涼しく走りやすい気候でしたね！
<日時> 5月25日（日）9:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
I田さん、タキさん、カツヤさん、かどひさん、クリちゃん、まSさん、S K場さん、Gomezさん、フクちゃん、アニキ、やまちゃん、W部さん、S太くん、みなみちゃん、トガマリさん、M田麻さん、かっぴーの計17名
<練習メニュー>
1000mx5 INT
(r:200)
<次回練習会>
6/1（日）8:30〜 越谷県民健康福祉村
※昨年福祉村で置き引き被害がありました。改めて持ち物について以下の点にご注意下さい。
・貴重品及び取られて困るものは置きっぱなしにしない
・更衣室ロッカー(更衣室が8時半から利用できます)や車内の利用、チェーンを利用した荷物管理等、自己管理の徹底をお願いします。
※アップは8:30に集合してからになります。
<今週末の大会>
月例赤羽
企業対抗駅伝
など
<連絡事項>
6/7(土)に、O25special(毎年恒例8000mペース走)を行います。参加予定の方は、ラインのイベント欄で参加したいペースのところの「参加」を押してください。また、打ち上げも予定していますのでそちらは5／31までに参加ボタンでお知らせください。
昨日、東松山のクロスカントリーコースでクロカン練習会を開催しました。
お天気にも恵まれ、ちょっと(?)キツくも、楽しく気持ちよく、各自存分に走り込めたかと思います。参加の皆さまありがとうございました。
9:10スタート
1000mx5INT
(r:200jog)
A 5'00"回し
B 5'30"回し
C 6'00"回し
各自アップを済ませての集合でお願い致します。
珍しく終始ザーザー本降りの練習会でしたが、気温は高めで、思ったより走りやすかったのではと思います。
雨でもマラソン大会は開催されますので、こんな日だからこその練習になったのではないでしょうか。
<日時> 5月17日（土）12:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
えとをさん、カツヤさん、チャンプさん、クリちゃん、まSさん、S K場さん、つっちーさん、N井さん、うまなりさん、フクちゃん、やまちゃん、ちっしーさん、みなみちゃん、きりちゃん、かっぴーの計15名
<練習メニュー>
3000+2000+1000
(r:800、600jog)
など
<次回練習会>
5/25（日）9:00〜 青木町公園陸上競技場
※アップ後集合です
<今週末の大会>
星の郷八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン
荒川ハーフ
トレニックワールドin彩の国
など
<連絡事項>
5/24（土）、東松山クロカン練習会やります。
参加希望の方は、ラインのイベントにて参加ボタンをポチっとお願いします。(できれば火曜日くらいまで。)又は、かっぴーかトガマリさんまで連絡ください。行ったことない方、ぜひお気軽にどうぞ。自分のペースで走れますよ。
今日雨の中練習した方、レースだった方、風邪など引かないようにお過ごしください！
12:10スタート
3000+2000+1000
(r:800、600jog)
3000mのペースは
D 4'15"以上
C 4'00"以内
B 3'50"以内
A 3'40"以内
2000は3000より5"速く
なお、メニューは各自調整もOKです。
各自アップを済ませての集合でお願い致します。
今日は朝から霧雨・・・12：00の鐘が鳴ってトラックに入ったら雨が止みました！ 涼しくて走りやすくてラッキーでした。
＜日時＞5月10日（土）12：00～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
I田さん、Okaちゃん、チャンプさん、かどひさん、くりちゃん、つっちーさん、ショウヘイさん、ミネミネさん、うまなりさん、
フクちゃん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、かっぴーさん、きりさん、トガマリの計１６名
＜練習メニュー＞
（1200+800+400ｍ）2セット
（ｒ；400ｍ）
＜次回練習会＞
５月17日（土）12：00～ 青木町公園陸上競技場
※各自アップを済ませて集合ください。
＜今週末の大会＞
仙台国際ハーフマラソン
ふれあい赤羽駅伝
等
＜連絡事項＞
★6/7（土）の午後に恒例のＯ２５スペシャル（ペース走練習会）と懇親会を予定しております。
懇親会参加ご希望の方は5/31（土）までにＬＩＮＥ又は役員までご連絡ください。
宜しくお願い致します。
