カナガワRCの伝言板

9:10スタート

3000m+2000m+1000m
リカバリー400mjog

蒸し暑いかもしれませんが、そろそろ距離を伸ばし始めようと思います。

8:50集合 / 9:00入場
※各自でアップを行った上での集合となります。


よろしくお願い致します。

台風一過で警報級の猛暑！
今日も健脚の皆さんが集まりました！

＜日時＞8月17日(土）9:00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場


＜参加者＞
I田さん、I島さん、Egaさん、Genさん、オッシーさん、カドヒさん、くりちゃん、まSさん、S場さん、T橋さん、つっちー、キュリアスさん、N井さん、ミネミネさん、フクさん、ハコさん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、きりちゃんの20名



＜練習メニュー＞
(800m+200m)×3セット、400m
※800mと200mの間は200mの歩き
※10分おきスタート

＜次回練習会＞8/24(土)9：00～　青木町公園陸上競技場
※各自アップ後、8:50集合

＜連絡事項＞
ー大会申し込まれた方は、LINEのEventに挙げてくださいね。応援とクラブ内の記録のためです。

気候を考慮しつつ毎回面白くて為になるメニューを考案してくれるまSさんに感謝です。
お盆を過ぎてもまだまだ暑いですが日々無理のない範囲でトレーニングを積んでいきましょう！

ほぼレペ
8:50 集合
9:10 800m+200m
9:20 800m+200m
9:30 800m+200m
9:40 400m
※800mと200mの間は200mの歩き

共各自アップを済ませてからの集合となります。

台風一過で厳しい天候が予想されますね。

よろしくお願い致します。

気温も日差しも強い中での練習となりました。
熱中症者がでなかったのが何よりです。
帰宅後は、水分補給、水シャワーを浴びる、涼しい部屋で過ごすなど体の熱を下げるよう心がけてくださいね。

＜日時＞８月１２日（月・祝）０８：５０集合

＜場所＞青木公園陸上競技場

＜参加者＞
Ｉ田さん、エガさん、カツヤさん、タキさん、Ｋ埼さん、くりちゃん、たまちゃん、うまなりさん、福ちゃん、アニキ、やーまちゃん、山善さん、ちっしーさん、イッシー、トガマリさん、ユリさん、かっぴーさん（顔見せのみ）の計１７名。

＜練習メニュー＞
８００mｘ５　（５分　サイクル　レペティション）
２００ｘ２（おまけ）

＜次回練習会＞
８月１７日　（土）青木公園陸上競技場

＜連絡事項＞
ー大会申し込まれた方は、LINEのEventに挙げてくださいね。応援とクラブ内の記録のためです。
ー夏バテに気を付けてくださいね。
https://www.osaka-cu.ac.jp/ja/news/2010/763

残暑厳しいですが、毎年乗り越えていますよね。休養をしっかりとって、また暑い中ですが、仲間と共に走りましょう！

8:50集合
9:10本練開始
800m×5
5分回し
スタート、フィニッシュラインは固定(同じ)で、リカバリーの過ごし方は各自設定。

体調の変化に気をつけて下さい。

なお、共各自アップを済ませてからの集合となります。

よろしくお願い致します。

朝の青木トラックは暑い中にも風は爽やか？
今日もランニングが大好きなメンバーが集まりました！

＜日時＞8月10日(土）9:00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場


＜参加者＞
イッシーさん、I田さん、I島さん、オッシーさん、K崎さん、くりちゃん、まSさん、ジャンボさん、つっちー、N井さん、ミネミネさん、ハコさん、ちっしーさん、きりちゃんの14名



＜練習メニュー＞
(400m×4)×3セット
r:200mJog
　セット間400m

＜次回練習会＞8/12(日)9：00～　青木町公園陸上競技場　セット練Day2
※各自アップ後、8:50集合

夏の暑さもそろそろピークでしょうか。
実りの秋に向けてみんなで乗り越えていきましょう。

8:50集合
9:10本練開始
(400m×4)×3セット
r:200mJog
　セット間400m

ペース走感覚で、設定タイムを落として、リカバリーを短めでお願いします。

なお、共各自アップを済ませてからの集合となります。

よろしくお願い致します。

8月に入り暑さも本番！
猛暑でしたが、一本一本しっかり回復しながら練習をこなすことができました。

<日時> 8月4日（日）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、I島さん、エガさん、えとをさん、タキさん、チャンプさん、かどひさん、K崎さん、まSさん、つっちーさん、ショウヘイさん、ミネミネさん、うまなりさん、アニキ、ヤマちゃん、山善さん、ちっしーさん、ともじさん、かっぴーの計19名

<練習メニュー>
レペティション1500+800+400+200


<次回練習会>
8月10日（土）9:00〜　青木町公園陸上競技場　セット練Day1
※各自アップ後、8:50集合

自分1人ではチョイスしない(チョイスできない)練習メニューも、仲間とだったらできる！を実感した日でした。

暑さが続きますので、↓の恵toさんの通り、無理なくボチボチ、でいきましょう。

おはようございます。タイトルの件ご連絡です。

9/1(日) 福祉村8:30
9/8(日)青木9:00
9/14(土)青木12:00セット練習会①Day1
9/15(日) 青木9:00 セット練習会①Day2
9/22(日)青木9:00 セット練習会②Day1
9/23(月祝)青木9:00 セット練習会②Day2
9/29(日)青木9:00

シルバーウィーク！、、、とまではいきませんがカレンダー通りの方にとっては2週続けて3連休となる9月です。
どちらもセット練習会としてます。
9月は少しでも涼しくなる事を願って。

危険な暑さと言われている毎日ですので、今は朝晩の涼しい時間、場所を選んで無理せずぼちぼちやっていきましょう。

以上よろしくお願いします🤲

8:50集合

メニュー　レペテーション
スタート時刻と距離
9:10 1500m
9:25 800m
9:40 400m
9:50 200m

なお、共各自アップを済ませてからの集合となります。

あまりにも暑いのでメニューは悩みました。

よろしくお願い致します。