各自アップを済ませて8:50集合
9:10本練スタート
メニュー
5000m
(つなぎ600mjog)
1000m
(つなぎ400mjog)
400m
■ご案内■
秋の蕎麦会を9/2(土)で計画しています。
コースは奥武蔵グリーンライン付近。打ち上げは平九郎茶屋(顔振峠)です。
日程の詳細は改めてお知らせします。参加ご希望の方は、等々力まであるいは役員の方へお知らせください。
夏本番！今が暑さのピークと信じたい…
今日も皆さん適宜休憩や水分補給をはさみながら充実した練習をすることができました。
＜日時＞ 8月5日（土）9：00～
＜場所＞ 青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
K子さん、イッシーさん、うまなりさん、Egaさん、Okaちゃん、オッシーさん、K哉くん、ゴクウさん、ジャンボさん、てるさん
ともじさん、Ｎ井さん、西やんさん、まＳさん、ミネミネさん、やまちゃん、Y山さん、つっちーの計18名
＜練習メニュー＞
((300m+200m)×3)×2 ＋1000m
PR他
＜次回練習会＞
8月11日（祝）青木町公園陸上競技場
各自アップ後 8：50集合
夏は走った後のビールがうまい！
皆様、冷たいものの取り過ぎには注意しましょう。
朝から陽射しが強いものの、たまに吹く風が気持ちよく感じたりしました。お互いの体調を確認しながら、心肺機能を上げるいい
練習ができました。
＜日時＞ 7月29日（土）9：00～
＜場所＞ 青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
K子さん、イッシーさん、I島さん、Okaちゃん、チャンプさん、まＳさん、Ｔ橋さん、つっちーさん、キュリアスさん、Ｎ井さん
ミネミネさん、西やんさん、ちっしーさん、Ｙ嗣さん、かっぴーさん、ハコさん、キリさん、トガマリの計18名
＜練習メニュー＞
（400×3）Ｘ３セット
（400+200）Ｘ４セット
＜次回練習会＞
8月5日（土）青木町公園陸上競技場
各自アップ後 8：50集合
＜連絡事項＞
暑気払い参加者募集中（会員専用掲示板の通り）
来週は体温レベルをさらに超える気温が見込まれています。
特に屋外での個人練習の際はペース・距離・給水等を十分考えた上で、無理のないメニューを立ててくださいね。
おはようございます。
毎日暑いですね。
9月の練習予定をお知らせします。
9/3(日)9:00〜青木
9/10(日)9:00〜青木
9/16(土)12:00〜青木
9/24(日)9:00〜青木
9/30(土)8:00〜福祉村
よろしくお願いします。
また、9月には蕎麦会を予定しております。日程など詳しく決まりましたら担当よりお知らせします。
お楽しみに！！
練習時間中は強い日差しを雲が遮ってくれたせいか、快適とは言わなくても良いコンディションに恵まれました。
＜日時＞ 7月22日（土）8：00～
＜場所＞ 県民健康福祉村
＜参加者＞
K子さん、ゴクウさん、ジャンボさん、や〜まちゃん、Y山さん、トモジさん、かっぴーさん と まSの8名
＜練習メニュー＞
400×3+6.5km
PR他
＜次回練習会＞
7月29日（土）青木町公園陸上競技場
各自アップ後 8：50集合
＜連絡事項＞
①夏合宿（イッシーさんの書き込みの通り）
②暑気払い参加者募集中（会員専用掲示板の通り）
まるでサウナの中で走っているような暑さでしたが、個々に水分補給や休息を考えながらベストを尽くしました。
＜日時＞ 7月16日（日）9：00～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
K子さん、I島さん、トラヤスさん、Okaちゃん、チャンプさん、かどひさん、K崎さん、S野さん、てるさん、アニキ、Y山さん
ちっしーさん、やまちゃん、かっぴーさん、ハコさん、きりちゃん、トガマリの計17名
＜練習メニュー＞
１０００mレぺX3
800ｍレぺＸ３ 他
＜次回練習会＞
7月22日（土）越谷県民健康福祉村
8：00集合
＜連絡事項＞
①夏合宿募集中（会員専用掲示板の通り）
②暑気払い参加者募集中（会員専用掲示板の通り）
※参加ご希望者は役員までご連絡お願い致します。多くの方のご参加、お待ちしております。
みなさんお忙しいとは思いますが、体力回復のためにも睡眠をきちんととってくださいね。
1000m×3rep
1set目 9:10スタート
2set目 9:20スタート
3set目 9:30スタート
全員が同じタイミングでフィニッシュするよう、目標タイムが遅い方から順にスタートしてください。
8:50集合 / 9:00入場
※各自でアップを行った上での集合となります。
ちなみに私は欠席です。
暑いので自分のことはもちろん、仲間の体調変化にも気を配って下さい。
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