こんにちは。
7月の練習会予定を下記のようにお知らせします。
よろしくお願いします。
7/2（日）9:00〜青木
※恒例1000mリレー
(詳細は別途お知らせします)
↑注:「年間schedule」より変更になっています。
7/8（土）8:00〜福祉村
7/16（日）9:00〜青木
7/22（土）8:00〜福祉村
7/29（土）9:00〜青木
(今夏も暑さ対策のため、集合前に各自アップをする運用となりそうです。別途お知らせします)
雨に降られましたが、それでもがっつり追い込みましたよ。
<日時> 5月13日（土）12:00～
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者> Okaさん、チャンプさん、まSさん、つっちーさん、ミネミネさん、うまなりさん、ヤマちゃん、I島さん、N井さん、オウジさん、ちっしーさん、トガマリさん、かっぴーさん、Y里さん、rikiの計15名
<練習メニュー>
400m×n、1000m
(2000m+(300m×5))×2set
ペース走
<次回練習会>5月21日（日）青木町公園陸上競技場 09:00～
<今週のレース>
第48回 北区春季大会 第20回 春季スポーツフェスティバル ふれあい赤羽駅伝
<連絡事項>
・今年度、会員名簿の更新をします。35周年イベント案内用及び夏場など緊急時対応のため。
このため役員から会員の皆さんに連絡先等照会させていただきますので、回答にご協力ください。
・5/28川口市陸上競技選手権について、大会補助員を募集中！
レース参加される場合は、参加費用の一部が支給されます。
そうでない場合も、日当（お小遣い）とお昼御飯が支給されますので、奮ってどうぞ。
・6/11（日）O23スペシャル（ペース走練習会）参加者募集中。
参加の方は参考までにペースをお知らせください。ペース走練習のほうはドタ参大歓迎。
打ち上げ（懇親会）もあります。（6/11日 13:00～ 福招門）。
ペース走だけ、あるいは懇親会だけの参加も大歓迎です。
人数把握のため、懇親会の参加希望の方もお知らせください。
・明日5/14（日）ふれあい赤羽駅伝に2チーム出場いたします。応援よろしくお願いします！
・毎年暑さ対策として、夏場は集合前からアップをすませる運用としていますが、
今年は６月から適用となりそうです。
12:40start
(2000m+(300m×5))×2set
備考:
・2000mと300mのつなぎ500mjog
・300mのリカバリーは100mjog
・set間のリカバリーは5分
・スタート位置はフィニッシュライン合わせ
なお、強制メニューではないので、アレンジしての参加もOKです。
明日は風が強そうです。
風に負けない強い気持ちを持って走りきりましょう！
よろしくお願い致します。
緊急時の連絡や35周年記念Event案内のため、会員名簿更新を行う事となりました。
詳細は、会員専用掲示板をご確認ください。
練習会に参加されている方、しばらく顔を出せていない方へも、連絡が行くかと思いますが、ご協力お願いします。
確認は、役員からのみ行い、慎重に行います。
よろしくお願いいたします。
GW最終日の練習会！
雨の中でしたが、たくさんの仲間が集まり切磋琢磨しました！
<日時> 5月7日（日）9:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
Ｋ子さん、イッシーさん、チャンプさん、まSさん、うまなりさん、アニキ、ヤマちゃん、タムランさん、O23さん、ミネミネさん、あっちゃん、Egaさん、I島さん、OK山さん、N井さん、トガマリさん、まおちゃん、恵toの計18名
<練習メニュー>
400m×n、1000m
2000m×n
<次回練習会>
5月13日（土）青木町公園陸上競技場 12:00〜
<今週のレース>
軽井沢トレイルランニングレース
<連絡事項>
・今年度、会員名簿の更新をします。(35周年イベント案内用及び夏場など緊急時対応のため) このため役員から会員の皆さんに連絡先等照会させていただきますので、回答にご協力ください。
・5/14（日）ふれあい赤羽駅伝に2チーム出場いたします。応援よろしくお願いします！
(400m×4)×2set+1000m
内容:
① 1set目 9:40スタート
4'毎に4本
② 2set目 10:00スタート
4'毎に4本
③ 1000m 10:16スタート
なお、強制メニューではないので、アレンジしての参加もOKです。
GW最終日は大きく動いて、スカッとしましょう！
よろしくお願い致します。
GW特別練習会！暑かったですね。5月はまだ体が暑さに慣れていないので、無理なく練習していきたいですね。
また例年のことですが、春は入部間もない学生さんが多く、トラックでは接触の危険が伴います。事故のないよう、私たち大人も今一度、ルール・マナーなど意識する時期かもしれませんね。
<日時> 5月4日（木・祝）9:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
Ｋ子さん、イッシーさん、トラヤスさん、えとぅさん、オカちゃん、チャンプさん、かどひさん、まSさん、T橋さん、玉ちゃん、K哉くん、うまなりさん、アニキ、ヤマちゃん、W部さん、オッシーさん、ともじさん、ユリちゃん、かっぴーの計19名
<練習メニュー>
1000m+6000m
1000m×n
など
<次回練習会>
5月7日（日）青木町公園陸上競技場 9:00〜
<今週のレース>
春日部大凧マラソン
<連絡事項>
・5/28(日)川口市陸上選手権についての案内が会員専用掲示板に載っています。参加希望の方は役員まで。補助員も募集しています。
・今年度、会員名簿の更新をします。(35周年イベント案内用及び夏場など緊急時対応のため) このため役員から会員の皆さんに連絡先等照会させていただきますので、回答にご協力ください。
・5/14（日）ふれあい赤羽駅伝に2チーム出場いたします。応援よろしくお願いします！
川口市陸上選手権 兼 都市交歓会(5/28)参加手続きについて、会員専用掲示板に記載しました。
よろしくご確認お願い致します。
1000m+6000mPR
(リカバリー400mジョグ)
9:40スタート
1000mはほぼ全力。
6000PRはA〜Dの4つのグループに分かれてスタート。
A km/4'10"(400m/100")以内＆以上
B km/4'00"(400m/96")以内
C km/3'50"(400m/92")以内
D km/3'40"(400m/88")以内
A,B,C,Dの順にスタート、前のグループが300m過ぎたら次のグループがスタート。
Aが最もリカバリーが短いです。
4000m迄はkm/±5"目安。
4000m終了後フリー。
8000m迄の延長可。
なお、強制メニューではないので、アレンジしての参加もOKです。
事前に参加グループを決めておいて下さい。
よろしくお願い致します。
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