おはようございます。タイトルの件ご連絡です。
9/1(日) 福祉村8:30
9/8(日)青木9:00
9/14(土)青木12:00セット練習会①Day1
9/15(日) 青木9:00 セット練習会①Day2
9/22(日)青木9:00 セット練習会②Day1
9/23(月祝)青木9:00 セット練習会②Day2
9/29(日)青木9:00
シルバーウィーク！、、、とまではいきませんがカレンダー通りの方にとっては2週続けて3連休となる9月です。
どちらもセット練習会としてます。
9月は少しでも涼しくなる事を願って。
危険な暑さと言われている毎日ですので、今は朝晩の涼しい時間、場所を選んで無理せずぼちぼちやっていきましょう。
以上よろしくお願いします🤲
8:50集合
メニュー レペテーション
スタート時刻と距離
9:10 1500m
9:25 800m
9:40 400m
9:50 200m
なお、共各自アップを済ませてからの集合となります。
あまりにも暑いのでメニューは悩みました。
よろしくお願い致します。
快晴で朝から気温高めでしたが、木陰は風が涼しく意外とランニング日和？
集まったメンバーそれぞれが自分の目標を見据えてメニューをこなしました。
＜日時＞7月27日(土）8:30
＜場所＞民健康福祉村
＜参加者＞I田さん、タキさん、カドヒさん、つっちー、山善さんの5名
＜練習メニュー＞ペース走
＜次回練習会＞8/4(日)08：50～ 青木町公園陸上競技場 ※アップ後集合
コインロッカー(更衣室)が8:30から利用可能なため、集合時間を8:30とし貴重品をロッカーに入れてからアップを開始しました。
最近、福祉村では置き引きの被害が多発しておりバッグごと持っていかれるようですので、車で来る方はキーなど貴重品をロッカーに預けたほうが安心して練習に打ち込めるかもしれません。
ロッカー利用料が100円かかりますので、ご利用の際は100円玉をご用意ください。
7:50集合
8:00アップ開始
8:30頃 本練開始
メニュー PR
天気予報は30℃の曇り。
厳しいコンディションですので、参加メンバーで距離、ペースは相談して下さい。
体調変化に気をつけてご安全に！
よろしくお願い致します。
十年に一度の猛暑・・・毎年耳にしているように思います。去年よりも過酷な条件にもかかわらず、元気いっぱい練習ができました。
＜日時＞2024/7/21（日）9：００～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
I田さん、、I島さん、タキさん、カツヤさん、チャンプさん、K﨑さん、くりちゃん、S場さん、ジャンボさん、つっちーさん、
N井さん、ショウヘイさん、ミネミネさん、うまなりさん、フクちゃん、アニキ、山善さん、オウジさん、みなみさん、
ともじさん、かっぴーさん、トガマリの計22名
＜練習メニュー＞
（800ｍX5）+（400X2） ｒ：200ｍＪＯＧ 他
※800ｍと400ｍの間は5分のリカバリー
＜次回練習会＞
2024/7/27（土） 8：30～ 県民健康福祉村 （集合後アップからスタート）
※走るときに貴重品は身に着けるか更衣室内のコインロッカー（有料）に保管するなど、自己管理をお願い致します。
夏を制する者は秋に故障する・・・（byともじ）ことが結構多いです。
昔と違って、最近の夏は生活しているだけでも体にダメージを受けます。夏は秋以降に羽ばたく為の助走とし、腹7～8分目で
無理のないようにお過ごしください。
8:50集合
9:10本練開始
(800×5)+(400×2)
r:200mJOG
800と200の間は5分のリカバリー
なお、両日共各自アップを済ませてからの集合となります。
あまりにも暑いのでメニューは悩み、連絡が遅くなりましてが、よろしくお願い致します。
3連休の最終日にトレーニングを求めて、総勢22名が集まりました。
＜日時＞2024／７／15（日）09：00ー
＜場所＞青木公園陸上競技ゼン
＜参加者＞
I田さん、I島さん、Egaさん、恵Toさん、タキさん,Ｋ埼さん、カドヒさん、クリちゃん、まＳさん、ジャンボさん、タムランさん、Ｎ井さん、西やんさん、うまなりさん、フクちゃん、アニキ、ヤマゼンさん、Ｙ田さん、やーまちゃん、ちっしーさん、トガマリさん、イッシーの計22名
＜練習メニュー＞
（４００＋２００）ｘ6セット
つなぎ２００mジョグ、3セット後に給水を兼ねて４００ｍジョグ
＜次回練習会＞
2024／７／15（日）0８：５0 青木町公園陸上競技場 アップ後集合
気温も湿度も高い毎日が続きます。
身体への負担が蓄積されてきますので、トレーニングを加えるのみでなく、休息も取り入れましょう。
睡眠時間の確保、ぬるま湯につかる、冷たい食事ばかりでなく温かい物をとるなど考えられます。
梅雨が空けてからもそれぞれのペースで練習を継続できるよう、今のうちに休息をとって回復につとめることは大切です。
程よく降る雨に打たれながら、生きている事を実感し、それに感謝し、それぞれのペースで頑張りました！サンキュー雨！
＜日時＞2024/7/14（日）9：00～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
I田さん、I島さん、エガちゃん、タキさん、チャンプさん、K崎さん、まSさん、T橋さん、N井さん、ミネミネさん、うまなりさん、フクちゃん、アニキ、や～まちゃん、山善さん、かっぴーさん、恵toの計17名
＜練習メニュー＞
6000mペース走＋1000m
＜次回練習会＞
明日！
7月15日（月祝）9：00～ 青木町公園陸上競技場
最近、甘酒のマイブームが来ています。
お肌の調子が何となく良く、寝付きも良くなった気がしています(基本どこでも寝れるので参考にはなりませんが…)。
練習後の1杯に是非！
7/14(日)のメニュー
8:50集合
9:10本練開始
6000(r:600)+1000m
()内つなぎでJOG
7/15(月,祝)のメニュー
8:50集合
9:10本練開始
(400+200)×6
r:200mJOG
3セット後に給水を兼ねて400mJOG。
なお、両日共各自アップを済ませてからの集合となります。
よろしくお願い致します。
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