カナガワRCの伝言板

9:40スタート
400mx5INT
8000m×1
1000m×1

リカバリーは1〜4本目の400のあとは200ジョグで、あとは400ジョグ。

なお、メニューは各自調整もOKです。

よろしくお願い致します。

秋晴れ、青空、イチョウの黄色！ランニングに絶好の気候の中、みんなで汗を流しました。

<日時> 11月19日（日）9:00〜

<場所> 青木公園陸上競技場

<参加者>
えとをさん、Genさん、カツヤさん、OK山さん、チャンプさん、かどひさん、N井さん、ミネミネさん、ギワちゃん、山善さん、ちっしーさん、かおりさん(お初)、とがまりさん、M田麻さん、かっぴーの計15名

<練習メニュー>
インターバル1000×5など

<今週末の大会>
神戸マラソン
上尾シティハーフマラソン
東京柴又ハーフマラソン
坂戸チャリティーマラソン
戸田マラソンin彩湖
ふくしま駅伝
Fun Trails Round秩父&奥武蔵100K/30K
Tokyo Rokutai Fes
Minatoシティハーフマラソン
など
レースの感想など楽しみにしています。

<次回練習会>
11月23日（木・祝）青木町公園陸上競技場　9:00〜　「川口マラソンSP Week 〜最後の追い込み〜」

<連絡事項>
川口マラソン後の懇親会について、参加受付中です。役員までお知らせください。11/25の練習会が締め切りです。
※以前は個々にご連絡し参加確認していましたが、コロナ禍を経て懇親会の在り方も変わったこともあり、個々にはご連絡しておりません。参加希望の方はお忘れなく参加表明をお願いします。

9:40スタート
1000m×5INT

※5〜6分回し
（参加者で決めてください。）

※練習効果を上げるためにスタートに時差を設けて下さい。

なお、メニューは各自調整もOKです。

今週から12月の初め迄はレース活動が盛んだと思います。
それに伴い。参加者も少なめになるかと思いますが、各自工夫して負荷を上げて切磋琢磨しましょう！

よろしくお願い致します。

朝起きたら風がビュービュー吹いてたので、一瞬怯みましたが、行ってみたらペース走するには最高なコンディションでした！レベルは違えど仲間と同じ時間帯・同じ場所で走ることも大きなモチベーションだと改めて実感。

<日時> 11月11日（土）9:00〜

<場所> 県民健康福祉村

<参加者>
トラヤスさん(顔出し)、ヒデキさん(顔出し)、カツヤさん、まSさん、ジャンボさん、T橋さん、ルイルイさん、ギワちゃん(お初)、ヤマちゃん、山善さん、ともじさん、M田麻さん、ハコさん、かっぴーの計14名

<練習メニュー>
ペース走(20キロ、30キロなど)

<今週末の大会>
福岡マラソン
松本マラソン
おかやまマラソン
いびがわマラソン
京王駅伝フェスティバルなど

<次回練習会>
11月19日（日）青木町公園陸上競技場　9:00〜

<連絡事項>
川口マラソン後の懇親会について、参加受付中です。役員までお知らせください。詳細は追って会員専用伝言板でお知らせします。

県民健康福祉村(越谷)

①9:00集合
メニュー：PR
距離、設定ペースは参加者の話合いによる。

②8:00集合
メニュー: PR
距離 30km / ペース 4'05"±5"

長めに走りたい方は②の8:00集合でいかがでしょうか？
私は8:00に行きます。

11月とは思えない気候となりましたが、本番レースを控えた皆様がガッツリ追い込みをされていました。声が良く出ていました。

＜日時＞11月05日（日）09：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
イッシーさん、Okaさん、チャンプさん、Katsuyaさん、まＳさん、キュリアスさん、ジャンボさん、T橋さん、つっちーさん、中田てるさん、新山てるさん、F田さん、うまなりさん、アニキ様、やまちゃ～ん、Y田さん、山善さん、ともじ様、М田麻さん、トガマリさん、かっぴーさん、rikiの計22名

＜練習メニュー＞
400mx3INT
6000m×1
1000m×1
ジョグ

＜連絡事項＞
川口マラソン後の懇親会に参加希望の方はお知らせくださいね。
（マラソン出場の方は種目もお願いします。）

＜次回練習会＞
11月11日（土）09：00　県民健康福祉村

＜週末のレース＞
東北・みやぎ復興マラソン2023
富山マラソン2023
秩父宮賜杯全日本大学駅伝対校選手権大会

選手の皆様の快走をお祈りします。

※集合後にアップとなります。
9:40スタート
400mx3INT
6000m×1
1000m×1

リカバリーは最初と2本目の400のあとは200ジョグで、あとは400ジョグ。

なお、メニューは各自調整もOKです。

よろしくお願い致します。

12月の練習会日程のお知らせです。

12/9(土)12:00〜青木
12/17(日)9:00〜青木
12/23(土)9:00〜青木
12/30(土)年末走り込み
※第1週目は川口マラソン

23日は土曜午前中に青木が使えるという貴重な日になります！！

年末の多忙の中とは思いますが、今年一年の締めに向けて、年明けのレースに向けて、たくさんのご参加お待ちしています！！

2週間前まではキンモクセイの香りでいっぱいのトラックでしたが、この短期間で一気に秋が終わってしまったように感じます。
今日は午後の西日の強い中、少人数でしたが個々に満足な練習ができました！

＜日時＞10月28日（土）13：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
チャンプさん、うまなりさん、や～まちゃん、山善さん、N田さん（陸協）、オッシーさん、М田麻さん、トガマリの計8名

＜練習メニュー＞
1000ｍＸ５
ペース走


＜次回練習会＞
11月５日（日）9：00　青木公園陸上競技場

＜週末のレース＞
横浜マラソン
手賀沼エコマラソン
水戸マラソン
富山マラソン等

最近インフルエンザと新型コロナウイルスの感染者が増加傾向にあります。
ランニング後は体を冷やさない・栄養を取る・休息するで乗り越えてくださいね。

※集合後にアップとなります。

本メニュー:13:40スタート
1000m×5INT

※5〜6分回し
（参加者で決めてください。）

※練習効果を上げるためにスタートに時差を設けて下さい。

なお、メニューは各自調整もOKです。

よろしくお願い致します。