カナガワRCの伝言板

川口マラソンSPWeekの調整PR！風の吹く中、個々にしっかりと練習ができました。

＜日時＞11月25日（土）　9：00～

＜場所＞県民健康福祉村

＜参加者＞
えとをさん、かどひさん、ジャンボさん、キュリアスさん、や～まちゃん、山善さん、かっぴーさん、М田麻さん、トガマリの
計9名

＜練習メニュー＞
調整PR　

＜今週末の大会＞
つくばマラソン
小江戸川越ハーフマラソン
月例赤羽
※皆様のご健闘をお祈りいたします。

＜次回練習会＞
12月9日（土）12：00～
※来週は川口マラソンのため通常練習会はございません。

＜連絡事項＞
川口マラソン後の懇親会については本日締め切りました。ご協力ありがとうございました。

川口マラソンまで残り1週間。体調管理には気を付けて、楽しい大会にしましょう！！

明け方まで降っていた雨もあがり、太陽の下で川口マラソンSPWeeK～最後の追い込み～第一弾を行いました！
祝日ということで久々に参加された方もいらっしゃり、賑やかな練習会になりました！

＜日時＞11月23日（木）　9：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
イッシーさん、ヒデキさん、カツヤさん、チャンプさん、まSさん、ジャンボさん、たむらんさん、つっちーさん、てるさん、山善さん、Ｙｏ田さん、ちっしーさん、かっぴーさん、ともじさん、ハコさん、あやこさん、キリさん、М田麻さん（顔出し）、トガマリの
計19名

＜練習メニュー＞
400ｍor200ｍX5INT
6000or8000ｍX1
200or1000ｍX1　など

＜今週末の大会＞
つくばマラソン
小江戸川越ハーフマラソン
月例赤羽
※皆様のご健闘をお祈りいたします。

＜次回練習会＞
11月25日（土）県民健康福祉村　9：00～
「川口マラソンSPWeek～最後の追い込み～」

＜連絡事項＞
川口マラソン後の懇親会について参加受付中です。参加ご希望の方は11/25（土）の練習会まで役員にお知らせください。
※以前おこなっていた個々への参加確認は現在しておりませんので、ご注意ください。宜しくお願い致します。

気温の急降下と乾燥で、風邪を引く方が増えてきています。トレーニング後は体を冷やすことのないように気を付けてくださいね。

9:40スタート
400mx5INT
8000m×1
1000m×1

リカバリーは1〜4本目の400のあとは200ジョグで、あとは400ジョグ。

なお、メニューは各自調整もOKです。

よろしくお願い致します。

秋晴れ、青空、イチョウの黄色！ランニングに絶好の気候の中、みんなで汗を流しました。

<日時> 11月19日（日）9:00〜

<場所> 青木公園陸上競技場

<参加者>
えとをさん、Genさん、カツヤさん、OK山さん、チャンプさん、かどひさん、N井さん、ミネミネさん、ギワちゃん、山善さん、ちっしーさん、かおりさん(お初)、とがまりさん、M田麻さん、かっぴーの計15名

<練習メニュー>
インターバル1000×5など

<今週末の大会>
神戸マラソン
上尾シティハーフマラソン
東京柴又ハーフマラソン
坂戸チャリティーマラソン
戸田マラソンin彩湖
ふくしま駅伝
Fun Trails Round秩父&奥武蔵100K/30K
Tokyo Rokutai Fes
Minatoシティハーフマラソン
など
レースの感想など楽しみにしています。

<次回練習会>
11月23日（木・祝）青木町公園陸上競技場　9:00〜　「川口マラソンSP Week 〜最後の追い込み〜」

<連絡事項>
川口マラソン後の懇親会について、参加受付中です。役員までお知らせください。11/25の練習会が締め切りです。
※以前は個々にご連絡し参加確認していましたが、コロナ禍を経て懇親会の在り方も変わったこともあり、個々にはご連絡しておりません。参加希望の方はお忘れなく参加表明をお願いします。

9:40スタート
1000m×5INT

※5〜6分回し
（参加者で決めてください。）

※練習効果を上げるためにスタートに時差を設けて下さい。

なお、メニューは各自調整もOKです。

今週から12月の初め迄はレース活動が盛んだと思います。
それに伴い。参加者も少なめになるかと思いますが、各自工夫して負荷を上げて切磋琢磨しましょう！

よろしくお願い致します。

朝起きたら風がビュービュー吹いてたので、一瞬怯みましたが、行ってみたらペース走するには最高なコンディションでした！レベルは違えど仲間と同じ時間帯・同じ場所で走ることも大きなモチベーションだと改めて実感。

<日時> 11月11日（土）9:00〜

<場所> 県民健康福祉村

<参加者>
トラヤスさん(顔出し)、ヒデキさん(顔出し)、カツヤさん、まSさん、ジャンボさん、T橋さん、ルイルイさん、ギワちゃん(お初)、ヤマちゃん、山善さん、ともじさん、M田麻さん、ハコさん、かっぴーの計14名

<練習メニュー>
ペース走(20キロ、30キロなど)

<今週末の大会>
福岡マラソン
松本マラソン
おかやまマラソン
いびがわマラソン
京王駅伝フェスティバルなど

<次回練習会>
11月19日（日）青木町公園陸上競技場　9:00〜

<連絡事項>
川口マラソン後の懇親会について、参加受付中です。役員までお知らせください。詳細は追って会員専用伝言板でお知らせします。

県民健康福祉村(越谷)

①9:00集合
メニュー：PR
距離、設定ペースは参加者の話合いによる。

②8:00集合
メニュー: PR
距離 30km / ペース 4'05"±5"

長めに走りたい方は②の8:00集合でいかがでしょうか？
私は8:00に行きます。

11月とは思えない気候となりましたが、本番レースを控えた皆様がガッツリ追い込みをされていました。声が良く出ていました。

＜日時＞11月05日（日）09：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
イッシーさん、Okaさん、チャンプさん、Katsuyaさん、まＳさん、キュリアスさん、ジャンボさん、T橋さん、つっちーさん、中田てるさん、新山てるさん、F田さん、うまなりさん、アニキ様、やまちゃ～ん、Y田さん、山善さん、ともじ様、М田麻さん、トガマリさん、かっぴーさん、rikiの計22名

＜練習メニュー＞
400mx3INT
6000m×1
1000m×1
ジョグ

＜連絡事項＞
川口マラソン後の懇親会に参加希望の方はお知らせくださいね。
（マラソン出場の方は種目もお願いします。）

＜次回練習会＞
11月11日（土）09：00　県民健康福祉村

＜週末のレース＞
東北・みやぎ復興マラソン2023
富山マラソン2023
秩父宮賜杯全日本大学駅伝対校選手権大会

選手の皆様の快走をお祈りします。

※集合後にアップとなります。
9:40スタート
400mx3INT
6000m×1
1000m×1

リカバリーは最初と2本目の400のあとは200ジョグで、あとは400ジョグ。

なお、メニューは各自調整もOKです。

よろしくお願い致します。

12月の練習会日程のお知らせです。

12/9(土)12:00〜青木
12/17(日)9:00〜青木
12/23(土)9:00〜青木
12/30(土)年末走り込み
※第1週目は川口マラソン

23日は土曜午前中に青木が使えるという貴重な日になります！！

年末の多忙の中とは思いますが、今年一年の締めに向けて、年明けのレースに向けて、たくさんのご参加お待ちしています！！