2週間前まではキンモクセイの香りでいっぱいのトラックでしたが、この短期間で一気に秋が終わってしまったように感じます。
今日は午後の西日の強い中、少人数でしたが個々に満足な練習ができました！
＜日時＞10月28日（土）13：00～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
チャンプさん、うまなりさん、や～まちゃん、山善さん、N田さん（陸協）、オッシーさん、М田麻さん、トガマリの計8名
＜練習メニュー＞
1000ｍＸ５
ペース走
＜次回練習会＞
11月５日（日）9：00 青木公園陸上競技場
＜週末のレース＞
横浜マラソン
手賀沼エコマラソン
水戸マラソン
富山マラソン等
最近インフルエンザと新型コロナウイルスの感染者が増加傾向にあります。
ランニング後は体を冷やさない・栄養を取る・休息するで乗り越えてくださいね。
※集合後にアップとなります。
本メニュー:13:40スタート
1000m×5INT
※5〜6分回し
（参加者で決めてください。）
※練習効果を上げるためにスタートに時差を設けて下さい。
なお、メニューは各自調整もOKです。
よろしくお願い致します。
まさに秋晴れの下、もうすぐ来る目標レースに向けてトレーニング兼調整を行えました。
今まで積み重ねてきたものを少しずつ試して、また振り返って、前に進んでいきましょう！
＜日時＞10月22日（日）09：00～
＜場所＞越ヶ谷県民健康福祉村
＜参加者＞
トラヤスさん、カドヒさん、マSさん、Tルイさん、ミネミネさん、西やんさん、うまなりさん、イッシー、オッシーさん、トモジさん、M田マリさん、ハコさんと計12名
＜練習メニュー＞
ペース走
＜次回練習会＞
10月28（土）13：00 青木公園陸上競技場
＜週末のレース＞
第35回諏訪湖マラソン
月例赤羽マラソン
第70回MｘＫディスタンストライアルin 代々木
涼しくなってきているので、走りは上向いてくるはずです。今までの練習を信じて、自分を信じてランニングを楽しみたいですね^^
9:30スタート
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※集合後にアップとなります。
私は水戸に備えて、10km〜11km(6周)を4'00"で走ります。
よろしくお願い致します。
寒暖差が激しくなってきました。体調に気を付けて頑張りましょうー！
＜日時＞10月14日（土）12：00～
＜場所＞青木公園陸上競技場
＜参加者＞
エガさん、Okaさん、チャンプさん、たむらんさん、つっちーさん、キュリアスさん、N井さん、F田さん、ミネミネさん、やまちゃん、山善さん、おっしーさん、トガマリさん、かっぴーさん、三田麻さん、rikiの16名
＜練習メニュー＞
1000m x 7 (6分回し)
ジョグ
＜次回練習会＞
10月22日（日）9:00～県民健康福祉村
＜週末のレース＞
東京レガシーハーフマラソン2023
マラソングランドチャンピオンシップ（MGC）
選手の皆様の快走を期待します。
雨。
ても、トラックなら走れる！
＜日時＞10月09日（月・祝）9：00～
＜場所＞青木公園陸上競技場
＜参加者＞
アニキ、山善さん、まSの3名
＜練習メニュー＞
3000+2000+1000
＜次回練習会＞
10月14日（土）青木町公園陸上競技場
12：00入り
今月よりアップは皆でやります！
9:40スタート
3000+2000+1000m
(リカバリー400m)
前の書き込みの通り、集合後にアップとなります。
よろしくお願い致します。
ようやく秋がきましたね！
＜日時＞10月07日（土）8：00～
＜場所＞県民健康福祉村
＜参加者＞
O23さん、かどひさん、TR井さん、アニキ、山ちゃん、山善さん、まSの7名
（顔出し:トラヤスさん）
＜練習メニュー＞
ペース走
＜次回練習会＞
10月09日（月/祝） 青木町公園陸上競技場県 9：00集合（集合後アップ）
＜今週末のレース＞
新潟シティマラソン
＜【重要】連絡事項＞
10月になりましたので、
「各自アップ後集合→集合後全員でアップ」
に戻ります。
メーンレースも近づいてきたかと思います。
悔いを残さないよう、準備を怠らず、初心貫徹！
ようやく風が涼しくなってきました。そしていよいよレースシーズンの到来ですね。
＜日時＞09月30日（土）8：00～
＜場所＞県民健康福祉村
＜参加者＞
イッシーさん、かどひさん、ジャンボさん、うまなりさん、山ちゃーん、Y山さん、rikiの7名
（顔出し）トラヤスさん、まＳさん
＜練習メニュー＞
ペース走
ジョグ
＜次回練習会＞
10月07日（土） 県民健康福祉村 8：00集合
＜今週末のレース＞
川口市民体育祭
第48回板橋区・高島平ハーフマラソン
第10回 トレニックワールドin外秩父 50km&45km
＜連絡事項＞
来月10/7（土）・10/8（日）・10/9（月）に、まＳさん企画＜通い合宿＞を予定しております。
10/7（土）は健康福祉村にてＰＲ走で20～30㎞
10/8（日）は奥武蔵グリーンラインをゆっくりめで往復約20ｋｍ（顔振峠まで）または約30ｋｍ（高山不動まで）の峠走
10/9（月）は青木トラック
詳細は会員専用掲示板をご参照ください。どれか１日だけの参加でも勿論大丈夫です。
最近新型コロナウイルスとインフルエンザの感染者が増えています。
夏の疲れも出てくる頃ですので、休息は十分に取るようにしてください。
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