カナガワRCの伝言板

本練習9:10スタート

メニュー　1000×8(5分回し)

以上、よろしくお願いします。

スプリングトライアル川口に参加申し込みされた方は、会員専用掲示板をご確認ください。
アスリートビブス（ゼッケン）は、各自の陸連登録番号のものをご用意お願いします。

ご不明な点は、イッシーまでお知らせください。

三寒四温。青木公園の安行桜も咲いて、春は近づいていますね。3月スタートです。レースも目白押し！

<日時> 3月2日(土)12:00〜

<場所> 青木公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、I島さん、オカちゃん、OK山さん、チャンプさん、かどひさん、メルンさん、まSさん、ジャンボさん、ミネミネさん、フクちゃん、山善さん、YO田さん、オッシーさん、ハコさん、かっぴーの計16名

<練習メニュー>
400×5 + 6000×1
2000×2 など

<今週末の大会>
鴻巣パンジーマラソン
東京マラソン　など
ダブル優勝など朗報がありましたね！
明日も選手の皆さんの好走を祈念します！

先日の月例赤羽5キロで、40代つっちーさん、50代N井さん、60代チャンプさんが3階級制覇しました！

<次回練習会>
3月10日（日）青木町公園陸上競技場　9:00〜

<連絡事項>
スポーツ保険と陸連登録の締め切りは3/16(土)の練習会までです。会員専用伝言板にて詳細をご確認の上、代金を添えて申し込みください。間違いを防ぐために、代金は封筒に名前と申し込みの内容を記入してお渡しいただくようご協力お願いします。

各自アップを済ませて12:00集合
本練習12:10スタート

400×5(3分回し) + 6000×1

400のリカバリーは200jog
400と6000の間は400jog

以上、よろしくお願いします。

トラックに入るとすぐにみぞれ混じりの雨が降ってきました。そんな寒さにも負けずにメニューをこなすことができました。

＜日時＞2月25日（日）9：00～

＜場所＞青木公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、えとをさん、Okaちゃん、チャンプさん（顔出し）、かどひさん、K島さん、キュリアスさん、アニキ、や～まちゃん、
ミホさん、オッシーさん、かっぴーさん、ハナさん（お初）、カツちゃん（お初）、M田麻さん、ハコさん、トガマリの計17名

＜練習メニュー＞
400ｍX8+1000ｍ
2000ｍＸ２+1000ｍ
ＰＲ走　等

＜今週末の大会＞
大阪マラソン
月例赤羽マラソン
森林公園完走マラソン
ふかやシティハーフマラソン等
※皆さんのご健闘をお祈りいたします。

＜次回練習会＞
3月2日（土）青木町公園陸上競技場　12：00～
※各自アップを済ませてからの集合になりますので、ご注意ください。

＜連絡事項＞
1.川口スプリングトライアル（3月20日祝日開催）の参加希望者は3月2日（土）の練習会までに参加料と共に役員までご連絡ください。（陸連登録者対象です）

2.来期のスポーツ保険・陸連登録ご希望の方は3月16日（土）の練習会までに役員までご連絡ください。
※詳細は会員専用掲示板をご覧ください。

3.ふれあい赤羽駅伝（5月12日開催）の参加ご希望の方はかっぴーさん又はともじさんまでご連絡ください。
（8.0975ｋｍ、3ｋｍ、5ｋｍ）
※レース後は恒例の青空宴会！！　選手以外にも補欠・サポート・宴会のみ参加者も募集しております。
タイム・順位は気にせずに、楽しく襷をつなぎましょう！！

各地で多くのマラソン大会が開催されています。毎週予定されている方もいらっしゃると思いますが、走り終えたらケアをしっかりして、次の大会に繋げてくださいね。

こんにちは。
この3連休の練習会は雨の中でしたがお疲れ様でした！

また各大会に参加した皆様、悪天候もあったと思いますが、お疲れ様でした。

4月の練習会日程のお知らせです！

4/6(土)福祉村9:00
4/13(土)青木12:00 ※アップ後集合
4/20(土)青木12:00 ※アップ後集合
4/28(日)青木9:00
4/29(月祝)福祉村9:00

4/7(日)は吉川なまずマラソン、アフターお花見予定です！

新年度、気持ち新たに次のシーズンに向けて練習していきましょう。
よろしくお願い致します！

集合時にはみぞれ雪が降っていましたが、走るの大好きな人たちが集まり、熱い練習ができました。

<日時> 2月23日（金・祝）9:00〜

<場所> 青木公園陸上競技場

<参加者>
I島さん、えとをさん、Genさん、N井さん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、きりちゃん、かっぴーの計9名

<練習メニュー>
8000mペース走

<今週末の大会>
大阪マラソン
月例赤羽マラソン
森林公園完走マラソン
ふかやシティハーフマラソン
など
選手の皆さんの好走を祈念します！

<次回練習会>
2月25日（日）青木町公園陸上競技場　9:00〜

<連絡事項>
・川口スプリングトライアル
・スポーツ保険
・陸連登録
・ふれあい赤羽駅伝
について、それぞれラインや伝言板にてお知らせしておりますので、ご確認ください。
ご不明な点は遠慮なく役員に聞いてください。
・先週もお知らせしましたが、青木12時開始の練習会について、「各自アップを済ませてから集合、集合後は本練習スタート」としておりますのでご注意ください(青木12時開始の日以外は今まで通りです)。
・本日は寒い中お疲れさまでした。まだまだ大事なレースが続きますので、風邪など引かないよう暖かくしてお過ごしください。

ふれあい赤羽駅伝参加者募集のお知らせ

日時：5月12日(日)　10時スタート
場所：荒川赤羽桜緑地　（新荒川大橋近く）

ハーフの距離を4人で襷を繋ぎます(周回コース)
1区：8.0975km 2区：3km 3区&4区：5km

タイム・順位より楽しく襷を繋ぐのが目的です。
お気軽にご参加ください。
レース後は青空宴会を企画しています。

参加希望の方は、希望区間と共にカッピーさん又はトモジまで連絡をお願いします。

選手の他にも　補欠要員・サポート・宴会のみの参加も募集してます！

締切：　3月2日(土)の練習会

よろしくお願いします。

9:40スタート

8000〜1万mPR
ラスト400〜1000mはフリーでペースアップ。

荒天のようですので、止まっている時間が少なくなるようなメニューにしました。
ペースは当日の参加メンバー間で調整とします。

以上、よろしくお願いします。

暖かい日が続きますね。マラソンを走るには、気温が高いですね。

さて、2024年度（2024年4月ー2025年3月）のスポーツ保険と陸連登録申込を受け付けます。
案内を会員専用掲示板に載せましたので、ご確認お願いします。
締切りを3/16(土）練習会とします。

よろしくお願いいたします。