カナガワRCの伝言板

三連休セット練Day2は秋晴れで走るにはとてもいい気候でした。今年の練習会は残り5回となりました。1年早いですよね。
いい締めくくりができるように、体調管理には特に気を付けたいものです。今日もほぼ貸し切り状態でしっかり練習できました。

＜日時＞11月24日（月・祝）9：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、チャンプさん、K崎さん、玉ちゃん、つっちーさん、Gomezさん、キュリアスさん、ショウヘイさん、山ちゃん、山善さん、ともじさん、かっぴーさん、ハコさん、あやこさん、トガマリの計15名

＜練習メニュー＞
（400+1000）X4セット
※400+200jog+1000+400jogの繰り返し

＜次回練習会＞
11/30（日）県民健康福祉村　8：30～

＜今週末の大会＞
小江戸川越ハーフマラソン
赤羽トライアル他
※選手の皆様の好走を祈念します！

＜連絡事項＞
川口マラソン後の懇親会の参加希望受付中です。
LINEのイベント欄より表明をお願い致します・
11/29（土）までです。
※LINEをされていない方は役員までご連絡願います。

今週末も大会参加メンバーが多いため練習会組は少数でしたが、青木トラックはほぼ貸切で、のびのびと気持ち良い汗を流しました。外周の銀杏はそろそろ大丈夫。安心して走れるようになりました。

<日時> 11月22日（日）12:00〜
三連休セット練Day2

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、かどひさん、キュリアスさん、うまなりさん、山善さん、やまちゃん、オッシーさん、トガマリさん、M田麻さん、かっぴーの10名

<練習メニュー>
12:10スタート
8000mPR
→400mJOG
→400m×1
ペースは目標ハーフマラソンレースペースkm/△5秒
PRの目的はLT向上、400m×1はラストスパートのキレのためです。

外周ジョグなど

<次回練習会>
11/24(月祝) 青木9:00 セット練Day2
※各自アップを済ませての集合でお願い致します。

<今週末の大会>
つくばマラソン
大田原マラソン
朝霞市ロードレース
月例赤羽
さいたまマラソン4時間チームラン
など

選手の皆さまの好走を祈念します！

<連絡事項>
川口マラソン後の懇親会の参加希望受付中です。ラインのイベント欄から29日までに参加の表明をお願いします。また、参加希望でラインをやっていない方は、役員までお知らせください。

昨日はちっしーさんのお楽しみ企画、川口マラソン試走会が行われました。川口マラソンが近づいてきましたね〜。外周のイチョウが黄色く色づいてくると、川口マラソンの季節が来たな〜と感じます。
今日も各地で多くの大会が行われました。練習会組もカラリと晴れた天候に恵まれ、良い練習ができました。

<日時> 11月16日（日）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、オカちゃん、かどひさん、クリちゃん、Gomez さん、N井さん、ミネミネさん、うまなりさん、福ちゃん、山善さん、ハコさん、あやこちゃん、かっぴーの13名

<練習メニュー>
9:10スタート
3000+2000+1000
(r:800、600jog)
3000mのペースは
D 4'15"以上
C 4'00"以内
B 3'50"以内
A 3'40"以内
2000は3000より5"速く
なお、メニューは各自調整もOK

<次回練習会> ※セット練です
11/22(土) 青木12:00 Day1
11/24(月祝) 青木9:00 Day2
※各自アップ後集合お願いします

<今週末の大会>
上尾シティハーフマラソン
MINATOシティハーフマラソン
神戸マラソン
宇都宮マラソン
ふくしま駅伝
坂戸市民チャリティマラソン
など

<連絡事項>
川口マラソン後の懇親会の参加希望受付中です。ラインのイベント欄から参加の表明をお願いします。また、参加希望でラインをやっていない方は、役員までお知らせください。

寒くなってきてインフルやコロナが流行してきました。体調管理をしていきましょう！また、復帰後は無理して負荷の高い練習に戻るのではなく、徐々に体を慣らしていきましょうね。

おはようございます。
HPでは公開済みですが、こちらでの連絡が遅くなりすみません。
12月の練習会日程のお知らせです📢

【通常練習会】
12/13(土) 青木12:00
12/20(土)青木12:00
12/27(土) 青木9:00 ⭐️セット練Day1
12/28(日) 青木9:00 ⭐️セット練Day2

【その他】
12/30(火) 青木外周走り納め会

12月1週目は川口マラソン週の為、通常練習会はございません。

慌ただしい年末がやってきますが、ご都合の許す限り是非練習会に参加いただければと思います。
よろしくお願いします🤲

今日はこれぞ秋晴れ！といういいお天気の中での練習会でした。一年で一番走っていて気持ちのいい時期かもしれませんね。
そのせいか、しっかりと追い込んだ練習ができました。


＜日時＞11月8日（土）12：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、Okaちゃん、かどひさん、くりちゃん、まSさん、ジャンボさん、Gomezさん、キュリアスさん、ミネミネさん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、かっぴーさん、M田麻さん、きりさん、トガマリの計16名

