カナガワRCの伝言板

9:10スタート
(1000+400m)×3
(r:200m/set間r:400m)

各自アップを済ませての集合にて、お願い致します。

2025年カナガワRC夏合宿の案内です！

今年は8/30(土)〜31(日)で開催します。
宿泊場所は例年通りヒュッテ霧ヶ峰さんにお願いしております。
練習拠点も変わらず女神湖、霧ヶ峰クロスカントリー コースを予定しております。

参加希望の方は6/21(土)までに役員までご連絡下さい。

家庭や仕事との調整もあると思いますので、7割程度の確率で参加できる、参加したいという方は「参加」にいただけると助かります。
宿におおよその人数と参加男女比をお伝えする事が目的ですのでよろしくお願いします🤲

不明点や疑問点あれば私や他役員までお願いします🙇‍♂️

6月恒例イベント、8000ｍペース走練習会を開催しました。
好天にも恵まれ沢山の方にご参加いただきました。

＜日時＞6月7日(土）12:00

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞イッシーさん
I田さん、I島さん、恵toさん、エガちゃん、Genさん、チャンプさん、クリちゃん、まSさん、KN野さん、ともじさん、ジャンボさん、T橋さん、T村さん、つしけんさん、ゴメスさん、キュリアスさん、トガマリさん、rikiさん、ミネミネさん、かっぴー、西やん、うまなりさん、フクちゃん、M浦さん、M田麻さん、はこさん、アニキ、やーまちゃん、山善さん、ちっしー、あやこさん、きりちゃん、つっちーの34名

＜練習メニュー＞
8000Mペース走（設定ペース：3’40~45”/4’00~10”/4’30”/4'50~5’00”/5’10”~）

＜次回練習会＞6/15(日)09：00～　青木町公園陸上競技場

＜連絡事項＞
カナガワRC新Tシャツがいよいよリリースされます！
購入希望の方は6/15(日)18:00迄にお知らせください。
詳しくは6/6(金)20:15のグループラインの投稿、または6/7(土)08:51の恵toさんの書き込みをご覧ください。


急な気温上昇で暑熱順化が追いつかず8000mを走るにはなかなか酷なコンディションでしたが
参加者全員が日頃の鍛錬の成果を発揮し、笑顔で走り切ることができました。
ご参加いただいた皆様ありがとうございました。
給水サポートにご協力いただいた皆様にも心からお礼申し上げます。

7月の練習会日程のお知らせです📢

7/6(日) 青木9:00(⭐️1000mリレー)
7/13(日) 青木9:00
7/19(土) 青木9:00 ⚠️
7/21(月祝) 青木9:00 ⚠️
7/26(土) 青木9:00

⚠️7/19及び7/21の海の日セット練習会は、
以下の青木公園からの案内の通り、自動車での来場は控えてください。
その為、青木公園へは公共交通機関の利用、自動車の場合は近隣のコインパーキングを利用するようにお願いいたします。

1000mリレーの参加者も目標タイムと共に募集中です。
真夏の青木で是非1000m1本全力勝負をみんなでやりましょう‼️

以上よろしくお願いします🤲

カナガワTシャツのデザインが決定しました！

デザインは👇
https://drive.google.com/drive/folders/1Pw5uOO4REhE9XBJMPwwbH0cgnzILeZUR

購入希望者は役員までご連絡下さい。
¥6,700の予定ですが、発注枚数によって数百円程度価格が上がる可能性がありますのでご了承ください。

期限は6/15(日)18:00迄とさせていただきます。

デザインは入っていないですが、Tシャツの現物に関しては、本日のO25スペシャルにお持ちしますので、
色味、質感、サイズ感、、など実物で確認できます！

Mサイズ着用参考画像のモデル
→173cm 57kg
です。サイズ感の参考にしてください。

Tシャツプロジェクトチームで愛を込めてデザインしたTシャツです☺️
カナガワTシャツをすでに持っている人もそうでない人も是非前向きに検討いただき、みんなで青木公園を緑に染めましょう🟢
不明点あれば遠慮なく私までご連絡ください。
よろしくお願いします🤲

