カナガワRCの伝言板

本練習12:10スタート

1000×5
設定:6'00"回し

以上、よろしくお願いします。

今日は体育の日ということもあって、トラックは多くのランナーで賑わっていました！　気温は少し高めでしたが、力を出し切ったスピード練習ができました。　

＜日時＞10月13日（月・祝）9：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、ノボリザカさん、タキさん、カツヤさん、K崎さん、ジャンボさん、つっちーさん、Gomezさん、キュリアスさん、フクちゃん、山ちゃん、山善さん、ちっしーさん、Yo田さん、みぃさん、みなみさん、ともじさん、M田麻さん、ハコさん、あやこさん、キリさん、トガマリの計22名

＜練習メニュー＞
400ｍＸ５（ｒ：200ｍ）
(600mjog)
6000ｍ
(600mjog)
1000ｍ　他

＜次回練習会＞
10/18（土）　青木町公園陸上競技場　12：00～

＜今週末の大会＞
東京レガシーハーフマラソン
盛岡シティマラソン

＜連絡事項＞
11/9（日）の川口マラソンハーフコースの試走会・12/7（日）川口マラソン後の懇親会にご参加希望の方は役員またはLINE等でご連絡ください。
※懇親会は11/29（土）締切です。

大会が少しづつ増えてきました。夏の疲れは出ていませんか？しっかりケアをして、いい状態でスタート地点に立ってくださいね。

今年も川口マラソンの打上げを予定しています。
いつものお店が無くなったので、以下のお店を押さえました。
人数を把握したいので、参加希望の方はLINE等でお知らせください。（11/29土まで必着）
よろしくお願いいたします。

呑食屋りぼう 西川口店
12/7(日) 12:30 ?～開始予定、2時間飲み放題コース、予算3800円くらい予定。
正確な日時は改めてちゃんと確認します。
場所↓
https://tabelog.com/saitama/A1102/A110201/11064384/

本練習9:10スタート

400m×5(r:200mjog)
(600mjog)
6000m
(600mjog)
1000m

チーム分けは6000mPR基準にて
A km/3'30"
B km/3'45"
C km/4'00"
D km/4'15"〜

各自アップを済ませての集合となります。

以上、よろしくお願いします。

こんばんは。
遅くなりすみません。
11月の練習会日程のお知らせです📢

【通常練習会】
11/1(土) 青木13:00 ⭐️セット練Day1
11/3(月祝) 青木9:00 ⭐️セット練Day2
11/8(土)青木12:00
11/16(日) 青木9:00
11/22(土) 青木12:00 ⭐️セット練Day1
11/24(月祝) 青木9:00 ⭐️セット練Day2
11/30(日) 福祉村9:00

【イベント】
11/9(日)
川口マラソンコース試走会🌟
※詳細は別途案内

11月もたくさん練習会があります。
12月の川口マラソンに向けて、それぞれの大会目標に向けて、ぜひ練習会に参加いただければと思います。
よろしくお願いします🤲

夏という長いトンネルを抜けて、やっと走りやすい気候になりました。ここから距離を伸ばして大会に向けての脚力強化をしたいですね！　

＜日時＞10月4日（土）　8：30～

＜場所＞県民健康福祉村

＜参加者＞
I田さん、かどひさん、まSさん、ジャンボさん、つっちーさん、キュリアスさん、山ちゃん、かっぴーさん、トガマリの計9名

＜練習メニュー＞
PR走（各自でペース設定）

＜次回練習会＞
10/13（月・祝）　青木町公園陸上競技場　9：00～

＜今週末の大会＞
弘前・白神アップルマラソン
札幌マラソン等


＜連絡事項＞
11/9（日）に川口マラソンハーフの試走会を予定しております。
1か月前に走ることで自分の辛くなる場所等がよくわかり、初めて大会にエントリーされる方はコースがわかって当日走りやすくなるメリットがあると思います。
他の距離を走る予定の方もいいトレーニングになると思いますので、ご参加希望の方は役員までお声がけください。


今年はインフルエンザの流行が前倒しになっているようです。走り込んで疲労が蓄積されると感染の恐れがありますので、睡眠・休息を心がけてくださいね。

8:30集合、全員でアップ開始
本練習9:00頃スタート

メニュー：PR
距離、ペースは各自設定

練習時間が長いため、流れ解散でお願いします。

「そろそろマラソン練習を」と思い、早めのアナウンスとしました。

以上、よろしくお願いします。

さわやかな秋晴れの下で、今日も楽しく充実した練習会となりました。

＜日時＞9月28日（日）9：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、タキさん、カツヤさん、カドヒさん、KW﨑さん、まSさん、みなみちゃん、玉ちゃん、ゴメスさん、うまなりさん、フクちゃん、M田麻さん、ちっしー、あやこさん、YO田さん、きりちゃん、つっちーの計17名

<練習メニュー>
9:10スタート
1000×5 + 400×1

チーム分け
A 5'回し
B 5'30回し
C 6'回し

＜次回練習会＞
10月4日（土）　県民健康福祉村　8：30～

＜今週末の大会＞
榛名湖マラソン
Adirondack Marathon Distance Festival

＜連絡事項＞
11/9（日）に川口マラソン試走会を予定しております。
興味ある方は役員までお声がけください。


気持ちのいい季節になってきました。
それぞれの目標に向かって、楽しんで走っていきましょう。

秋分の日、祝日練。湿度も気温も格段に落ち着いて、やっと夏を乗り越えた感！

<日時> 9月23日（火・秋分の日）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
恵toさん、タキさん、オカちゃん、かどひさん、クリちゃん、玉ちゃん、Gomezさん、キュリアスさん、しょーへーさん、うまなりさん、フクちゃん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、Yo田さん、オッシーさん、ともじさん、トガマリさん、M田麻さん、ハコさん、あやこちゃん、きりちゃん、かっぴーの23名

<練習メニュー>
9:10スタート
(400+1000)×4セット
※400+200jog+1000+400jogの繰り返し
セット間は特に長めのリカバリーは無し

<次回練習会>
9/28（日）9:00〜　青木町公園
※各自アップ後集合お願いします

<今週末の大会>
MKディスタンス
ONE SHIPレコードチャレンジ
TOKYO豊洲千客万来マラソン

<連絡事項>
川口マラソンのエントリー状況と、懇親会の参加希望をラインのイベント欄でポチッとお知らせください。お店は検討中です。昼間から30〜40名入れる良いお店の情報もお待ちしております。
11月には試走会も予定しております。お楽しみに。

いよいよマラソンシーズンが始まりますね。
この夏の酷暑でなかなか思うように練習ができなかったかもしれませんが、涼しくなって急に練習を詰め込むと怪我のリスクもあるかと思います。大会に備えて、徐々にやっていきましょう！とはいえ世界陸上に刺激を受けて、頑張りたくなっちゃいますね。

9:10スタート
(400+1000)×4セット

※400+200jog+1000+400jogの繰り返し
セット間は特に長めのリカバリーは無し

各自アップを済ませてからの集合でお願い致します。