カナガワRCの伝言板

こんばんは。

10/5(土) 福祉村9:00
10/12(土)青木12:00 セット練習会Day1
10/14(月祝)青木9:00 セット練習会Day2
10/19(土) 青木13:00 ※時間注意⚠️
10/26(土)青木13:00 ※時間注意⚠️

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、マラソンシーズンインの秋、、、ワクワクしますね。
朝晩が少しずつ冷えてきましたので、睡眠の際の温度管理には気をつけて元気に過ごしましょう。

19日(土)26日(土)に関しては青木公園の専用利用が13時まで入っている関係でいつもと開始時間が変わっています。ご注意ください。
以上よろしくお願いします🤲

もはや予測不可能な台風10号
そんなこんなで少数精鋭。

＜日時＞9月１日(日）8:30～

＜場所＞県民健康福祉村

＜参加者＞
I田さん、カドヒさん、ヤマちゃん、山善さん、まS(顔出しに近い)の5名

＜練習メニュー＞
PR、インターバル走

＜次回練習会＞9/8(日)9：00～　
青木町公園陸上競技場
※各自アップ後、8:50集合

＜連絡事項＞
明日9/2(月)10:00〜より
川口マラソン　一般(市外の方向け)エントリーが始まります。
出場予定の方はお忘れなく！

エントリー後は、ラインのイベント欄にて、エントリー種目にポチもお願いします。
懇親会の参加ポチも合わせてお願いします！
※ラインをやっていない方は役員へ直接ご連絡下さい。

8:30集合
(1700m地点と1800m地点の間の屋根のあるベンチ集合)

メニュー 11km(6周)〜PR
距離、ペースは各自
※アップは集合後

雨のため参加者が少ないことと、コースが滑ることが予想されるので、このようなメニューといたしました。

よろしくお願い致します。

予報では曇って涼しくなるはずでしたが、ふたを開ければ快晴の猛暑！
そんな中でも集まったメンバーそれぞれが自分のメニューをやり切りました！

＜日時＞8月24日(土）9:00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場


＜参加者＞
I田さん、Egaさん、タキさん、オッシーさん、カドヒさん、K崎さん(顔出し)、ともじさん、S場さん、ワタリさん、つっちー、かっぴーさん、うまなりさん、フクさん、ハコさん、山善さんの15名


＜練習メニュー＞
3000m+2000m+1000m
リカバリー400mjog

＜次回練習会＞9/1(日)8：30～　県民健康福祉村　（集合後アップからスタート）
※走るときに貴重品は身に着けるか更衣室内のコインロッカー（有料：100円）に保管するなど、自己管理をお願い致します。

＜連絡事項＞
川口マラソンの市民優先枠の募集が始まっております。
エントリーされた方はLINEのEventで「参加」をポチッとしてください。
また懇親会に参加される方もEventで参加表明をお願いします。
事前に参加人数の把握をしたいため、ご協力のほどよろしくお願いします。

9:10スタート

3000m+2000m+1000m
リカバリー400mjog

蒸し暑いかもしれませんが、そろそろ距離を伸ばし始めようと思います。

8:50集合 / 9:00入場
※各自でアップを行った上での集合となります。


よろしくお願い致します。

台風一過で警報級の猛暑！
今日も健脚の皆さんが集まりました！

＜日時＞8月17日(土）9:00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場


＜参加者＞
I田さん、I島さん、Egaさん、Genさん、オッシーさん、カドヒさん、くりちゃん、まSさん、S場さん、T橋さん、つっちー、キュリアスさん、N井さん、ミネミネさん、フクさん、ハコさん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、きりちゃんの20名



＜練習メニュー＞
(800m+200m)×3セット、400m
※800mと200mの間は200mの歩き
※10分おきスタート

＜次回練習会＞8/24(土)9：00～　青木町公園陸上競技場
※各自アップ後、8:50集合

＜連絡事項＞
ー大会申し込まれた方は、LINEのEventに挙げてくださいね。応援とクラブ内の記録のためです。

気候を考慮しつつ毎回面白くて為になるメニューを考案してくれるまSさんに感謝です。
お盆を過ぎてもまだまだ暑いですが日々無理のない範囲でトレーニングを積んでいきましょう！

ほぼレペ
8:50 集合
9:10 800m+200m
9:20 800m+200m
9:30 800m+200m
9:40 400m
※800mと200mの間は200mの歩き

共各自アップを済ませてからの集合となります。

台風一過で厳しい天候が予想されますね。

よろしくお願い致します。

気温も日差しも強い中での練習となりました。
熱中症者がでなかったのが何よりです。
帰宅後は、水分補給、水シャワーを浴びる、涼しい部屋で過ごすなど体の熱を下げるよう心がけてくださいね。

＜日時＞８月１２日（月・祝）０８：５０集合

＜場所＞青木公園陸上競技場

＜参加者＞
Ｉ田さん、エガさん、カツヤさん、タキさん、Ｋ埼さん、くりちゃん、たまちゃん、うまなりさん、福ちゃん、アニキ、やーまちゃん、山善さん、ちっしーさん、イッシー、トガマリさん、ユリさん、かっぴーさん（顔見せのみ）の計１７名。

＜練習メニュー＞
８００mｘ５　（５分　サイクル　レペティション）
２００ｘ２（おまけ）

＜次回練習会＞
８月１７日　（土）青木公園陸上競技場

＜連絡事項＞
ー大会申し込まれた方は、LINEのEventに挙げてくださいね。応援とクラブ内の記録のためです。
ー夏バテに気を付けてくださいね。
https://www.osaka-cu.ac.jp/ja/news/2010/763

残暑厳しいですが、毎年乗り越えていますよね。休養をしっかりとって、また暑い中ですが、仲間と共に走りましょう！

8:50集合
9:10本練開始
800m×5
5分回し
スタート、フィニッシュラインは固定(同じ)で、リカバリーの過ごし方は各自設定。

体調の変化に気をつけて下さい。

なお、共各自アップを済ませてからの集合となります。

よろしくお願い致します。

朝の青木トラックは暑い中にも風は爽やか？
今日もランニングが大好きなメンバーが集まりました！

＜日時＞8月10日(土）9:00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場


＜参加者＞
イッシーさん、I田さん、I島さん、オッシーさん、K崎さん、くりちゃん、まSさん、ジャンボさん、つっちー、N井さん、ミネミネさん、ハコさん、ちっしーさん、きりちゃんの14名



＜練習メニュー＞
(400m×4)×3セット
r:200mJog
　セット間400m

＜次回練習会＞8/12(日)9：00～　青木町公園陸上競技場　セット練Day2
※各自アップ後、8:50集合

夏の暑さもそろそろピークでしょうか。
実りの秋に向けてみんなで乗り越えていきましょう。