真冬の気温の中、年内最後の練習会は参加者10名（顔出し一人）の少数精鋭となりました。
忘新年会と続くでしょうが、生活のリズムを維持しながら家庭に仕事にランニングに充実した時をお送りください。
＜日時＞12月23日（土）09:00-
＜場所＞青木公園陸上競技場
＜参加者＞
恵Toさん、Boiboiさん、マSさん、フクさん、山善さん、Yo田さん、イッシー、ワタリさん、トモジさん、M田マリさん（顔見せ）の計10名
＜練習Menu＞
3000、2000、1000（つなぎ400 jog)
＜週末のレース＞
MxKディスタンスチャレンジ（2023-12-24）
月例赤羽マラソン（2023-12-24）
等
＜次回練習会＞
12/30(土）は青木公園にて年末走り込みです。自由集合、自由解散でロング走をします。
-1/６（土）青木公園陸上競技場 08:50集合
＜連絡事項＞
-1/６（土）松ちゃんプレゼンツ 川口七福神巡りツアーを開催します。詳細：東川口駅9時集合、走行距離２５KMほど、ラン後戸田七福の湯につかり、その後新年会。出欠はとりません。当日お集まりください。
-2024/4/7(日）吉川ナマズの里マラソン後に青空花見宴会を開催予定です。日程調整お願いします。
ご自身や家族を労わりながら、迎える年のランニング気分を高めていきましょう！
※集合後にアップとなります。
9:40スタート
3000+2000+1000
(リカバリーはゆっくり400ジョグ)
3000mのペースは
D 4'15"以上
C 4'00"以内
B 3'50"以内
A 3'40"以内
2000は3000より5"速く
どのグループに入るか決めておいて下さい。
なお、メニューは各自調整もOKです。
よろしくお願い致します。
昨日までの暖かさから一転、朝から北風が吹いて12月らしい寒さに…と思いきや
競技場内は日差しは暖かく(暑く？)、そんなトリッキーなコンディションでしたが
大勢の皆さんが集まり活気のある練習会となりました。
＜日時＞12月17日（日） 9：00～
＜場所＞青木公園陸上競技場
＜参加者＞
イッシーさん、I島さん、Egaさん、チャンプさん、オッシーさん、カドヒさん、まSさん、T橋さん、たむらんさん、N井さん、ミネミネさん、西やんさん、フクさん、M田麻さん、ハコさん、アニキ、やまちゃん、山善さん、あやこさん、Yo田さん、つっちーの計21名
＜練習メニュー＞
8000mPR
400m×1
など
＜次回練習会＞
12月23日（土）9：00～ 青木公園
＜週末のレース＞
MxKディスタンスチャレンジ（2023-12-24）
月例赤羽マラソン（2023-12-24）
等
※集合後にアップとなります。
9:40スタート
8000mPR
400m×1
リカバリーは400mWALK
なお、メニューは各自調整もOKです。
よろしくお願い致します。
先週は川口マラソンお疲れさまでございました。入賞された方が両手両足くらいいたようです。
懇親会も久しぶりに開催していただきありがとうございました。
今日も青空のもと、次のレースに向けて追い込みました。
＜日時＞12月09日（土） 12：00～
＜場所＞青木公園陸上競技場
＜参加者＞
イッシーさん、チャンプさん、かどひさん、つっちーさん、NG井さん、ミネミネさん、てるさん、やまちゃーん、山善さん、ちっしーさん、おっシーさん、ワタリさん、トガマリさん、キリちゃん、rikiの計15名
＜練習メニュー＞
ペース走：1000m × 5
調整JOG
＜次回練習会＞
12月17日（日）09：00～ 青木公園
＜今週末の大会＞
青島太平洋マラソン2023
第107回日本陸上競技選手権大会・10000m 兼 パリ2024オリンピック競技大会 日本代表選手選考競技会
※皆様の快走をお祈りいたします。大会結果の更新はもう少しお待ちを。
少し気が早いかも？
来春のお花見宴会の予定をいれませんか？
<吉川ナマズの里マラソン>
その後、青空宴会
4/7(日)
エントリーは、1/31まで
毎年恒例お楽しみイベントのレース後の青空宴会
エントリーよろしくお願いします！
もちろんお花見宴会のみ参加も可^_^
こんばんは。
昨日は川口マラソンお疲れ様でした年明け2024年1月の練習会のお知らせです！
1/6(土)9:00〜青木
1/14(日)9:00〜青木
1/21(日)9:00〜青木
1/27(土)12:00〜青木
マラソンシーズン後半の1月〜3月に向けて、もしくは正月太り解消？に向けて、年始からも切磋琢磨していきましょう！
よろしくお願いいたします！
川口マラソンに、総勢約60名が参加しました。数には、沿道で応援してくれた仲間達も含めてます。もっと多いかもしれません。
無事に終えられたのは、皆さんの練習の成果と、協力精神のお陰と思います。
本年の練習は続きますし、これから本命レースの方もいるでしょう。
引き続き、仕事や家庭の時間を大切にしながら、練習会では切磋琢磨で行きましょう！
今日は、ランナーも応援参加者も皆さん、GOOD JOB!
ps.
会員専用掲示板に懇親会の会計報告を載せました。
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