カナガワRCの伝言板

各自アップを済ませて12:00集合
本練習12:10スタート

400×5(3分回し) + 6000×1

400のリカバリーは200jog
400と6000の間は400jog

以上、よろしくお願いします。

トラックに入るとすぐにみぞれ混じりの雨が降ってきました。そんな寒さにも負けずにメニューをこなすことができました。

＜日時＞2月25日（日）9：00～

＜場所＞青木公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、えとをさん、Okaちゃん、チャンプさん（顔出し）、かどひさん、K島さん、キュリアスさん、アニキ、や～まちゃん、
ミホさん、オッシーさん、かっぴーさん、ハナさん（お初）、カツちゃん（お初）、M田麻さん、ハコさん、トガマリの計17名

＜練習メニュー＞
400ｍX8+1000ｍ
2000ｍＸ２+1000ｍ
ＰＲ走　等

＜今週末の大会＞
大阪マラソン
月例赤羽マラソン
森林公園完走マラソン
ふかやシティハーフマラソン等
※皆さんのご健闘をお祈りいたします。

＜次回練習会＞
3月2日（土）青木町公園陸上競技場　12：00～
※各自アップを済ませてからの集合になりますので、ご注意ください。

＜連絡事項＞
1.川口スプリングトライアル（3月20日祝日開催）の参加希望者は3月2日（土）の練習会までに参加料と共に役員までご連絡ください。（陸連登録者対象です）

2.来期のスポーツ保険・陸連登録ご希望の方は3月16日（土）の練習会までに役員までご連絡ください。
※詳細は会員専用掲示板をご覧ください。

3.ふれあい赤羽駅伝（5月12日開催）の参加ご希望の方はかっぴーさん又はともじさんまでご連絡ください。
（8.0975ｋｍ、3ｋｍ、5ｋｍ）
※レース後は恒例の青空宴会！！　選手以外にも補欠・サポート・宴会のみ参加者も募集しております。
タイム・順位は気にせずに、楽しく襷をつなぎましょう！！

各地で多くのマラソン大会が開催されています。毎週予定されている方もいらっしゃると思いますが、走り終えたらケアをしっかりして、次の大会に繋げてくださいね。

こんにちは。
この3連休の練習会は雨の中でしたがお疲れ様でした！

また各大会に参加した皆様、悪天候もあったと思いますが、お疲れ様でした。

4月の練習会日程のお知らせです！

4/6(土)福祉村9:00
4/13(土)青木12:00 ※アップ後集合
4/20(土)青木12:00 ※アップ後集合
4/28(日)青木9:00
4/29(月祝)福祉村9:00

4/7(日)は吉川なまずマラソン、アフターお花見予定です！

新年度、気持ち新たに次のシーズンに向けて練習していきましょう。
よろしくお願い致します！

集合時にはみぞれ雪が降っていましたが、走るの大好きな人たちが集まり、熱い練習ができました。

<日時> 2月23日（金・祝）9:00〜

<場所> 青木公園陸上競技場

<参加者>
I島さん、えとをさん、Genさん、N井さん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、きりちゃん、かっぴーの計9名

<練習メニュー>
8000mペース走

<今週末の大会>
大阪マラソン
月例赤羽マラソン
森林公園完走マラソン
ふかやシティハーフマラソン
など
選手の皆さんの好走を祈念します！

<次回練習会>
2月25日（日）青木町公園陸上競技場　9:00〜

<連絡事項>
・川口スプリングトライアル
・スポーツ保険
・陸連登録
・ふれあい赤羽駅伝
について、それぞれラインや伝言板にてお知らせしておりますので、ご確認ください。
ご不明な点は遠慮なく役員に聞いてください。
・先週もお知らせしましたが、青木12時開始の練習会について、「各自アップを済ませてから集合、集合後は本練習スタート」としておりますのでご注意ください(青木12時開始の日以外は今まで通りです)。
・本日は寒い中お疲れさまでした。まだまだ大事なレースが続きますので、風邪など引かないよう暖かくしてお過ごしください。

ふれあい赤羽駅伝参加者募集のお知らせ

日時：5月12日(日)　10時スタート
場所：荒川赤羽桜緑地　（新荒川大橋近く）

ハーフの距離を4人で襷を繋ぎます(周回コース)
1区：8.0975km 2区：3km 3区&4区：5km

タイム・順位より楽しく襷を繋ぐのが目的です。
お気軽にご参加ください。
レース後は青空宴会を企画しています。

参加希望の方は、希望区間と共にカッピーさん又はトモジまで連絡をお願いします。

選手の他にも　補欠要員・サポート・宴会のみの参加も募集してます！

締切：　3月2日(土)の練習会

よろしくお願いします。

9:40スタート

8000〜1万mPR
ラスト400〜1000mはフリーでペースアップ。

荒天のようですので、止まっている時間が少なくなるようなメニューにしました。
ペースは当日の参加メンバー間で調整とします。

以上、よろしくお願いします。

暖かい日が続きますね。マラソンを走るには、気温が高いですね。

さて、2024年度（2024年4月ー2025年3月）のスポーツ保険と陸連登録申込を受け付けます。
案内を会員専用掲示板に載せましたので、ご確認お願いします。
締切りを3/16(土）練習会とします。

よろしくお願いいたします。

快晴で絶好のランニング日和の中、20人を超える仲間が集まり活気のある練習会となりました！
なお本日よりアップを各自集合前に済ませて練習をすぐ開始する方式を試験的に導入しております。
何度か実施して問題なければ青木の昼練は集合前アップで運用したい考えです。
ご意見やご不明な点などありましたら役員にお声がけください。

<日時> 2月17日（土）12:00〜

<場所> 青木公園陸上競技場

<参加者>
イッシーさん、I田さん、Egaさん、恵toさん、Okaちゃん、OK山さん、K島さん、KZTさん、まSさん、ワタリさん、つっちー、トガマリさん、rikiさん、N井さん、ミネミネさん、てるさん、かっぴーさん、M田麻さん、ハコさん、山善さん、Yo田さん

<練習メニュー>
12:10スタート
8000PR+400m
※リカバリー400ジョグ

<今週末のレース>
青梅マラソンなど

<次回練習会>
2月23日（金祝）9:00～　青木町公園陸上競技場

＜連絡事項＞
カナガワRCのユニフォーム(緑のランシャツ)を購入希望の方は、会員専用掲示板に
注文方法を載せておりますのでご覧ください。

3/20（祝）に第一回スプリングトライアル川口が開催されます。
参加希望の方は3/2(土)の練習会までに参加料とともに役員までお知らせください。
詳細は会員専用掲示板からご確認ください。

各自アップを済ませて12時集合でお願いします。
練習会終了時刻をなるべく早くするのが目的です。
試験的に実施して、問題なければ12時青木はそのように運用したいと考えております。


メニュー
12:10スタート
8000PR+400m
※リカバリー400ジョグ

以上、よろしくお願い致します。

埼玉マラソン走る皆さん、応援しています！
練習の成果を発揮できるとよいです。

3/20（祝）に第一回スプリングトライアル川口が開催されます。
トラック種目でスピードに磨きをかけるのもよいです。
練習として今の走力を測るのにも有用です。

詳細は会員専用掲示板をご覧ください。
補助員兼参加も可能です。
補助員される方には、会から1種目参加料を補助いたします。

よろしくお願いいたします。