カナガワRCの伝言板

各地でマラソン大会が開催され、カナガワの仲間も健闘中！そんな中、少数ながら福祉村でもしっかりレース前の調整練習ができました。

<日時> 11月24日（日）9:00〜

<場所> 越谷県民健康福祉村

<参加者>
I田さん、OK山さん、かどひさん、ハコさん、かっぴーの計5名

<練習メニュー>
3km×2
PR10km
2時間ロング走　など

<次回練習会>
来週は川口マラソンがあるため、週末の練習会はありません。川口マラソンの翌週は12/7（土）青木12:00〜です。

<今週末の大会>
大田原マラソン
つくばマラソン
小江戸川越ハーフマラソン
月例赤羽マラソン　など

<連絡事項>
来週末はいよいよ、カナガワRC最重要イベントの川口マラソンです！体調を崩さないように当日を迎えましょう。そしてみんなで美味しいお酒を飲んで、たくさん語らいましょう！

例年通り、ジョギングコーススタート地点付近の水飲み場の辺りに陣地を作る予定です。当日朝、陣地を確保したら、掲示板やラインでお知らせしますのでご確認ください。(初めての方、分からなければ遠慮なくラインなどでお尋ねください)
また、せっかくですので11時頃陣地にいる方だけでも集合写真を撮りましょう。今年も我がチームから表彰式に出席する方を多数見込んでおりますが、無理なく、お集まりください。

ひさしぶりに舎人公園陸上競技場へプチ遠征(？)
トラックは青木と同じ1周400mですが、いつもと違う雰囲気の中フレッシュな気分で練習ができました。

＜日時＞11月16日(土）9:00～

＜場所＞舎人公園陸上競技場


＜参加者＞
I田さん、Egaさん、恵toさん、タキさん、OK山さん、カドヒさん、まSさん、ショウヘイさん、かっぴーさん、フクさん、ちっしーさん、つっちーの12名

＜練習メニュー＞
10000〜12000mPR
各自レースに向けた調整など

＜今週末の大会＞
11/17 第37回上尾シティハーフマラソン
11/23 第34回大田原マラソン
11/24 第44回つくばマラソン
11/24 小江戸川越ハーフマラソンなど

＜次回練習会＞
11/24(日) 9:00〜県民健康福祉村

＜連絡事項＞
川口マラソン後の懇親会について、会員専用掲示板をご確認ください。

風邪が流行っています！
目標の大会に向けて日々練習を積んでいるランナーは免疫も落ちがちです。
本番当日まで気を引き締めていきましょう。

舎人です。

9:10スタート
10000〜12000mPR

フルマラソンの1週間前の定番メニューの「レースペースで1万mPR」。
大田原、つくばを予定している方は是非！


各自アップを済ませてからの集合でお願い致します。

川口マラソン後の懇親会について、会員専用掲示板をご確認ください。

秋らしい、カラッとしたランニング日和でしたね！

<日時> 11月9日（土）9:00〜

<場所> 越谷県民健康福祉村

<参加者>
I田さん、かどひさん、まSさん、ジャンボさん、つっちーさん、山善さん、かっぴーの計7名

<練習メニュー>
3km×2
PR15km
1周×4
㌔5×3周＋jog
PR6〜9周
調整jog
120分jog

<次回練習会>
11月16日（土）9:00〜　舎人公園陸上競技場
各自アップ後、競技場入り口に集合お願いします。
※舎人公園…使用料無料、更衣室あり。駐車場やアクセスについてはホームページをご確認ください。他、分からない点は役員までご相談ください。

<今週末の大会>
坂東市将門ハーフマラソン
ちばアクアラインマラソン
流山ロードレース　など

<連絡事項>
川口マラソンの懇親会について、明日11/10までに参加表明ください。ラインのイベント欄か、役員まで連絡をお願いします。詳細は会員専用掲示板9/16の書き込みをご覧ください。

今日は福祉村で、思い思い各自のメニューをやりました。まSさんがいつも提案くださるメインのメニューを、自分の状態に合わせてアレンジするのもオッケーです。仲間の力を上手く利用して強くなりたいですね。

