秋らしい、カラッとしたランニング日和でしたね！
<日時> 11月9日（土）9:00〜
<場所> 越谷県民健康福祉村
<参加者>
I田さん、かどひさん、まSさん、ジャンボさん、つっちーさん、山善さん、かっぴーの計7名
<練習メニュー>
3km×2
PR15km
1周×4
㌔5×3周＋jog
PR6〜9周
調整jog
120分jog
<次回練習会>
11月16日（土）9:00〜 舎人公園陸上競技場
各自アップ後、競技場入り口に集合お願いします。
※舎人公園…使用料無料、更衣室あり。駐車場やアクセスについてはホームページをご確認ください。他、分からない点は役員までご相談ください。
<今週末の大会>
坂東市将門ハーフマラソン
ちばアクアラインマラソン
流山ロードレース など
<連絡事項>
川口マラソンの懇親会について、明日11/10までに参加表明ください。ラインのイベント欄か、役員まで連絡をお願いします。詳細は会員専用掲示板9/16の書き込みをご覧ください。
今日は福祉村で、思い思い各自のメニューをやりました。まSさんがいつも提案くださるメインのメニューを、自分の状態に合わせてアレンジするのもオッケーです。仲間の力を上手く利用して強くなりたいですね。
今日は川口マラソン前の最後の青木トラックでの練習会でした。秋晴れの中の追い込んだスピード練習ができました。
＜日時＞11/4（月）祝日 9：００～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
I田さん、Egaさん、えとをさん、タキさん、OK山さん、K﨑さん、まSさん、玉ちゃん、つっちーさん、N井さん、フクちゃん、
アニキ、や～まちゃん、山善さん、ミホさん、オッシーさん、ともじさん、かっぴーさん、M田麻さん、ハコさん、トガマリの
計21名
＜練習メニュー＞
400ｍ（ｒ：200ｍ）+1000ｍ（ｒ：400ｍ） ｘ3～4セット
3000ｍＸｎ
ＰＲ等
＜次回練習会＞
11月9日（土） 9：00～
県民健康福祉村
※各自アップを済ませて集合ください。貴重品は身に着けるか、更衣室内のロッカーに保管願います。
＜今週末の大会＞
坂東市将門ハーフマラソン
ちばアクアラインマラソン2024
北区赤羽マラソン・スリークォーター
茅ヶ崎サザンビーチマラソン等
＜連絡事項＞
川口マラソン後の懇親会に出席ご希望の方は11/10（日）までに、グループLINE（イベント→川口マラソン懇親会）、会員専用伝言板、または役員までご連絡お願い致します。
全力で走った後の1杯は格別です！楽しい打ち上げができれば嬉しいです。
こんにちは。
12/7(土) 青木 12:00
12/14(土)青木 12:00
12/22(日) 青木 9:00
12/28(土) 青木 9:00 ※土曜ですが9:00開始となります
12/30(月) 走り納め青木外周 ※流れ集合流れ解散
12/1(日)はカナガワRC最重要イベントの川口マラソンです！
気忙しい年の瀬が迫ってきましたが、ランニング、家庭、仕事、心残り無く年越しできるように頑張りましょう！
以上、よろしくお願いします🤲
9:10スタート
(400+1000)×3〜4セット
※400+200jog+1000+400jogの繰り返し
各自アップを済ませてからの集合でお願い致します。
走りやすい小雨の中の練習会。
練習後に雨足が強まったので、日頃の行いが良い人が多いのでしょう！
＜日時＞11月2日（土）12：00～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
I田さん、エガちゃん、タッキーさん、まSさん、ツッチーさん、ミネミネさん、うまなりさん、アニキ、や～まちゃん、山善さん、ちっしーさん、ともじさん、キリちゃん、えとをの計14名
＜練習メニュー＞
10000ｍ〜12000mＰＲ
3000m+2000m+1000m等々
＜次回練習会＞
11月4日（月祝）9：00～
青木町公園陸上競技場 ※各自アップを済ませて集合ください。
＜今週末の大会＞
足利尊氏公マラソン
富山マラソン
ぐんまマラソン等
カナガワRC年間一大イベントの川口マラソンまで1ヶ月。
元気に当日を迎えられるように、練習・休養のバランスを大切にしていきましょう。
今日は午後というのに涼しくて、やっと秋らしさを感じられるようになりました。 これぞオクトーバーランですね。
＜日時＞10月26日（土）13：00～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
えとをさん、OK山さん、、まSさん、T橋さん、ショウヘイさん、ミネミネさん、や～まちゃん、オウジさん、山善さん、
ちっしーさん、オッシーさん、ハコさん、キリさん、F田さん（ショウヘイさんご友人）、K賀さん（ショウヘイさんご友人）、
トガマリの計16名
＜練習メニュー＞
5000～10000ｍＰＲ+400ｍＸｎ等
＜次回練習会＞
11月2日（土）12：00～
青木町公園陸上競技場 ※各自アップを済ませて集合ください。
＜今週末の大会＞
水戸黄門漫遊マラソン
手賀沼エコマラソン
横浜マラソン
江戸川マラソン等
来週は三連休の方も多く、ガッツリ走る予定も組まれているんじゃないでしょうか？
涼しくなって走りやすいと思いますが、休息はしっかり取ってくださいね。
パワーアップされた皆さんの好走を祈念します。
季節外れの暑さでした。
また明日はぐっと気温が下がるようです。
大会シーズンです！風邪など引かないよう、目標レースに備えていきましょう。
<日時> 10月19日（土）13:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
えとをさん、エガさん、タキさん、かどひさん、ショウヘイさん、うまなりさん、フクちゃん、山善さん、オウジさん、(お初)レナートさん(ユリちゃんご主人)、トガマリさん、ユリちゃん、ハコさん、かっぴーの計14名
<練習メニュー>
400×8〜10+1000
調整ジョグなど
<次回練習会>
10月26日（土）13:00〜
青木町公園陸上競技場
(注:アップ後集合です。時間もご注意ください)
<今週末の大会>
円谷幸吉メモリアルマラソン
東京レガシーハーフマラソン
小出義雄杯八街落花生マラソン
<連絡事項>
今週より、青木練習会時のアップの運用が変更になりました。夏同様「各自アップ後集合」に戻ります。経緯や注意点など詳しくは10/16の恵toさんの書き込みをご覧ください。
来週末もマラソン大会が多数開催されますね。皆さんの好走を祈念します！感想も楽しみです。
13:10スタート
400m×10+1000m
リカバリー：200mjog、1000mの前は600mjog
各自アップを済ませてからの集合でお願い致します。
こんばんは。
青木公園での練習の際に今月より夏季期間終了という事で集合後アップで実施しておりましたが、今週末の練習より9月まで同様の各自アップ後集合に再度戻すことになりました。
【変更前】→集合後アップ
【変更後】→各自アップ後集合
時間の有効活用、各自のコンディショニング等々検討した結果上記変更となっております。
青木公園での練習に関しては、通年で各自アップ後集合になりますのでご認識下さい。
※問題があれば再度変更する可能性はあります。
また各自アップの際の貴重品の管理につきましては、福祉村同様に、
・身につける
・ロッカーを利用する
といった各自での対策の徹底をお願い致します。
以上、よろしくお願い致します🙇
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