珍しく終始ザーザー本降りの練習会でしたが、気温は高めで、思ったより走りやすかったのではと思います。
雨でもマラソン大会は開催されますので、こんな日だからこその練習になったのではないでしょうか。
<日時> 5月17日（土）12:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
えとをさん、カツヤさん、チャンプさん、クリちゃん、まSさん、S K場さん、つっちーさん、N井さん、うまなりさん、フクちゃん、やまちゃん、ちっしーさん、みなみちゃん、きりちゃん、かっぴーの計15名
<練習メニュー>
3000+2000+1000
(r:800、600jog)
など
<次回練習会>
5/25（日）9:00〜 青木町公園陸上競技場
※アップ後集合です
<今週末の大会>
星の郷八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン
荒川ハーフ
トレニックワールドin彩の国
など
<連絡事項>
5/24（土）、東松山クロカン練習会やります。
参加希望の方は、ラインのイベントにて参加ボタンをポチっとお願いします。(できれば火曜日くらいまで。)又は、かっぴーかトガマリさんまで連絡ください。行ったことない方、ぜひお気軽にどうぞ。自分のペースで走れますよ。
今日雨の中練習した方、レースだった方、風邪など引かないようにお過ごしください！
12:10スタート
3000+2000+1000
(r:800、600jog)
3000mのペースは
D 4'15"以上
C 4'00"以内
B 3'50"以内
A 3'40"以内
2000は3000より5"速く
なお、メニューは各自調整もOKです。
各自アップを済ませての集合でお願い致します。
今日は朝から霧雨・・・12：00の鐘が鳴ってトラックに入ったら雨が止みました！ 涼しくて走りやすくてラッキーでした。
＜日時＞5月10日（土）12：00～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
I田さん、Okaちゃん、チャンプさん、かどひさん、くりちゃん、つっちーさん、ショウヘイさん、ミネミネさん、うまなりさん、
フクちゃん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、かっぴーさん、きりさん、トガマリの計１６名
＜練習メニュー＞
（1200+800+400ｍ）2セット
（ｒ；400ｍ）
＜次回練習会＞
５月17日（土）12：00～ 青木町公園陸上競技場
※各自アップを済ませて集合ください。
＜今週末の大会＞
仙台国際ハーフマラソン
ふれあい赤羽駅伝
等
＜連絡事項＞
★6/7（土）の午後に恒例のＯ２５スペシャル（ペース走練習会）と懇親会を予定しております。
懇親会参加ご希望の方は5/31（土）までにＬＩＮＥ又は役員までご連絡ください。
宜しくお願い致します。
★5/24（土）にクロカンコースの練習会を予定しております。アップダウンのあるコースで脚力向上はいかがでしょうか？
参加ご希望の方は5/21（水）くらいまでにかっぴーさん又はトガマリまでご連絡ください。
★カナガワＲＣ設立35周年イベントの企画も引き続き募集しております。未来に襷を繋げるテーマを募集中です！
来週は夏日続出と予報がありました。ＧＷの疲れも出る頃ですので、体の声を聞きながら練習しましょう♪
今年もO25スペシャル(ペース走練習会)を6/7土の昼に予定しています。
いつものように打上げを予定しています。以下のお店を押さえました。
人数を把握したいので、参加希望の方はLINE等でお知らせください。（5/31土まで必着）
よろしくお願いいたします。
魚星 西川口駅東口店
16:00～開始予定、2時間飲み放題コース、予算4000円くらい。
場所↓
https://www.hotpepper.jp/strJ000062314/map/
GWセット練Day＃２には、15名が集まりました！
本練習時の気温は20度前後で湿度も比較的低め。まだペース走ができる気象で、ラッキーでした。
ペース走参加者は、3グループに分かれて、自身の状態を確認しながら練習を全うできました。
今後は、気温も湿度も上がってくるので、距離を走る際は特に熱中症には気を付けましょう！
日時> 5月5日（月）9:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
I田さん、Egaちゃん、タキさん、チャンプさん（顔見せのみ）、オカちゃん、K埼さん、たむらんさん、つっちーさん、ゴメスさん、フクちゃん、山善さん、ちっしーさん、イッシー、トモジさん、かっぴーさん、きりちゃんの計1６名
＜練習メニュー＞