今日は川口マラソン前の最後の青木トラックでの練習会でした。秋晴れの中の追い込んだスピード練習ができました。

＜日時＞11/4（月）祝日　9：００～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、Egaさん、えとをさん、タキさん、OK山さん、K﨑さん、まSさん、玉ちゃん、つっちーさん、N井さん、フクちゃん、
アニキ、や～まちゃん、山善さん、ミホさん、オッシーさん、ともじさん、かっぴーさん、M田麻さん、ハコさん、トガマリの
計21名

＜練習メニュー＞
400ｍ（ｒ：200ｍ）+1000ｍ（ｒ：400ｍ）　ｘ3～4セット
3000ｍＸｎ
ＰＲ等

＜次回練習会＞
11月9日（土）　9：00～
県民健康福祉村
※各自アップを済ませて集合ください。貴重品は身に着けるか、更衣室内のロッカーに保管願います。

＜今週末の大会＞
坂東市将門ハーフマラソン
ちばアクアラインマラソン2024
北区赤羽マラソン・スリークォーター
茅ヶ崎サザンビーチマラソン等

＜連絡事項＞
川口マラソン後の懇親会に出席ご希望の方は11/10（日）までに、グループLINE（イベント→川口マラソン懇親会）、会員専用伝言板、または役員までご連絡お願い致します。
全力で走った後の1杯は格別です！楽しい打ち上げができれば嬉しいです。

こんにちは。

12/7(土) 青木 12:00
12/14(土)青木 12:00
12/22(日) 青木 9:00
12/28(土) 青木 9:00 ※土曜ですが9:00開始となります
12/30(月) 走り納め青木外周 ※流れ集合流れ解散

12/1(日)はカナガワRC最重要イベントの川口マラソンです！

気忙しい年の瀬が迫ってきましたが、ランニング、家庭、仕事、心残り無く年越しできるように頑張りましょう！

以上、よろしくお願いします🤲

9:10スタート
(400+1000)×3〜4セット

※400+200jog+1000+400jogの繰り返し

各自アップを済ませてからの集合でお願い致します。

走りやすい小雨の中の練習会。
練習後に雨足が強まったので、日頃の行いが良い人が多いのでしょう！

＜日時＞11月2日（土）12：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、エガちゃん、タッキーさん、まSさん、ツッチーさん、ミネミネさん、うまなりさん、アニキ、や～まちゃん、山善さん、ちっしーさん、ともじさん、キリちゃん、えとをの計14名

＜練習メニュー＞
10000ｍ〜12000mＰＲ
3000m+2000m+1000m等々

＜次回練習会＞
11月4日（月祝）9：00～　
青木町公園陸上競技場　※各自アップを済ませて集合ください。

＜今週末の大会＞
足利尊氏公マラソン
富山マラソン
ぐんまマラソン等

カナガワRC年間一大イベントの川口マラソンまで1ヶ月。
元気に当日を迎えられるように、練習・休養のバランスを大切にしていきましょう。

今日は午後というのに涼しくて、やっと秋らしさを感じられるようになりました。　これぞオクトーバーランですね。


＜日時＞10月26日（土）13：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
えとをさん、OK山さん、、まSさん、T橋さん、ショウヘイさん、ミネミネさん、や～まちゃん、オウジさん、山善さん、
ちっしーさん、オッシーさん、ハコさん、キリさん、F田さん（ショウヘイさんご友人）、K賀さん（ショウヘイさんご友人）、
トガマリの計16名

＜練習メニュー＞
5000～10000ｍＰＲ+400ｍＸｎ等

＜次回練習会＞
11月2日（土）12：00～　
青木町公園陸上競技場　※各自アップを済ませて集合ください。

＜今週末の大会＞
水戸黄門漫遊マラソン
手賀沼エコマラソン
横浜マラソン
江戸川マラソン等

来週は三連休の方も多く、ガッツリ走る予定も組まれているんじゃないでしょうか？
涼しくなって走りやすいと思いますが、休息はしっかり取ってくださいね。
パワーアップされた皆さんの好走を祈念します。