West様
今晩は。
>雨降りですが涼しい朝です。
>予定がないので”これでもか”というくらいのんびり過ごしています。
こちらは、今朝は朝から雨なしです。
日中は28℃まであり、夜20：00に24℃合って蒸し暑いです！
◆80歳代の男性の「壁スクワット」のやり方をAIで調べ、イラストも作成してもらいました！
1. 背中を壁につける
・頭・肩・背中・腰を壁につけて、まっすぐ立ちます。
・手は体の横か、軽く前に伸ばす程度でOK。
2. 足の位置（重要）
壁から 足先を40〜50cm前に出す（椅子に腰かけるイメージ）。
足幅は 肩幅程度（広すぎても狭すぎても膝に負担）。
膝を曲げたときに 膝がつま先より前に出ない位置にする。
3. 動作
ゆっくり膝を曲げていき、太ももと床が 30〜45度くらいになる位置で止める。
※80歳男性の場合！
（90度まで曲げると膝に負担が大きいので避けましょう）
そのまま 5〜10秒静止。
ゆっくり膝を伸ばして立ち上がる。
No.516黒田（温泉）2025年10月5日 23:12 黒田(温泉)さんおはようございます。
AIが教えてくれた壁スクワット。
体力の維持には良さそうですね。
私たちの年代に推薦されている30度だと、”やるぞ”と意気込まなくてもできそうです。
No.518West2025年10月6日 08:44 おはようございます。
今日も明日も雨でよく降りますね。
無情の雨にはがっかりしています。
高市さんが女性初の総理になりましたね。
この難題山積みの時にテキパキと処理していくのは大変な事ですね。
頑張って頂きたいですね。
今日も河川環境楽園からコスモスも大分咲き出していました。
コスモスが咲き出すと秋らしくていいですね。
優しい好きなお花です。
No.511fumiko2025年10月5日 09:17 fumikoさんおはようございます。
高市総裁が誕生しましたね。
今回の候補者の中ではベストだと思います。
記者会見で、物価対策も言及されていたので、今後に期待大ですね。
No.515West2025年10月5日 10:19 フヨウ・・・・素晴らしい
宝塚はまだシトシト雨が降っています
昨日は、「と（10）ざん（3）」（登山）と読む語呂合わせから、登山の日でしたが・・・・
「山の日」もあり、これは毎年休日です。
山に登ることで雄大な自然に触れ、自然の素晴らしさを知り、
その恩恵に感謝します。
全国の山々、我が家の周辺の山々も、私達を招いています。
No.510tomikoko2025年10月5日 06:50 tomikokoさんおはようございます。
宝塚同様こちらも雨の朝です。
もう二日続いただけで、陽射しが恋しくなります(-_-;)
No.514West2025年10月5日 10:17 West様
今晩は。
NHKの料金を支払っていれば、誰でもスマホ、パソコンで無料で、過去１週間のNHKの番組が閲覧可能です。
10/1～「地上波もBSも閲覧可能」となり、物凄く便利になりました！
テレビは「アンドロイドテレビ」等の一部の新しいテレビで閲覧可能です。
◆北海道旅行の際の「釧路川のカヌー体験」、カヌーに乗船していた時の写真を撮影しなかったので、画像生成AI(Grok3)で生成しました！
No.509黒田（温泉）2025年10月4日 22:36 黒田(温泉)さんおはようございます。
釧路川のカヌー体験の写真がないのはちょっと残念でしたね。
画像生成AIもこういう利用の仕方はベストだと思います。
観ている方も、こんな感じで回られたのだな、と共有できます。
No.513West2025年10月5日 10:16 画像が抜けました。
No.512fumiko2025年10月5日 09:19
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