1度浮かんだ思考が離れなくて辛いです
1度浮かんだ思考が頭から離れません。
例えば去年飼ってた猫が死んだのですが死んでから3ヶ月後くらいに
「もしかしたら記憶にないだけで私が首を絞めて窒息させたのではないか」
「記憶にないだけで電子レンジに猫が入っていて気付かず温めて死んだけどショッキング過ぎて寿命で死んだと思い込んでるのではないか」という思考が浮かび、振り払おうと記憶を辿れば辿るほど沼にはまっていき、抜け出せなくなりました。
あまりにそれが辛いので、寝ることで思考から逃げるのですが起きた途端にまた浮かんで考えてしまいます。
猫が死んでもうすぐ1年経ちますが、その思考はまだ消えていません。勿論度合いの波はありますが。
その他にも、手洗いした後に指の間にハンドソープの泡が残っていないと洗ったと信じられません。
玄関の鍵やガス栓も色んな角度からじーっと10秒くらい凝視しないと閉まっているか信じられません。
zoomで授業を受けている時もカメラオフが信じられず、もしかしたら私の画面ではカメラオフになってるけどバグで皆には写っていて着替えとか見られてるんじゃないかって思ってしまい、物理的にマスキングテープでカメラを隠しています。
耳で聞いた言葉も信じられません。
書類で渡されず口頭で説明される場面ではいつも困ります。
心療内科や精神科、メンタルクリニックにも行きましたが強迫性障害では無いと言われ、とても効果の弱い、飲んでも飲まなくても変わらないような薬を少量出されるだけで何も解決しません。
森田療法や、考える前にスクワット10回するなどの運動で解決する方法も試しましたが完治には至らず今日だけでも3回、強い恐怖を感じるような思考が頭から離れずもう本当に辛いんです。
恐怖を新しい恐怖で上書きしてかき消すような繰り返しの毎日で、それにプラスアルファで猫の電子レンジの思考がずっと付き纏っている感じです。
病院でまともに取り合って貰えないし自分でも治せないしでどうすればいいか分かりません。私は一体なんでこんな事になってるのか原因を突き止める為のヒントが欲しいです。よろしくお願いします。
追記で失礼します
あと思い浮かぶ症状としては今はもうありませんが1度浮かんだ怖い想像（拷問、死後の地獄、凶悪な事件に巻き込まれてしまうなど）に対して
「やめてくださいお願いします」と一言一句違わず頭の中で唱えてリセットしないとその想像が現実に起こってしまうという考えを3〜5年くらい持っていました。
それと今はマシになりましたが、スーパーの中をうろうろするだけで万引きしたのではないかと思ってしまう時期もありました。
今でもレシートは捨てられません。
レシートがないと本当にレジを通したのか分からなくなってしまいます。
そして最近1番気になってるのは、外出時自分が服を着ているか分からなくなることです。
触って確かめるのですが、幻覚なのではないかと思い、自撮りで全身写し
（こんな精巧な画像、私の脳みそで作れるわけない。だから幻覚じゃない）と言い聞かせますがそれでも信じられず、周囲の反応を見て服を着ていることを確認しています。
こんにちは投稿ありがとうございます。
毎日自分の服装を気にしないといけないなんて、
随分と辛い症状ですね、大丈夫ですか？
文章を読ませていただく限り、
「強迫観念」という症状で良いと思います・・
加害恐怖 不潔恐怖 確認行為 不吉恐怖などから考えても
絶対に間違いないですよ。
「強迫観念」というのは、馬鹿げている考え、
間違っていると解っている考えが、頭から離れない状態像です。
大事なのは、そんなことはあり得ない、自分の考え過ぎであると
自覚できていることであり、もし自覚できていなければ「妄想」になりますね。
鍵がかかっているのが解っているけど、確認してしまう、
手が綺麗なのは解っているけど洗ってしまう。
などの行動を伴うこともあり、
それらを「強迫行為」「確認行為」と呼ぶこともあります。
幼少時から「強迫観念」を認めていれば発達障害の可能性が高いです。
幼少期は問題無く、途中から気にするようになったのであれば、
強迫性障害という精神疾患を疑います。
よろしければ以下のページも読んでみて下さい。
http://www.niwaiin.com/C4_10.htm#14
因みにこの「強迫観念」はその他の不安障害でも認めます。
パニック障害（又不安発作が起きるのではないか？ここで起きたら大変なことになるのではないか？）
社会不安障害（人前で緊張して失敗するのではないか？ 笑われるのではないか？）
心気症（自分に何か重病が隠れているのではないか？）
これらは合併することも多く、脳内のセロトニンの活性低下が原因であると言われており、
どれも、SSRIという種類の抗うつ剤と頓服の抗不安薬が効きますよ。
「強迫観念」は非常に辛い症状で、多くは貴方のように生活範囲を狭め、
辛い時間を長く過ごします。この症状で学校に行けない、
会社に行けない、外出が出来なくなる人も多いです。
考えが止まらなくなり、逃げ場所を無くし、
自ら命を絶つ人も少なくないですよ。
ですから、きちんと治療することをお勧めします。
自分の同じ症状の人をネットで調べてみて下さい。
そして優秀な精神科医に巡り合えると良いですね。
よろしければ、是非相談にいらして下さい。