400ｍ＋6000ｍ＋400ｍ
インターバル
＜次回練習会＞
5/10（土）12:００〜青木町公園（アップ後に集合）
＜連絡事項＞
★５/１１（日）ふれあい赤羽駅伝に出場します。駅伝はチームワークでタスキをつなげます。青空宴会では全力で触れ合います！
応援と青空宴会参加はまだ可能です。担当：トモジさん＆かっぴーさん
★５/２４（土）クロカンイベントを開催します。新緑の中、自然を感じながら走りませんか？
参加希望の方は、まだ間に合いますので、幹事までお声掛けください。幹事：かっぴーさん＆トガマリさん
★カナガワRC設立35周年記念イベントの企画も引き続き募集しております。どんなテーマが良いですか？未来にタスキをつなげる素敵なテーマ案募集中です♪
さて、日差しが強い季節となってきました。
紫外線対策、水分補給、睡眠などなど、良いコンディションを維持するために工夫できることはあります。
仕事、家庭、その他のバランスは簡単ではありません。限られた時間ですが、健康に配慮し、存分に楽しみましょう！
こんばんは。
6月の練習会の日程です。
6/1(日) 福祉村8:00⚠️
6/7(土) 青木12:00 (⭐️O25スペシャル)
6/15(日) 青木9:00
6/22(日) 青木9:00
6/28(土) 青木12:00
福祉村は夏時間で8:00開始となっておりますのでご注意下さい⚠️
本格的な夏を迎える前に暑熱順化させるために大事な6月です。雨も多いかもしれませんが、それも楽しみつつ一緒に練習していきましょう！
以上よろしくお願いします🤲
ゴールデンウィークらしい爽やかな気候の中、気持ちよく追い込めました！
<日時> 5月4日（日）9:00〜
<場所> 青木町公園陸上競技場
<参加者>
I田さん、ノボリザカさん、タイキくん(お初・ノボリザカさんの息子さん)、えとをさん、タキさん、オカちゃん、たむらんさん、つしけんさん、ミネミネさん、うまなりさん、フクちゃん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、トガマリさん、きりちゃん、かっぴーの計17名
<練習メニュー>
(1000m+400m)×3sets
(r:200m / セット間r:400m)
など
<次回練習会>
明日5/5（月・祝）9:00〜青木町公園
(GWセット練です！)
※アップ後集合です
<今週末の大会>
春日部大凧マラソン
船橋市春季市民陸上競技大会など
<連絡事項>
各学校の新入部生が練習に参加し始めています。トラックにまだ慣れていないかもしれません。お互い衝突などに気をつけてケガなく練習しましょう。
今日は大凧マラソン。大凧名物の「暑さ」は例年ほどでもなかったでしょうか？大会の報告楽しみにしております。
セット練①5/4(日)のメニュー
9:10スタート
(1000+400m)×3
(r:200m/set間r:400m)
セット練②5/5(月)のメニュー
9:10スタート
400+6000+400m
(r:400m)
各自アップを済ませての集合にて、お願い致します。
GW直前の練習会は朝から陽射しが強く、気温も高めでしたが、28名と多くの参加者で盛り上がりました！
＜日時＞４月27日（日）9：00～
＜場所＞青木町公園陸上競技場
＜参加者＞
I田さん、Egaさん、恵toさん、タキさん、Okaちゃん、K﨑さん、くりちゃん、、まSさん、S場さん、あっちゃん、ジャンボさん、
T橋さん、ゴメスさん、キュリアスさん、ショウヘイさん、ミネミネさん、うまなりさん、フクちゃん、山善さん、Yo田さん、
W部さん親子（Y嗣さん、S太くん）、オッシーさん、ともじさん、かっぴーさん、M田麻さん、ハコさん、トガマリの計28名
＜練習メニュー＞
400ｍ（200ｍJog）X2
↓
5000ｍＰＲ（600ｍJog）
↓
1000ｍ
＜次回練習会＞
★ＧＷセット練Ｄａｙ1
5/4（日）9：00～ 青木町公園陸上競技場
＜今週末の大会＞
第37回春日部大凧マラソン大会
船橋市春季市民陸上競技会
等
＜連絡事項＞
カナガワRCの新Tシャツのご投票ありがとうございました！ アンケート結果につきましては後日発表させていただきます。
カナガワRC設立35周年記念イベントの企画も引き続き募集しておりますので、アイデアをお持ちの方は是非役員までご連絡ください。お待ちしております♪
※イベント実行委員も併せて募集しておりますので宜しくお願い致します。
大型連休に走り貯めを・・・なんてお考えの方、走りすぎて体調を崩したり、疲労が残ったり、ケガをしたりしかねません。
こんなときだからこそ休息を取って、体を労わってあげてくださいね。
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