※集合後にアップとなります。
9:40スタート
400mx3INT
6000m×1
1000m×1
リカバリーは最初と2本目の400のあとは200ジョグで、あとは400ジョグ。
なお、メニューは各自調整もOKです。
よろしくお願い致します。
12月の練習会日程のお知らせです。
12/9(土)12:00〜青木
12/17(日)9:00〜青木
12/23(土)9:00〜青木
12/30(土)年末走り込み
※第1週目は川口マラソン
23日は土曜午前中に青木が使えるという貴重な日になります！！
年末の多忙の中とは思いますが、今年一年の締めに向けて、年明けのレースに向けて、たくさんのご参加お待ちしています！！
2週間前まではキンモクセイの香りでいっぱいのトラックでしたが、この短期間で一気に秋が終わってしまったように感じます。
今日は午後の西日の強い中、少人数でしたが個々に満足な練習ができました！
＜日時＞10月28日（土）13：00～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
チャンプさん、うまなりさん、や～まちゃん、山善さん、N田さん（陸協）、オッシーさん、М田麻さん、トガマリの計8名
＜練習メニュー＞
1000ｍＸ５
ペース走
＜次回練習会＞
11月５日（日）9：00 青木公園陸上競技場
＜週末のレース＞
横浜マラソン
手賀沼エコマラソン
水戸マラソン
富山マラソン等
最近インフルエンザと新型コロナウイルスの感染者が増加傾向にあります。
ランニング後は体を冷やさない・栄養を取る・休息するで乗り越えてくださいね。
※集合後にアップとなります。
本メニュー:13:40スタート
1000m×5INT
※5〜6分回し
（参加者で決めてください。）
※練習効果を上げるためにスタートに時差を設けて下さい。
なお、メニューは各自調整もOKです。
よろしくお願い致します。
まさに秋晴れの下、もうすぐ来る目標レースに向けてトレーニング兼調整を行えました。
今まで積み重ねてきたものを少しずつ試して、また振り返って、前に進んでいきましょう！
＜日時＞10月22日（日）09：00～
＜場所＞越ヶ谷県民健康福祉村
＜参加者＞
トラヤスさん、カドヒさん、マSさん、Tルイさん、ミネミネさん、西やんさん、うまなりさん、イッシー、オッシーさん、トモジさん、M田マリさん、ハコさんと計12名
＜練習メニュー＞
ペース走
＜次回練習会＞
10月28（土）13：00 青木公園陸上競技場
＜週末のレース＞
第35回諏訪湖マラソン
月例赤羽マラソン
第70回MｘＫディスタンストライアルin 代々木
涼しくなってきているので、走りは上向いてくるはずです。今までの練習を信じて、自分を信じてランニングを楽しみたいですね^^
9:30スタート
PR
※集合後にアップとなります。
私は水戸に備えて、10km〜11km(6周)を4'00"で走ります。
よろしくお願い致します。
寒暖差が激しくなってきました。体調に気を付けて頑張りましょうー！
＜日時＞10月14日（土）12：00～
＜場所＞青木公園陸上競技場
＜参加者＞
エガさん、Okaさん、チャンプさん、たむらんさん、つっちーさん、キュリアスさん、N井さん、F田さん、ミネミネさん、やまちゃん、山善さん、おっしーさん、トガマリさん、かっぴーさん、三田麻さん、rikiの16名
＜練習メニュー＞
1000m x 7 (6分回し)
ジョグ
＜次回練習会＞
10月22日（日）9:00～県民健康福祉村
＜週末のレース＞
東京レガシーハーフマラソン2023
マラソングランドチャンピオンシップ（MGC）
選手の皆様の快走を期待します。
雨。
ても、トラックなら走れる！
＜日時＞10月09日（月・祝）9：00～
＜場所＞青木公園陸上競技場
＜参加者＞
アニキ、山善さん、まSの3名
＜練習メニュー＞
3000+2000+1000
＜次回練習会＞
10月14日（土）青木町公園陸上競技場
12：00入り
今月よりアップは皆でやります！
9:40スタート
3000+2000+1000m
(リカバリー400m)
前の書き込みの通り、集合後にアップとなります。
よろしくお願い致します。
合計358件 (投稿343, 返信15)