今日から6月です！
昨日は一日中雨でしたが、今日は爽やかな青空に恵まれました。
福祉村は緑も多く、気持ち良いですね。

<日時> 6月1日（日）8:30〜

<場所> 県民健康福祉村

<参加者>
I田さん、かどひさん、つっちーさん、しょーへーさん、うまなりさん、やまちゃん、山善さん、かっぴーの計8名

<練習メニュー>
60分間走

<次回練習会>
6/7（土）12:00〜　青木町公園
O25 Special
詳細は5/25のつっちーさんの書き込みをご覧ください。

<今週末の大会>
川口市陸上競技選手権大会兼都市交歓陸上競技大会
MDCチャレンジャーズin八王子
諏訪湖ウルトラマラソン

<連絡事項>
来週の練習会は、毎年恒例8000mペース走です。予報では暑くなりそうです。体が暑さに慣れていない6月は、熱中症になりやすい季節のようです。体調がいつもと違うなと感じたら、周りの人に一声かけて、無理せず日陰で休憩するようにしましょう！水分補給も充分にお願いします。
懇親会も予定しています。参加者等詳細は会員専用伝言板のリキさんの書き込みをご確認ください。

60分間走(PR、Bup等)

8:30 集合、アップ
9:00 本練スタート
　　(距離、ペースは参加者で相談)
10:15 締め

締めの参加はダウン前、ダウン後か各自の判断にお任せします。

今年も6月恒例のＯ25スペシャル（ペース走練習会）を行います!


【日時】2025年6月7日（土）12:00〜

【場所】青木公園陸上競技場

【参加費】無料（会にて競技場使用料を負担し、ドリンク+αも用意します）

【スケジュール】11:50　集合
　　　　　　　　12:00　アップ開始
　　　　　　　　12:40　ペース走スタート

【メニュー】　8000mペース走を設定タイム毎（10-20秒単位程度）に5チーム程に分かれて走ります。
　　　　　　　3:40～3:45
　　　　　　　4:00～4:10
　　　　　　　4:30
　　　　　　　4:50～5:00
　　　　　　　5:10～

※参加希望の方はチーム分けの参考にしたいのでLINEのイベントで参加表明、もしくは希望設定タイムを役員までお知らせください。
※「走らないけど給水や準備などを手伝っても良い」という方がいらっしゃいましたら役員までご連絡ください。

★今年も終了後に懇親会を開催致します！！
　魚星 西川口駅東口店
　6/7 16:00～開始予定
　2時間飲み放題コース
　予算：4000円くらい
　※人数を把握したいので参加希望の方は5/31までにお知らせください。
　　懇親会のみ顔出しも可能です。

ペース走、当日のドタ参も大歓迎です！
よろしくお願いいたします。

涼しく走りやすい気候でしたね！

<日時> 5月25日（日）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、タキさん、カツヤさん、かどひさん、クリちゃん、まSさん、S K場さん、Gomezさん、フクちゃん、アニキ、やまちゃん、W部さん、S太くん、みなみちゃん、トガマリさん、M田麻さん、かっぴーの計17名

<練習メニュー>
1000mx5 INT
(r:200)

<次回練習会>
6/1（日）8:30〜　越谷県民健康福祉村
※昨年福祉村で置き引き被害がありました。改めて持ち物について以下の点にご注意下さい。
・貴重品及び取られて困るものは置きっぱなしにしない
・更衣室ロッカー(更衣室が8時半から利用できます)や車内の利用、チェーンを利用した荷物管理等、自己管理の徹底をお願いします。
※アップは8:30に集合してからになります。

<今週末の大会>
月例赤羽
企業対抗駅伝
など

<連絡事項>
6/7(土)に、O25special(毎年恒例8000mペース走)を行います。参加予定の方は、ラインのイベント欄で参加したいペースのところの「参加」を押してください。また、打ち上げも予定していますのでそちらは5／31までに参加ボタンでお知らせください。

昨日、東松山のクロスカントリーコースでクロカン練習会を開催しました。
お天気にも恵まれ、ちょっと(?)キツくも、楽しく気持ちよく、各自存分に走り込めたかと思います。参加の皆さまありがとうございました。

9:10スタート
1000mx5INT
(r:200jog)

A 5'00"回し
B 5'30"回し
C 6'00"回し

各自アップを済ませての集合でお願い致します。