カナガワRCの伝言板

ようやく秋がきましたね！

＜日時＞10月07日（土）8：00～

＜場所＞県民健康福祉村

＜参加者＞
O23さん、かどひさん、TR井さん、アニキ、山ちゃん、山善さん、まSの7名
（顔出し:トラヤスさん）

＜練習メニュー＞
ペース走

＜次回練習会＞
10月09日（月/祝）　青木町公園陸上競技場県　9：00集合（集合後アップ）

＜今週末のレース＞
新潟シティマラソン

＜【重要】連絡事項＞
10月になりましたので、
「各自アップ後集合→集合後全員でアップ」
に戻ります。
メーンレースも近づいてきたかと思います。
悔いを残さないよう、準備を怠らず、初心貫徹！

ようやく風が涼しくなってきました。そしていよいよレースシーズンの到来ですね。

＜日時＞09月30日（土）8：00～

＜場所＞県民健康福祉村

＜参加者＞
イッシーさん、かどひさん、ジャンボさん、うまなりさん、山ちゃーん、Y山さん、rikiの7名
（顔出し）トラヤスさん、まＳさん

＜練習メニュー＞
ペース走
ジョグ

＜次回練習会＞
10月07日（土）　県民健康福祉村　8：00集合

＜今週末のレース＞
川口市民体育祭
第48回板橋区・高島平ハーフマラソン　
第10回 トレニックワールドin外秩父 50km&45km

＜連絡事項＞
来月10/7（土）・10/8（日）・10/9（月）に、まＳさん企画＜通い合宿＞を予定しております。
10/7（土）は健康福祉村にてＰＲ走で20～30㎞
10/8（日）は奥武蔵グリーンラインをゆっくりめで往復約20ｋｍ（顔振峠まで）または約30ｋｍ（高山不動まで）の峠走
10/9（月）は青木トラック
詳細は会員専用掲示板をご参照ください。どれか１日だけの参加でも勿論大丈夫です。

最近新型コロナウイルスとインフルエンザの感染者が増えています。
夏の疲れも出てくる頃ですので、休息は十分に取るようにしてください。

やっと秋らしく朝晩涼しくなってきましたが、トラックではまだまだ陽射しは強かった・・・　
しかし協力しあって今日のメニューをこなすことができました！

＜日時＞9月24日（日）9：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I島さん、トラヤスさん（顔出し）、Okaちゃん、K崎さん、まSさん、S野さん、ジャンボさん、T橋さん、K哉くん、N井さん、
うまなりさん、フクちゃん、アニキ、や～まちゃん、Y山さん、ちっしーさん、Ｗ部さん親子（Ｙ嗣さん、Ｓ太くん）、
かっぴーさん（顔出し）、トガマリの計20名

＜練習メニュー＞
1000+6000+400ｍ
1000ｍＸｎ　他

＜次回練習会＞
9月30日（土）　県民健康福祉村　８：00集合

＜今週末のレース＞
第48回板橋区・高島平ハーフマラソン　
川口市民体育祭


＜連絡事項＞
来月10/7（土）・10/8（日）に、まＳさん企画＜通い合宿＞を予定しております。
10/7（土）は健康福祉村にてＰＲ走で20～30㎞
10/8（日）は奥武蔵グリーンラインをゆっくりめで往復約20ｋｍ（顔振峠まで）または約30ｋｍ（高山不動まで）の峠走
※詳細は後日会員専用掲示板にてご案内させていただきます。

最近新型コロナウイルスとインフルエンザの感染者が増えているようです。
夏の疲れも出てくる頃ですので、休息は十分に取るようにしてください。

9:10スタート

1000+6000+400m
リカバリー400m

各自アップを済ませての集合でお願い致します。

11月の練習会予定を下記の通りお知らせします。
11/5(日)9:00〜青木
11/11(土)9:00〜福祉村
11/19(日)9:00〜青木
11/23(木・祝)9:00〜青木
11/25(土)9:00〜福祉村
やっと秋が来そうですね〜
ホッ。

久しぶりの昼間の練習会は湿度が高く、厳しいコンディションでした。
仲間の声掛け、ご自身の体調変化の気付きで、どうにかみんなが走り切れました。
仲間の健康や安全も気にしながら走ることができるのは、経験豊富なランナーだからですね。

<日時> 9月16日（土）12:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
恵Toさん、チャンプさん、カツヤさん、Togaさん、N井さん、ミネミネさん、フクちゃん、やーまちゃん、ちっしーさん、Y田さん、Y山さん、イッシー、オッシーさん、Yuriさん、かっぴーさん、キリちゃんの計16名

<練習メニュー>
(800m + 200) X 3, and 400

<次回練習会>
9月24日（日）青木町公園陸上競技場
9:00〜
※各自でアップをした後、集合してください

<今週末のレース>
MxK ディスタンストライアル in 代々木

<連絡事項>
10/8（日）開催の川口市長距離記録会 の参加申し込みは今日の練習会で締切りました。

三連休は残暑厳しい天気予報ですので、くれぐれも体調管理に気をつけて、ランニングを楽しみましょう！

(800m+200m)×3+400m

12:10 800m+200m
12:20 800m+200m
12:30 800m+200m
12:40 400m
※800mと200mの間は200mの歩き

11:50集合 / 12:00入場
※各自でアップを行った上での集合となります。

まだまだ残暑が厳しい過酷な時間帯の練習会となります。
くれぐれも安全第一でお願い致します。

数日雨が続いた後に暑さがぶり返しましたが、不調者も出ず、みんなで元気に走りました！

<日時> 9月10日（日）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I島さん、トラヤスさん(顔出し)、オカちゃん、チャンプさん、かどひさん、K崎さん、まSさん、T橋さん、キュリアスさん、N井さん、K哉くん、うまなりさん、アニキさん、Ｙ山さん、オッシーさん(顔出し)、ともじさん、M田麻さん、ハコさん、かっぴーの計19名

<練習メニュー>
(300×5)×2 + 1000×1

<次回練習会>
9月16日（土）青木町公園陸上競技場
12:00〜 (中締めの時　間違って言いました。すみません)
※各自でアップ後、集合してください

<連絡事項>
・川口市民体育祭の参加申し込みは本日の練習会で締め切りました。
・10/8開催の川口市長距離記録会の参加申し込みは来週の練習会までです。補助員も募集します(会員専用伝言板をご覧ください)。

(300m×5)×2 (r:200m/set間r6')
6'後
1000m×1

8:50集合 / 9:00入場
※各自でアップを行った上での集合となります。

10/1（日）川口市民体育祭と10/8（日）長距離記録会ですが、参加要項を会員専用掲示板にのせましたのでご確認ください。
参加希望者は、締切日までに参加料及び必要情報を役員までお知らせください。

参加者の中から補助員をお願いしたく、お手伝い可能な方はお知らせください。
ご不明な点等ございたら、お知らせください。
よろしくお願いいたします！