9:40スタート
8000〜1万mPR
ラスト400〜1000mはフリーでペースアップ。
荒天のようですので、止まっている時間が少なくなるようなメニューにしました。
ペースは当日の参加メンバー間で調整とします。
以上、よろしくお願いします。
暖かい日が続きますね。マラソンを走るには、気温が高いですね。
さて、2024年度（2024年4月ー2025年3月）のスポーツ保険と陸連登録申込を受け付けます。
案内を会員専用掲示板に載せましたので、ご確認お願いします。
締切りを3/16(土）練習会とします。
よろしくお願いいたします。
快晴で絶好のランニング日和の中、20人を超える仲間が集まり活気のある練習会となりました！
なお本日よりアップを各自集合前に済ませて練習をすぐ開始する方式を試験的に導入しております。
何度か実施して問題なければ青木の昼練は集合前アップで運用したい考えです。
ご意見やご不明な点などありましたら役員にお声がけください。
<日時> 2月17日（土）12:00〜
<場所> 青木公園陸上競技場
<参加者>
イッシーさん、I田さん、Egaさん、恵toさん、Okaちゃん、OK山さん、K島さん、KZTさん、まSさん、ワタリさん、つっちー、トガマリさん、rikiさん、N井さん、ミネミネさん、てるさん、かっぴーさん、M田麻さん、ハコさん、山善さん、Yo田さん
<練習メニュー>
12:10スタート
8000PR+400m
※リカバリー400ジョグ
<今週末のレース>
青梅マラソンなど
<次回練習会>
2月23日（金祝）9:00～ 青木町公園陸上競技場
＜連絡事項＞
カナガワRCのユニフォーム(緑のランシャツ)を購入希望の方は、会員専用掲示板に
注文方法を載せておりますのでご覧ください。
3/20（祝）に第一回スプリングトライアル川口が開催されます。
参加希望の方は3/2(土)の練習会までに参加料とともに役員までお知らせください。
詳細は会員専用掲示板からご確認ください。
各自アップを済ませて12時集合でお願いします。
練習会終了時刻をなるべく早くするのが目的です。
試験的に実施して、問題なければ12時青木はそのように運用したいと考えております。
メニュー
12:10スタート
8000PR+400m
※リカバリー400ジョグ
以上、よろしくお願い致します。
埼玉マラソン走る皆さん、応援しています！
練習の成果を発揮できるとよいです。
3/20（祝）に第一回スプリングトライアル川口が開催されます。
トラック種目でスピードに磨きをかけるのもよいです。
練習として今の走力を測るのにも有用です。
詳細は会員専用掲示板をご覧ください。
補助員兼参加も可能です。
補助員される方には、会から1種目参加料を補助いたします。
よろしくお願いいたします。
まだまだ空気は冷たいですが日差しは暖かく、春の到来を予感させる陽気の中での練習会になりました。
<日時> 2月10日（土）9:00〜
<場所> 県民健康福祉村
<参加者>
I田さん、恵toさん、Genさん、カツヤさん、カドヒさん、まSさん、つっちー、ルイルイさん、ハコさん、山善さんの計10名
<練習メニュー>
ペース走
インターバル
ジョグなど
<今週末のレース>
さいたまマラソンなど
<次回練習会>
2月17日（土）12:00～ 青木町公園陸上競技場
先日アナウンスされております通り、2/12(月祝)はさいたまマラソンのため練習会はありません。
出走される選手の皆様がベストを尽くせるようお祈りしております！
こんばんは。
雪が積もりましたね。
外出の際は足元にはくれぐれもお気をつけ下さい。
3月の練習会日程のお知らせです！
3/2(土)12:00〜青木
3/10(日)9:00〜青木
3/16(土)12:00〜青木
3/23(土)12:00〜青木
3/30(土)9:00〜青木※春休み期間の為9時開始
3月も東京、板橋、佐倉等々関東周辺でのフルマラソンが続きます。そういった点も考慮して土曜開催が多くなっております。
もう少し寒い日が続きそうです。どうぞご自愛ください。
今朝の雨は練習前に止みましたが、雪が降りそうなくらい空気が冷たかったですね！ そんな気温でも汗ばむくらい追い込んで練習ができました。
＜日時＞2月4日（日） 9：００〜
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
I田さん、恵toさん、チャンプさん、K崎さん、まSさん、たむらんさん（顔出し）、うまなりさん、アニキ、や～まちゃん、山善さん、ちっしーさん、オッシーさん、M田麻さん、ハコさん、キリさん、トガマリの計16名
＜練習メニュー＞
400ｍＸ３～4：3セット
ＰＲ走等
＜今週末の大会＞
さいたまマラソン（2/12）
守谷ハーフマラソン等
※皆様のご健闘をお祈りいたします。
＜次回練習会＞
２月10日（土）県民健康福祉村 9：00～
＜連絡事項＞
1．2/12開催の埼玉マラソンのエントリーをされていて、カナガワＲＣのユニホームを持っていらっしゃらない方に貸し出し致します。沿道で一人でも多くのカナガワランナーを応援したいと思っておりますので、ご希望者は２/８（木）までにＬＩＮＥ等で役員までお知らせください。
2.祝日3/20（水）に第一回スプリングトライアルｉｎ川口2024が青木町公園陸上競技場で開催予定です。
エントリー期間：3/1～3/8
※公認記録会ですので、陸連登録者が対象になります。
詳細は下記ＵＲＬでご確認ください。（2/4時点ではまだアップされておりません・・・）
↓
http://sairiku.net/bace/
3.ＬＩＮＥではすでにご連絡済ですが、2月練習会の一部の日程変更がございますのでご参加の際はお気を付けください。
2/12（月）中止 → 祝日2/23（金）9：00～ 青木町公園陸上競技場
明後日早朝は路面凍結の可能性がありますので、ご注意ください。
9:40スタート
(400m×4)×3〜4
リカバリー/200m
セット間リカバリー/400m
4本目、8本目、12本目の後は400mのジョグつなぎ
その他は200mのジョグつなぎ。
緩急の差が大きい変化走的に走って下さい
以上、よろしくお願いします。
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