カナガワRCの伝言板

冬らしくキリっと冷えた気持ちの良い晴天のもと、各々自分のメニューをこなしました。

＜日時＞1月11日(土)9:00～

＜場所＞県民健康福祉村


＜参加者＞
I田さん、のぼり坂さん、カドヒさん、T橋さん、ルイルイさん、ミネミネさん、ハコさん、山善さん、つっちーの9名

＜練習メニュー＞
ペース走、インターバルなど

<今週末の大会>
1/12 松戸市 七草マラソン

＜次回練習会＞
1/13(月祝）9:00〜青木町公園陸上競技場
※各自アップを済ませてからの集合でお願いします

本格的なマラソンシーズンに突入し、ハードトレーニングを積んでいる皆さんは免疫も落ちがちです。
風邪、インフルには引き続き気を付けていきましょう。
(疲れているときは思い切って練習を休み、早めの回復を心がけることも大事です)
すでに罹患されている方はお大事になさってくださいm(__)m

◯1/11(土)のメニュー
9:10スタート
(400+1000)×3〜4セット
※400+200jog+1000+400jogの繰り返し

◯1/13(月・祝)のメニュー
9:10スタート
8000PR+400
リカバリー(PR後):400w

各自アップを済ませてからの集合でお願い致します。

あけましておめでとうございます。
ランニングを通して、皆様と共に目標達成や充実した生活を目指せたらと思います。
どうぞよろしくお願いします。

1/12(日）川口市長距離・投擲記録会の競技日程が発表されましたので、埼玉陸協HPからご確認ください。
http://sairiku.net/bace/news/
スタートリストは後日掲載されるようです。

本年も共に走りましょう！

新年あけましておめでとうございます。
今年度最初のトラックでは澄んだ青空と冷たく感じる空気の中、体が覚めるような練習ができました。

＜日時＞1月4日（土）9：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、のぼり坂さん、OK山さん、チャンプさん、K﨑さん、くりちゃん、まSさん、あっちゃん、
S場さん、つっちーさん、キュリアスさん、ミネミネさん、うまなりさん、フクちゃん、や～まちゃん、
ちっしーさん、Yo田さん、オッシーさん、ともじさん、ワタリさん、ハコさん、キリさん、
トガマリの計23名

＜練習メニュー＞
1000ｍＸｎ（～8）　ｒ：200ｍ
※5’00、5’30，6’00毎にスタート

＜次回練習会＞
1月11日（土）　県民健康福祉村　9：00～

※1月5日（日）県民健康福祉村30ｋｍロング走（9：00～）を予定しております。
アップは各自でお願いします。
ペース設定は当日集まった方々で設定します。

これからフルマラソンの大会を控えている方や、脚力の更なる向上にお勧めです。
ご参加お待ちしております！

一人ではくじけてしまいそうな練習も仲間とならば不思議とできてしまうものです。
また1年間、楽しく練習ができればと思っておりますので、どうぞよろしくお願い致します。

🎍あけましておめでとうございます🌅

本年も目標達成に向けて切磋琢磨しましょう🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️

9:10スタート
1000×n〜8INT

Aチーム　5'00"毎スタート
Bチーム　5'30"毎スタート

※アレンジメニュー
1本飛ばしで、レペテーション

翌日のPRの方は本数等を調整して下さい。

各自アップを済ませてからの集合でお願い致します。

こんばんは。
皆さま大晦日いかがお過ごしでしょうか？
今年の振り返り、来年の抱負、それぞれの年の瀬の過ごし方で充実させていただければと思います！
では2月の練習会の日程です。

2/2(日) 青木　9:00
2/8(土)青木　12:00
2/15(土) 福祉村　9:00 ※板橋さいたま1ヶ月前特別セット練習会①
2/16(日) 青木　9:00 ※板橋さいたま1ヶ月前特別セット練習会②
2/23(日) 青木　9:00 ※3連休セット練習会①
2/24(月祝) 青木　9:00 ※3連休セット練習会②

2025年もカナガワRCらしく老若男女で楽しく走りましょう！

あと少しで新年ですが、来年も何卒よろしくお願い致します。良いお年をお迎え下さい。

穏やかな快晴の中、年内最後のトラック練習会も充実した内容となりました！

＜日時＞12月28日(土)9:00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場


＜参加者＞
I田さん、Egaさん、タキさん、OK山さん、チャンプさん、K崎さん、くりちゃん、まSさん、キュリアスさん、トガマリさん、N井さん、ミネミネさん、やまちゃん、ちっしーさん、Yo田さん、きりちゃん、つっちーの17名

＜練習メニュー＞
3000m+2000m+1000m+400m
など

＜次回練習会＞
12/30(月）は青木公園にて年末走り納めです。自由集合、自由解散でロング走をします。
-1/4（土）青木公園陸上競技場　08:50集合

今年も一年お疲れさまでした。
目標を達成できた人もできなかった人も、走れる今を楽しむことを第一に来年も張り切っていきましょう！
皆さま良いお年を！

9:10スタート
3000m(r800mJog)
2000m(r600mJog)
1000m(r400mJog)
400m

3000mのペースは各自決めておいて下さい。
それをベースにグループ分けします。


各自アップを済ませてからの集合でお願い致します。

今日はバックストレートの強風ニモ負ケズ、力強くインターバル練習ができました！

＜日時＞12月22日（日）9：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
Ｉ田さん、Egaさん、タキさん、K﨑さん、キュリアスさん、ショウヘイさん、ミネミネさん、うまなりさん、フクちゃん、アニキ、
ちっしーさん、Yo田さん、かっぴーさん、キリさん、トガマリの計15名


＜練習メニュー＞
1000ｍＸ５～7
（ｒ；200ｍ）
※5’30毎スタート

＜次回練習会＞
12月28日（土）9：00～

全国でインフルエンザが猛威を振るっていて、感染者も増加しています。年末年始でお忙しいことと思いますが、しっかりと栄養を摂って体を休めるよう心がけてください。

今日は北風もやや強く、本格的な冬の到来を感じさせるコンディションでしたが
初参加の方も含め大人数で熱気溢れる練習会となりました！

＜日時＞12月14日(土)12:00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場


＜参加者＞
I田さん、のぼり坂さん(お初)、Egaさん、恵toさん、チャンプさん、カドヒさん、まSさん、ともじさん、S場さん、ミネミネさん、かっぴーさん、うまなりさん、フクさん、ハコさん、アニキ、山善さん、ちっしーさん、つっちーの18名

＜練習メニュー＞
8000m変化走+400m
など

＜次回練習会＞
12/22(日) 9:00〜青木町公園陸上競技場

＜連絡事項＞
2025/1/12川口市長距離・投擲記録会（※詳細は会員専用掲示板を参照）の参加申し込みが本日12/14締め切りとなっております。
参加希望者は役員までご連絡ください。

普通の人なら憂鬱に感じるような冬も、ランナーにとっては待ちに待ったシーズンになります。
年末に向けいろいろと忙しい時期になっていきますが、体調に気を付けて元気に乗り切りましょう。