まだまだ空気は冷たいですが日差しは暖かく、春の到来を予感させる陽気の中での練習会になりました。
<日時> 2月10日（土）9:00〜
<場所> 県民健康福祉村
<参加者>
I田さん、恵toさん、Genさん、カツヤさん、カドヒさん、まSさん、つっちー、ルイルイさん、ハコさん、山善さんの計10名
<練習メニュー>
ペース走
インターバル
ジョグなど
<今週末のレース>
さいたまマラソンなど
<次回練習会>
2月17日（土）12:00～ 青木町公園陸上競技場
先日アナウンスされております通り、2/12(月祝)はさいたまマラソンのため練習会はありません。
出走される選手の皆様がベストを尽くせるようお祈りしております！
こんばんは。
雪が積もりましたね。
外出の際は足元にはくれぐれもお気をつけ下さい。
3月の練習会日程のお知らせです！
3/2(土)12:00〜青木
3/10(日)9:00〜青木
3/16(土)12:00〜青木
3/23(土)12:00〜青木
3/30(土)9:00〜青木※春休み期間の為9時開始
3月も東京、板橋、佐倉等々関東周辺でのフルマラソンが続きます。そういった点も考慮して土曜開催が多くなっております。
もう少し寒い日が続きそうです。どうぞご自愛ください。
今朝の雨は練習前に止みましたが、雪が降りそうなくらい空気が冷たかったですね！ そんな気温でも汗ばむくらい追い込んで練習ができました。
＜日時＞2月4日（日） 9：００〜
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
I田さん、恵toさん、チャンプさん、K崎さん、まSさん、たむらんさん（顔出し）、うまなりさん、アニキ、や～まちゃん、山善さん、ちっしーさん、オッシーさん、M田麻さん、ハコさん、キリさん、トガマリの計16名
＜練習メニュー＞
400ｍＸ３～4：3セット
ＰＲ走等
＜今週末の大会＞
さいたまマラソン（2/12）
守谷ハーフマラソン等
※皆様のご健闘をお祈りいたします。
＜次回練習会＞
２月10日（土）県民健康福祉村 9：00～
＜連絡事項＞
1．2/12開催の埼玉マラソンのエントリーをされていて、カナガワＲＣのユニホームを持っていらっしゃらない方に貸し出し致します。沿道で一人でも多くのカナガワランナーを応援したいと思っておりますので、ご希望者は２/８（木）までにＬＩＮＥ等で役員までお知らせください。
2.祝日3/20（水）に第一回スプリングトライアルｉｎ川口2024が青木町公園陸上競技場で開催予定です。
エントリー期間：3/1～3/8
※公認記録会ですので、陸連登録者が対象になります。
詳細は下記ＵＲＬでご確認ください。（2/4時点ではまだアップされておりません・・・）
↓
http://sairiku.net/bace/
3.ＬＩＮＥではすでにご連絡済ですが、2月練習会の一部の日程変更がございますのでご参加の際はお気を付けください。
2/12（月）中止 → 祝日2/23（金）9：00～ 青木町公園陸上競技場
明後日早朝は路面凍結の可能性がありますので、ご注意ください。
9:40スタート
(400m×4)×3〜4
リカバリー/200m
セット間リカバリー/400m
4本目、8本目、12本目の後は400mのジョグつなぎ
その他は200mのジョグつなぎ。
緩急の差が大きい変化走的に走って下さい
以上、よろしくお願いします。
【練習会日程変更のお知らせ】
こんばんは。
2月の練習会の予定を一部変更させていただきます。
当初2月12日(月)青木公園での練習予定でしたが、
その日がさいたまマラソンへの出走者応援者で練習会の出席者が少なくなる事が想定されますので無しとしまして、
2月23日(金)9:00〜青木に変更致します。
従って2月の後半の3連休が2回練習会が開催される週となりますのでご認識ください。
2月に入る直前での変更となり大変ご面倒をおかけしますがよろしくお願い致します。
開始時間が午後のせいか陽射しが暖かかったのはいいですが、風が強かった！ しかしその風に負けず、力強く走ることができました。
＜日時＞1月２７日（土） １２：００〜
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
まSさん、I田さん、Egaさん、カツヤさん、チャンプさん、F田さん、山善さん、オッシーさん、Minamiさん（お初）、ワタリさん、ハコさん、
キリさん、トガマリの計１３名
＜練習メニュー＞
10,000ｍPR
アレンジ等
＜今週末の大会＞
奥むさし駅伝
館山若潮マラソン
勝田全国マラソン
新宿シティハーフマラソン
大阪ハーフマラソン、大阪国際女子マラソン等
※皆様のご健闘をお祈りいたします。
＜次回練習会＞
2月4日（日） ９：００〜 青木町公園陸上競技場
明日の奥むさし駅伝は昨年のリベンジを！がんばれ、カナガワRCチーム！！
寒暖差が激しいので体調管理をしっかりと、大会ではベストが尽くせますように！
予報通りの雨でしたが、寒さに負けず7名のメンバーが集まりました。
＜日時＞1月21日（日） 9：00～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
つっちーさん、N井さん、FUKUさん、ヤマちゃん、山善さん、かっぴーさん、恵toの計7名
＜練習メニュー＞
6000ｍ+1000m
＜今週末の大会＞
第15回東京・赤羽ハーフマラソン
第49回鎌ヶ谷新春マラソン大会
第49回松伏町新春ロードレース 等
※皆様のご健闘をお祈りいたします。
＜次回練習会＞
1月27日（土）12：00～ 青木町公園陸上競技場
28日(日)はカナガワRCとして奧むさし駅伝に出場します！
昨年8秒足りずに繰り上げスタートとなった雪辱を果たす為にOneTeamで頑張ります。応援よろしくお願い致します！
冬の雨で冷えた身体は内側、外側両方から温めてお過ごしください。
昨日の初雪でトラックも数か所凍っているところもありましたが、暖かい陽射しのおかげですっかり溶けて快適に練習ができました。
＜日時＞1月14日（日） 9：00～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
K子さん（顔出し）、I田さん、えとをさん、チャンプさん、OK山さん、かどひさん、K島さん、まSさん、T橋さん、つっちーさん、
N井さん、H田さん、M浦さん、アニキ、山善さん、ミホさん、ともじさん、かっぴーさん、М田麻さん、ハコさん、トガマリの
計21名
＜練習メニュー＞
3000ｍ+2000ｍ+1000ｍ
ＰＲ 等
＜今週末の大会＞
第15回東京・赤羽ハーフマラソン
第49回鎌ヶ谷新春マラソン大会 等
※皆様のご健闘をお祈りいたします。
＜次回練習会＞
1月21日（日）9：00～ 青木町公園陸上競技場
本日顔出ししてくださったＫ子さんから、参加者にアミノバイタルの差し入れをいただきました。
ありがとうございました。
みなさん、疲労回復と免疫力を高めるために、しっかり睡眠をとってくださいね。
9:40 第三コーナースタート
3000(400)+2000(400)+1000(400)+400
目的：スピード持久力の向上
アレンジ、部分参加もOKです。
以上、よろしくお願いします。
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