カナガワRCの伝言板

今日はこれぞ秋晴れ！といういいお天気の中での練習会でした。一年で一番走っていて気持ちのいい時期かもしれませんね。
そのせいか、しっかりと追い込んだ練習ができました。


＜日時＞11月8日（土）12：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、Okaちゃん、かどひさん、くりちゃん、まSさん、ジャンボさん、Gomezさん、キュリアスさん、ミネミネさん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、かっぴーさん、M田麻さん、きりさん、トガマリの計16名

＜練習メニュー＞
クルーズインターバル
2000ｍX3（ｒ：400ｍ）他

＜次回練習会＞
11/16（日）9：00～　青木町公園陸上競技場
※各自アップ後集合お願い致します。

＜今週末の大会＞
ちばアクアマリンマラソン
流山ロードレース大会
坂東市将門ハーフマラソン
世田谷246ハーフマラソン等


＜連絡事項＞
明日11/9（日）に予定しております川口マラソンハーフの試走会ですが、悪天候のため11/15（土）に延期が決定いたしました。
宜しくお願い致します。

各地で大会開催が増えてきました。レースでの疲労はしっかりと取って、次回にまた繋げてくださいね。
皆様の好走をお祈りしております。

今日青木の外周で走っていると、銀杏が上からたくさん降ってきました。走るには困りましたが、秋晴れで気持ちのいい祝日でPR走にしっかり取り組むことができました。

<日時> 11月3日(月・祝)9:00〜 セット練Day2

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、Egaさん、タキさん、Okaちゃん、K崎さん、まSさん、ジャンボさん、つっちーさん、キュリアスさん、N井さん、うまなりさん、フクちゃん、やまちゃん、山善さん、ともじさん、かっぴーさん、M田麻さん、トガマリの計18名


＜練習メニュー＞
8000～10000ｍＰＲ
Ｓ：現地にて調整
Ａ：3’45’’
Ｂ：4’10’’
Ｃ：4’30’’
Ｄ：現地にて調整
他

＜次回練習会＞
11/8（土）　12：00～
※各自アップ後集合お願いします。

＜今週末の大会＞
ちばアクアマリンマラソン
流山ロードレース大会
坂東市将門ハーフマラソン
世田谷246ハーフマラソン等


＜連絡事項＞
11/9（日）に川口マラソンハーフの試走会をおこないます。（9：00集合）
のんびり走る予定で、途中参加、途中離脱もＯＫです。
※途中参加の場合は事前にご連絡ください。

今日から11月。昨夜は激しい雨でしたが、今日は雨上がりの後の気持ちの良い秋空が広がりました。秋のマラソン大会が行われていますね。皆さんの好走を祈念します！

<日時> 11月1日(土)13:00〜 セット練Day1

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、恵toさん、オカちゃん、カツヤさん、チャンプさん、K﨑さん、クリちゃん、まSさん、S木さん(お初)、しょーへーさん、うまなりさん、山善さん、おっしーさん、みなみちゃん、ともじさん、ハコさん、あやこちゃん、かっぴーの18名

<練習メニュー>
13:10スタート
1000mx5INT
(r:200jog)
A 5'00"回し
B 5'30"回し
C 6'00"回し

<次回練習会> セット練Day2
11/3（月祝）9:00〜　青木町公園
※各自アップ後集合お願いします

<今週末の大会>
ぐんまマラソン
富山マラソン
下関海響マラソン
MxKディスタンス
足利尊氏公マラソン
など

<連絡事項>
11/9に川口マラソンの試走会があります！
詳細はちっしーさんのライン書き込みをご覧ください。休んだり、お茶したり、動画を撮ったり、、とのことで、楽しそうですよ！

青木公園でも秋の大会やイベントがいろいろ行われているようです。お車での来場の際はご注意ください。

13:10スタート
1000mx5INT
(r:200jog)

A 5'00"回し
B 5'30"回し
C 6'00"回し

各自アップを済ませての集合でお願い致します。

※時間に注意して下さい。

今週末は大型マラソン大会が目白押し！
カナガワの多くの仲間も出場しました。
雨が降ったりして少し寒かったでしょうか？
練習会でもいろんな天候を経験して力をつけたいですね。

