3/23(日)のメニュー
9:10スタート
① 8000m変化走
② リカバリー:400mWalk
③ 400m×1
変化走
急走2000m
緩走1000m
急走2000m
緩走1000m
急走2000m
設定(目安)
A (サブエガ)3'40"-4'05"
B (サブ3.0)3'55"-4'20"
C (サブ3.5)4'35"-5'00"
S 参加者で調整
各自アップを済ませてからの集合でお願い致します。
9:10スタート
① 8000m変化走
② リカバリー:400mWalk
③ 400m×1
変化走
急走2000m
緩走1000m
急走2000m
緩走1000m
急走2000m
設定(目安)
A (サブエガ)3'40"-4'05"
B (サブ3.0)3'55"-4'20"
C (サブ3.5)4'35"-5'00"
S 参加者で調整
各自アップを済ませてからの集合でお願い致します。
