GW特別練習会！暑かったですね。5月はまだ体が暑さに慣れていないので、無理なく練習していきたいですね。
また例年のことですが、春は入部間もない学生さんが多く、トラックでは接触の危険が伴います。事故のないよう、私たち大人も今一度、ルール・マナーなど意識する時期かもしれませんね。
<日時> 5月4日（木・祝）9:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
Ｋ子さん、イッシーさん、トラヤスさん、えとぅさん、オカちゃん、チャンプさん、かどひさん、まSさん、T橋さん、玉ちゃん、K哉くん、うまなりさん、アニキ、ヤマちゃん、W部さん、オッシーさん、ともじさん、ユリちゃん、かっぴーの計19名
<練習メニュー>
1000m+6000m
1000m×n
など
<次回練習会>
5月7日（日）青木町公園陸上競技場 9:00〜
<今週のレース>
春日部大凧マラソン
<連絡事項>
・5/28(日)川口市陸上選手権についての案内が会員専用掲示板に載っています。参加希望の方は役員まで。補助員も募集しています。
・今年度、会員名簿の更新をします。(35周年イベント案内用及び夏場など緊急時対応のため) このため役員から会員の皆さんに連絡先等照会させていただきますので、回答にご協力ください。
・5/14（日）ふれあい赤羽駅伝に2チーム出場いたします。応援よろしくお願いします！
川口市陸上選手権 兼 都市交歓会(5/28)参加手続きについて、会員専用掲示板に記載しました。
よろしくご確認お願い致します。
1000m+6000mPR
(リカバリー400mジョグ)
9:40スタート
1000mはほぼ全力。
6000PRはA〜Dの4つのグループに分かれてスタート。
A km/4'10"(400m/100")以内＆以上
B km/4'00"(400m/96")以内
C km/3'50"(400m/92")以内
D km/3'40"(400m/88")以内
A,B,C,Dの順にスタート、前のグループが300m過ぎたら次のグループがスタート。
Aが最もリカバリーが短いです。
4000m迄はkm/±5"目安。
4000m終了後フリー。
8000m迄の延長可。
なお、強制メニューではないので、アレンジしての参加もOKです。
事前に参加グループを決めておいて下さい。
よろしくお願い致します。
今日はGW初日＆祝日でもあり、賑やかな練習会となりました。レペテーションでは世代の垣根を越えて
切磋琢磨しました！
<日時> 4月29日（土）9:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
恵toさん、Egaさん、Okaさん、チャンプさん、ゴクウさん、まSさん、T橋さん、キュリアスさん、N井さん、ミネミネさん、
うまなりさん、M浦さん、アニキ、山ちゃん、ちっしーさん、ハコさん、かっぴーさん、ともじさん、キリさん、Yuriさん、
まおさん、トガマリの計22名
<練習メニュー>
レペテーション1000mX4
1000xn
ジョグ
などなど。
<次回練習会>
5月4日（土）9:00〜 青木町公園陸上競技場
＜連絡事項＞
５月14日（日）にふれあい赤羽駅伝（新荒川大橋近辺スタート）が開催されます。
今年は2チームエントリーしました。
大会終了後に恒例の青空宴会を予定しておりますので、応援＆宴会参加ご希望の方は大歓迎です！
詳細は追ってまたご案内します。
今日は気温が高くなる予報でしたが、涼しくて走りやすかったのではないかと思います。
来週はまた気温が下がるそうですので、体調管理にはご注意ください。
<日時> 4月22日（土）13:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
Ｋ子さん、イッシーさん、OK山さん、まSさん、ジャンボさん、T橋さん、キュリアスさん、ミネミネさん、うまなりさん、ヤマちゃん、オウジさん、ハコさん、オッシーさん、かっぴーさん、ナギサさん、トガマリの計16名
<練習メニュー>
1000+8000
1000xn
400xn
ペース走
などなど。
<次回練習会>
4月29日（土）9:00〜 青木町公園陸上競技場
<今週末のレース>
長野マラソン
紫外線が強くなりつつありますので、日焼け止めやサングラスで体の外側の保護もしてくださいね。
初投稿させていただきました。
昨日の雨の名残でどんより空で始まった練習会ですが、途中で青空が出てきて暑くなりましたね。今 何月だっけ？と思うような汗でした。今年も暑くなるんでしょうか。。
気温や天候が変わりやすい季節ですが、上手く水分補給をしながら無理せず練習を継続しましょう！
<日時> 4月16日（日）9:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
Ｋ子さん、イッシーさん、トラヤスさん、カツヤさん、チャンプさん、ジャンボさん、たむらんさん、K哉くん、ミネミネさん、フジモンさん、H田さん、アニキ、ヤマちゃん、ちっしーさん、W部さん親子(お初・Yジさん、S太くん)、ともじさん、かっぴーの計18名
<練習メニュー>
1000×n
400xn
ペース走
調整ジョグ
などなど。
<次回練習会>
4月22日（土）13:00〜 青木町公園陸上競技場
<今週末のレース>
奥武蔵もろやまトレイルラン
あおもり桜マラソン
宮古島トライアスロン
かすみがうらマラソン
選手の皆さまお疲れさまでした！
<連絡事項>
・2023年度の役員体制は「会員専用伝言板」をご覧ください。
・イベント予定は「年間schedule」をご覧ください。
・陸連登録した方はJAAF ID及び陸協登録番号を「会員専用伝言板」でご確認ください。
早くも秋のレースのエントリーが始まりますね！
6月の練習会予定を以下の通りお知らせします。
6/3（土）青木12:00〜
6/11（日）青木9:00〜
↑毎年恒例ペース走です！
(Ｏ23 詳細別途)
6/18（日）青木9:00〜
6/25（日）青木9:00〜
よろしくお願いします。
桜は散ってしまいましたが、辺りは緑が活気づいてきて、また新たなスタートを感じさせます。
マラソンシーズンは、あと長野をむかえて落ち着きますね。
今日は、天気が心配されましたが、時おり日差しも出て、ランシャツで気持ちよくペース走の方もいました。
<日時>4月8日（土）09:00スタート
<場所>県民健康福祉村
<参加者>
K子さん、カドヒさん、まSさん、T橋さん、ジャンボさん、うまなりさん、やーまちゃん、ちっしーさん、イッシー、トガマリさん、かっぴーさん、ハコさんの計12名
<練習メニュー>
ペース走
<次回練習会>
4月16日（日）青木公園陸上競技場 09:00(08:50 集合）
<週末のレース>
戸田彩湖フルマラソン・ウルトラマラソン
<連絡事項>
令和5年度の行事予定が、年間予定表に載ってますので、ご覧ください。
カナガワRC新役員体制については、会員専用掲示板をご覧ください。新メンバーが加わりました！
陸連登録完了しました。登録者は、会員専用掲示板をご確認ください。
新たなスタートの季節です。不安もあるでしょうが、目の前の事に一生懸命取り組んでください。
そして、週末は心も身体も休めて、ご自身を労わってあげてくださいね。
気分転換に練習会に顔をだして、おしゃべり、ランニングにいらしてくださいね^^
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