コロナ自粛時代からZOOMなどでの遠隔通話で作業をしてきた者です。
ここ最近でも雑談などをネット通話でしていました。そうしたら他の参加者から「通話主さんの話も聞いてみたいですね。」ということを言われました。
その発言に対して私は「また自分が一方的に話過ぎていたのかな。あちゃ～。」と心中では思って、その後は黙して聞くのと頷く役に徹していました。
過去の色々なネット通話をしている時にも直接「ちょっと貴方の話しだけでなく他の人の話しも聞きたい。」「参加者の中には初めての人もいるしどこまで話せばいいのかなと悩んでいる。」といった事を言われたこともあります。
その都度私は心中にて「またADHD的な多弁をしてしまったのか・・・」と反省とも恥ずかしい気持ちともを抱きました。
なのでタイトルの通り、(対面でもネット通話上ででも)傾聴力というか、胸から湧き出す自分の意見や考えや質問を飲み込んで黙って聞いていることをどうやって鍛えれば良いのか？悩むというか解決したいと思うようになりました。
先生には１，ネット通話で初めての人と雑談通話するのはADHDな者には良いのか？２，傾聴力を手軽にというか鍛えらえる方法はあるのか？についてお伺いしたいです。
ご回答よろしくお願いいたします。
こんにちは、投稿ありがとうございます。
傾聴力が無い、ＡＤＨＤ的な多弁って非常に解りやすい表現ですね。
黙して頷く役に徹することが出来るのは素晴らしいと思います。
人の話を遮らないのは大事なことですが、
それが貴方の個性でもあるので、無理に治さなくても良いのではないでしょうか？
話した後に自分にはそういう所がある、不快にさせたら申し訳ないと謝罪すれば、
初対面でも大抵の人は許してくれると思いますよ。
人の話を最後まで聞けないというのは「衝動性」というADHDの症状です。
多少薬で軽減することが出来ますよ。インチュニブが非常に効きますね。
カウンセリングではSST（ソーシャルスキルトレーニング）という方法があります。
要は話を聞くときに相手の目を見るとか、相打ちの打ち方とかのトレーニングです。
カウンセラーと一緒にその時の状況を作って適切なアドバイスを受けると良いでしょう。
しかしながら、ネット通話で雑談の場合は難しいかもしれませんね。
メールだと一回文章に落として添削出来ますが、
音声での瞬時やりとりは非常に高度なスキルが必要です。
というか、そもそも発達障害の人はマニアックな会話（共通の趣味話）は得意ですが、
脈絡のない雑談 世間話が苦手ですので、話す内容は前もってリハーサル、
マニュアル化しておかないと、会話が止まったり、噛み合わない会話になると思います。
先にも言いましたが、自分が空気が読めない、思ったことをすぐに口にしてしまう、
会話が苦手であることを伝えておくと相手からの誤解は減るでしょう。
あとアドバイスするとしたら、相手が話している時には口を出さずメモに徹する、
話す前に一呼吸置く癖をつける。ゆっくり喋る習慣をつける、
「私がしゃべっても良いですか？」「自分の意見ですが・・」
「私の解釈ですと・・」「不快にさせたら申し訳ないんですが・・」とか枕詞をつける
くらいでしょうか？？
上手くアドアイス出来ずに申し訳ありません。
とにかく無理に周りに合わせようとしないで、自分の個性を大事にしてください。
そんな貴方の会話が好きな人もいると思いますよ。