<日時> 10月26日（日）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、恵toさん、チャンプさん、K﨑さん、エルくん(お初)、うまなりさん、フクちゃん、ちっしーさん、ハコさん、きりちゃん、かっぴーの11名

<練習メニュー>
9:10スタート
8000mBup走
5周(2000m)毎にkm/10秒ペースアップ

<次回練習会> ※来週はセット練です
11/1（土）13:00〜　青木町公園
11/3（月祝）9:00〜　青木町公園
※各自アップ後集合お願いします

<今週末の大会>
横浜マラソン
金沢マラソン
水戸黄門漫遊マラソン
手賀沼エコマラソン
など

<連絡事項>
11/9に川口マラソンの試走会があります！
詳細は別途案内します。
お楽しみに！

走っているとキンモクセイの香りがするようになりました。やっと秋・・・と思ったらけっこうな暑さ。いつもより少数でしたが追い込んだ練習ができました。

＜日時＞10月18日（土）12：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、恵toさん、Okaちゃん、チャンプさん、かどひさん、K崎さん、つっちーさん、キュリアスさん、N井さん、ミネミネさん、うまなりさん、山善さん、トガマリの計13名

＜練習メニュー＞
1000ｍＸ５
※設定6’00回し
他

＜次回練習会＞
10/26（日）9：00～　青木町公園陸上競技場

＜今週末の大会＞
東京レガシーハーフマラソン
盛岡シティマラソン
奥武蔵ウルトラマラソン
ロケットマラソン2025東京大会　等

＜連絡事項＞
11/9（日）川口マラソンハーフ試走会・12/7（日）川口マラソン後の懇親会ご参加希望者は役員またはLINE等でご連絡ください。

明日から気温が下がっていくそうです。走りやすい反面、汗で体が冷えないようにご注意くださいね。

本練習12:10スタート

1000×5
設定:6'00"回し

以上、よろしくお願いします。

今日は体育の日ということもあって、トラックは多くのランナーで賑わっていました！　気温は少し高めでしたが、力を出し切ったスピード練習ができました。　

＜日時＞10月13日（月・祝）9：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、ノボリザカさん、タキさん、カツヤさん、K崎さん、ジャンボさん、つっちーさん、Gomezさん、キュリアスさん、フクちゃん、山ちゃん、山善さん、ちっしーさん、Yo田さん、みぃさん、みなみさん、ともじさん、M田麻さん、ハコさん、あやこさん、キリさん、トガマリの計22名

＜練習メニュー＞
400ｍＸ５（ｒ：200ｍ）
(600mjog)
6000ｍ
(600mjog)
1000ｍ　他

＜次回練習会＞
10/18（土）　青木町公園陸上競技場　12：00～

＜今週末の大会＞
東京レガシーハーフマラソン
盛岡シティマラソン

＜連絡事項＞
11/9（日）の川口マラソンハーフコースの試走会・12/7（日）川口マラソン後の懇親会にご参加希望の方は役員またはLINE等でご連絡ください。
※懇親会は11/29（土）締切です。

大会が少しづつ増えてきました。夏の疲れは出ていませんか？しっかりケアをして、いい状態でスタート地点に立ってくださいね。

今年も川口マラソンの打上げを予定しています。
いつものお店が無くなったので、以下のお店を押さえました。
人数を把握したいので、参加希望の方はLINE等でお知らせください。（11/29土まで必着）
よろしくお願いいたします。

呑食屋りぼう 西川口店
12/7(日) 12:30 ?～開始予定、2時間飲み放題コース、予算3800円くらい予定。
正確な日時は改めてちゃんと確認します。
場所↓
https://tabelog.com/saitama/A1102/A110201/11064384/

本練習9:10スタート

400m×5(r:200mjog)
(600mjog)
6000m
(600mjog)
1000m

チーム分けは6000mPR基準にて
A km/3'30"
B km/3'45"
C km/4'00"
D km/4'15"〜

各自アップを済ませての集合となります。

以上、よろしくお願いします。