＜練習メニュー＞
クルーズインターバル
2000ｍX3（ｒ：400ｍ）他

＜次回練習会＞
11/16（日）9：00～　青木町公園陸上競技場
※各自アップ後集合お願い致します。

＜今週末の大会＞
ちばアクアマリンマラソン
流山ロードレース大会
坂東市将門ハーフマラソン
世田谷246ハーフマラソン等


＜連絡事項＞
明日11/9（日）に予定しております川口マラソンハーフの試走会ですが、悪天候のため11/15（土）に延期が決定いたしました。
宜しくお願い致します。

各地で大会開催が増えてきました。レースでの疲労はしっかりと取って、次回にまた繋げてくださいね。
皆様の好走をお祈りしております。

今日青木の外周で走っていると、銀杏が上からたくさん降ってきました。走るには困りましたが、秋晴れで気持ちのいい祝日でPR走にしっかり取り組むことができました。

<日時> 11月3日(月・祝)9:00〜 セット練Day2

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、Egaさん、タキさん、Okaちゃん、K崎さん、まSさん、ジャンボさん、つっちーさん、キュリアスさん、N井さん、うまなりさん、フクちゃん、やまちゃん、山善さん、ともじさん、かっぴーさん、M田麻さん、トガマリの計18名


＜練習メニュー＞
8000～10000ｍＰＲ
Ｓ：現地にて調整
Ａ：3’45’’
Ｂ：4’10’’
Ｃ：4’30’’
Ｄ：現地にて調整
他

＜次回練習会＞
11/8（土）　12：00～
※各自アップ後集合お願いします。

＜今週末の大会＞
ちばアクアマリンマラソン
流山ロードレース大会
坂東市将門ハーフマラソン
世田谷246ハーフマラソン等


＜連絡事項＞
11/9（日）に川口マラソンハーフの試走会をおこないます。（9：00集合）
のんびり走る予定で、途中参加、途中離脱もＯＫです。
※途中参加の場合は事前にご連絡ください。

今日から11月。昨夜は激しい雨でしたが、今日は雨上がりの後の気持ちの良い秋空が広がりました。秋のマラソン大会が行われていますね。皆さんの好走を祈念します！

<日時> 11月1日(土)13:00〜 セット練Day1

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、恵toさん、オカちゃん、カツヤさん、チャンプさん、K﨑さん、クリちゃん、まSさん、S木さん(お初)、しょーへーさん、うまなりさん、山善さん、おっしーさん、みなみちゃん、ともじさん、ハコさん、あやこちゃん、かっぴーの18名

<練習メニュー>
13:10スタート
1000mx5INT
(r:200jog)
A 5'00"回し
B 5'30"回し
C 6'00"回し

<次回練習会> セット練Day2
11/3（月祝）9:00〜　青木町公園
※各自アップ後集合お願いします

<今週末の大会>
ぐんまマラソン
富山マラソン
下関海響マラソン
MxKディスタンス
足利尊氏公マラソン
など

<連絡事項>
11/9に川口マラソンの試走会があります！
詳細はちっしーさんのライン書き込みをご覧ください。休んだり、お茶したり、動画を撮ったり、、とのことで、楽しそうですよ！

青木公園でも秋の大会やイベントがいろいろ行われているようです。お車での来場の際はご注意ください。

13:10スタート
1000mx5INT
(r:200jog)

A 5'00"回し
B 5'30"回し
C 6'00"回し

各自アップを済ませての集合でお願い致します。

※時間に注意して下さい。

今週末は大型マラソン大会が目白押し！
カナガワの多くの仲間も出場しました。
雨が降ったりして少し寒かったでしょうか？
練習会でもいろんな天候を経験して力をつけたいですね。

<日時> 10月26日（日）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、恵toさん、チャンプさん、K﨑さん、エルくん(お初)、うまなりさん、フクちゃん、ちっしーさん、ハコさん、きりちゃん、かっぴーの11名

<練習メニュー>
9:10スタート
8000mBup走
5周(2000m)毎にkm/10秒ペースアップ

<次回練習会> ※来週はセット練です
11/1（土）13:00〜　青木町公園
11/3（月祝）9:00〜　青木町公園
※各自アップ後集合お願いします

<今週末の大会>
横浜マラソン
金沢マラソン
水戸黄門漫遊マラソン
手賀沼エコマラソン
など

<連絡事項>
11/9に川口マラソンの試走会があります！
詳細は別途案内します。
お楽しみに！

走っているとキンモクセイの香りがするようになりました。やっと秋・・・と思ったらけっこうな暑さ。いつもより少数でしたが追い込んだ練習ができました。

＜日時＞10月18日（土）12：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、恵toさん、Okaちゃん、チャンプさん、かどひさん、K崎さん、つっちーさん、キュリアスさん、N井さん、ミネミネさん、うまなりさん、山善さん、トガマリの計13名

＜練習メニュー＞
1000ｍＸ５
※設定6’00回し
他

＜次回練習会＞
10/26（日）9：00～　青木町公園陸上競技場

＜今週末の大会＞
東京レガシーハーフマラソン
盛岡シティマラソン
奥武蔵ウルトラマラソン
ロケットマラソン2025東京大会　等

＜連絡事項＞
11/9（日）川口マラソンハーフ試走会・12/7（日）川口マラソン後の懇親会ご参加希望者は役員またはLINE等でご連絡ください。

明日から気温が下がっていくそうです。走りやすい反面、汗で体が冷えないようにご注意くださいね。