★5/24（土）にクロカンコースの練習会を予定しております。アップダウンのあるコースで脚力向上はいかがでしょうか？
参加ご希望の方は5/21（水）くらいまでにかっぴーさん又はトガマリまでご連絡ください。
★カナガワＲＣ設立35周年イベントの企画も引き続き募集しております。未来に襷を繋げるテーマを募集中です！
来週は夏日続出と予報がありました。ＧＷの疲れも出る頃ですので、体の声を聞きながら練習しましょう♪
今年もO25スペシャル(ペース走練習会)を6/7土の昼に予定しています。
いつものように打上げを予定しています。以下のお店を押さえました。
人数を把握したいので、参加希望の方はLINE等でお知らせください。（5/31土まで必着）
よろしくお願いいたします。
魚星 西川口駅東口店
16:00～開始予定、2時間飲み放題コース、予算4000円くらい。
場所↓
https://www.hotpepper.jp/strJ000062314/map/
GWセット練Day＃２には、15名が集まりました！
本練習時の気温は20度前後で湿度も比較的低め。まだペース走ができる気象で、ラッキーでした。
ペース走参加者は、3グループに分かれて、自身の状態を確認しながら練習を全うできました。
今後は、気温も湿度も上がってくるので、距離を走る際は特に熱中症には気を付けましょう！
日時> 5月5日（月）9:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
I田さん、Egaちゃん、タキさん、チャンプさん（顔見せのみ）、オカちゃん、K埼さん、たむらんさん、つっちーさん、ゴメスさん、フクちゃん、山善さん、ちっしーさん、イッシー、トモジさん、かっぴーさん、きりちゃんの計1６名
＜練習メニュー＞
400ｍ＋6000ｍ＋400ｍ
インターバル
＜次回練習会＞
5/10（土）12:００〜青木町公園（アップ後に集合）
＜連絡事項＞
★５/１１（日）ふれあい赤羽駅伝に出場します。駅伝はチームワークでタスキをつなげます。青空宴会では全力で触れ合います！
応援と青空宴会参加はまだ可能です。担当：トモジさん＆かっぴーさん
★５/２４（土）クロカンイベントを開催します。新緑の中、自然を感じながら走りませんか？
参加希望の方は、まだ間に合いますので、幹事までお声掛けください。幹事：かっぴーさん＆トガマリさん
★カナガワRC設立35周年記念イベントの企画も引き続き募集しております。どんなテーマが良いですか？未来にタスキをつなげる素敵なテーマ案募集中です♪
さて、日差しが強い季節となってきました。
紫外線対策、水分補給、睡眠などなど、良いコンディションを維持するために工夫できることはあります。
仕事、家庭、その他のバランスは簡単ではありません。限られた時間ですが、健康に配慮し、存分に楽しみましょう！
こんばんは。
6月の練習会の日程です。
6/1(日) 福祉村8:00⚠️
6/7(土) 青木12:00 (⭐️O25スペシャル)
6/15(日) 青木9:00
6/22(日) 青木9:00
6/28(土) 青木12:00
福祉村は夏時間で8:00開始となっておりますのでご注意下さい⚠️
本格的な夏を迎える前に暑熱順化させるために大事な6月です。雨も多いかもしれませんが、それも楽しみつつ一緒に練習していきましょう！
以上よろしくお願いします🤲
ゴールデンウィークらしい爽やかな気候の中、気持ちよく追い込めました！
<日時> 5月4日（日）9:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
I田さん、ノボリザカさん、タイキくん(お初・ノボリザカさんの息子さん)、えとをさん、タキさん、オカちゃん、たむらんさん、つしけんさん、ミネミネさん、うまなりさん、フクちゃん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、トガマリさん、きりちゃん、かっぴーの計17名
<練習メニュー>
(1000m+400m)×3sets
(r:200m / セット間r:400m)
など
<次回練習会>
明日5/5（月・祝）9:00〜青木町公園
(GWセット練です！)
※アップ後集合です
<今週末の大会>
春日部大凧マラソン
船橋市春季市民陸上競技大会など
<連絡事項>
各学校の新入部生が練習に参加し始めています。トラックにまだ慣れていないかもしれません。お互い衝突などに気をつけてケガなく練習しましょう。
今日は大凧マラソン。大凧名物の「暑さ」は例年ほどでもなかったでしょうか？大会の報告楽しみにしております。
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