アメリカのダイエットの指導者の。みんなお皿に支配されるんです。特に１９４０年代５０年代生まれは、小さいときから「残さず食べなさい」教育を徹底的に受けましたから、残すことに凄い罪悪感があるんです。そうじゃない。お皿に支配されてはいけない。人間がお皿を支配するんだと思うのはとても効果があります。それから、「全品物を一口ずつ残す」というやり方があります。何であれ出てきたものを「これは全部食べる」はなし。「全部残す」もなし。ちょっとずつ食べてあと残すというのがあります。それから、「お腹の中へ捨てるのもゴミ箱へ捨てるのも捨てるのは一緒」という標語があります。それから私がダイエットするのは、ダイエットせにゃあかんなあ、８月にまた山登りに出ますから、「５つの食べ方」というのを守ります。１番目は、朝起きて３０分以内に食べない。２番目は、夜寝る２時間前に食べない。３番目は、食事の最中に水分を採らない。４番目は、一口食べるたびにお箸を下へ置く。５番目は、決まった時間に食べる。このやり方はもの凄い賢いでしょう。なんでかというと、食べちゃいけないものとかを一切決めてない。食べる量も決めてない。ただ食べ方だけなんです。これだと外食できるんです。脂っこいものダメとかもないんです。実際ちょっとやってみられるとすぐわかりますが、これをするとそんなにたくさん入らないんです。水分を採らないのとお箸を１回ずつ下へ置くだけで、すぐお腹がいっぱいになるんです。だから痩せるためにはまずそれですね。運動で痩せようというのは無理ですわ、経験上。運動するとお腹減りますし、しっかり食べます。「グリコ一粒三百メーター」で、食べるカロリーを運動で消費するにはもの凄い運動しないとダメです。４２キロマラソン走って２０００カロリーですよ。大したことないですから諦めてください。食べない。
それから「お願い口調」というのは、相手にお願いを聞いてもらうためにやってるんじゃないんですよ。相手が断りやすいようにやってるんですよ。命令だと子どもが断りにくいじゃないですか。でもお願いだと「イヤですね」とすぐ言えるから、断りやすいからやっているので、お願いしたからすぐ聞いてもらえると思わないでください。むしろ、子どもが授業中静かにしてくれないというのは、それなりに深い理由があってしてくれないわけだから、例えば、クラスがまだまとまってないとか、面白くないとか、先生が嫌いで先生に逆らいたいとか、何か理由があってそうするわけだから、理由がなくならない限りそうやってしゃべる続けると思うんですよ。だからその理由をなくすることを考えないといけない。それは勉強の援助をするとか、クラスをもっと面白く盛り上げるとかいうような工夫をするとか、もっとよく話し合って一緒に遊ぶとか、いうようなことがないとダメだろうと思います。
