2024年1発目の練習会！
本年もよろしくお願いいたしますm(__)m
＜日時＞1月6日（日） 9：00～
＜場所＞青木公園陸上競技場
＜参加者＞
I田さん(お初)、恵toさん、カツヤさん、OK山さん、チャンプさん、オッシーさん、カドヒさん、まSさん、T橋さん、つっちー、ミネミネさん、M麻さん、ハコさん、やまちゃん、山善さん、Yo田さん、きりちゃん
＜練習メニュー＞
200m×15〜20本 r200jog
(r:5分)
1000m×1本
＜次回練習会＞
1月14日（日）9：00～ 青木公園
＜連絡事項＞
-1/8(月・祝)にPR＠福祉村(自主練)をやります。
場所：県民健康福祉村
時間：8:00集合、8:30スタート
メニュー：PR ※まSさん、T橋さんは30㎞の予定
200m×15〜20本 r200jog
(r:5分)
1000m×1本
目的：
ランニングフォームの確認と修正。
アレンジOKです。
以上、よろしくお願いします。
あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
表記の件、以下の通り予定しております。
1/4(木) 9:00青木公園集合
メニュー 1000×6 r:200/60"以内
設定ペースは遅め、リカバリーを短めでペース走的。
以上です。
こんにちは。
2023年最後の練習会のご案内です。年末恒例走り込みです。
・12/30（土）9:00〜
・青木公園外周ランニングコース
一応「9:00〜」としておりますが、出欠は取りませんので、自由スタート、自由解散、距離・メニューも自由となります。
お仕事、大掃除、家族サービス、お節作り等々年末の忙しい中ですが、2023年最後に仲間の顔を見てひとっ走りしたいな〜という方はぜひ、ご参加ください。
競技場には入りませんので、持ち物は自己管理でお願いします。
(施設は12/29〜1/3年末年始休業中のようです)
こんにちは。
2月の練習会の日程連絡です！
2/4(日)青木9:00〜
2/10(土)福祉村9:00〜
2/12(月祝)青木9:00〜
2/17(土)青木12:00〜
2/25(日)青木9:00〜
前半の3連休の祝日にも練習会を入れています。
マラソンシーズン終盤、それぞれの目標に向けて一緒に練習しましょう！
それでは、良いお年をお迎えください。
真冬の気温の中、年内最後の練習会は参加者10名（顔出し一人）の少数精鋭となりました。
忘新年会と続くでしょうが、生活のリズムを維持しながら家庭に仕事にランニングに充実した時をお送りください。
＜日時＞12月23日（土）09:00-
＜場所＞青木公園陸上競技場
＜参加者＞
恵Toさん、Boiboiさん、マSさん、フクさん、山善さん、Yo田さん、イッシー、ワタリさん、トモジさん、M田マリさん（顔見せ）の計10名
＜練習Menu＞
3000、2000、1000（つなぎ400 jog)
＜週末のレース＞
MxKディスタンスチャレンジ（2023-12-24）
月例赤羽マラソン（2023-12-24）
等
＜次回練習会＞
12/30(土）は青木公園にて年末走り込みです。自由集合、自由解散でロング走をします。
-1/６（土）青木公園陸上競技場 08:50集合
＜連絡事項＞
-1/６（土）松ちゃんプレゼンツ 川口七福神巡りツアーを開催します。詳細：東川口駅9時集合、走行距離２５KMほど、ラン後戸田七福の湯につかり、その後新年会。出欠はとりません。当日お集まりください。
-2024/4/7(日）吉川ナマズの里マラソン後に青空花見宴会を開催予定です。日程調整お願いします。
ご自身や家族を労わりながら、迎える年のランニング気分を高めていきましょう！
※集合後にアップとなります。
9:40スタート
3000+2000+1000
(リカバリーはゆっくり400ジョグ)
3000mのペースは
D 4'15"以上
C 4'00"以内
B 3'50"以内
A 3'40"以内
2000は3000より5"速く
どのグループに入るか決めておいて下さい。
なお、メニューは各自調整もOKです。
よろしくお願い致します。
昨日までの暖かさから一転、朝から北風が吹いて12月らしい寒さに…と思いきや
競技場内は日差しは暖かく(暑く？)、そんなトリッキーなコンディションでしたが
大勢の皆さんが集まり活気のある練習会となりました。
＜日時＞12月17日（日） 9：00～
＜場所＞青木公園陸上競技場
＜参加者＞
イッシーさん、I島さん、Egaさん、チャンプさん、オッシーさん、カドヒさん、まSさん、T橋さん、たむらんさん、N井さん、ミネミネさん、西やんさん、フクさん、M田麻さん、ハコさん、アニキ、やまちゃん、山善さん、あやこさん、Yo田さん、つっちーの計21名
＜練習メニュー＞
8000mPR
400m×1
など
＜次回練習会＞
12月23日（土）9：00～ 青木公園
＜週末のレース＞
MxKディスタンスチャレンジ（2023-12-24）
月例赤羽マラソン（2023-12-24）
等
※集合後にアップとなります。
9:40スタート
8000mPR
400m×1
リカバリーは400mWALK
なお、メニューは各自調整もOKです。
よろしくお願い致します。
先週は川口マラソンお疲れさまでございました。入賞された方が両手両足くらいいたようです。
懇親会も久しぶりに開催していただきありがとうございました。
今日も青空のもと、次のレースに向けて追い込みました。
＜日時＞12月09日（土） 12：00～
＜場所＞青木公園陸上競技場
＜参加者＞
イッシーさん、チャンプさん、かどひさん、つっちーさん、NG井さん、ミネミネさん、てるさん、やまちゃーん、山善さん、ちっしーさん、おっシーさん、ワタリさん、トガマリさん、キリちゃん、rikiの計15名
＜練習メニュー＞
ペース走：1000m × 5
調整JOG
＜次回練習会＞
12月17日（日）09：00～ 青木公園
＜今週末の大会＞
青島太平洋マラソン2023
第107回日本陸上競技選手権大会・10000m 兼 パリ2024オリンピック競技大会 日本代表選手選考競技会
※皆様の快走をお祈りいたします。大会結果の更新はもう少しお待ちを。
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