カナガワRCの伝言板

早いもので今年の練習会も40回目を数えました。今週は雨が多い1週間で今日も蒸していたけど、気温が少し下がって走りやすく感じました。

<日時>９月１３日（土）12:00〜

<場所>青木公園陸上競技場

<参加者>
イッシーさん、I田さん、ノボリザカさん、恵Toさん、カツヤさん、チャンプさん、Okaさん、クリちゃん、まＳさん、つっちーさん、ゴメスさん、リキさん、ミネミネさん、やまーちゃん、チッシーさん、みいさん、みなみちゃん、トモジさま、キリちゃん、の計19名

<練習メニュー>
(1200+800+400m)×2セット
(r:400m)

<次回練習会>
セット練
明日9月14日（日）青木公園陸上競技場　アップ後08:50集合

＜今週末の大会＞
-東京2025世界陸上

<連絡事項>
-川口マラソン　一般申込は既にハーフと１０kmは定員に達しました。
が、3キロの部は定員が無いそうです。気が向いたら参加してみましょう（申込み9/19まで）。
-川口マラソン後の懇親会会場で、お店候補がある方はお知らせください。

9/13(土)のメニュー
12:10スタート
(1200+800+400m)×2セット
(r:400m(セット間も))

基本設定
Sチーム　サブ240
4'00"-2'40"-N" r2'20"

Aチーム　サブ3の場合
4'20"-2'55"-N" r2'30"

Bチーム　サブ3:30の場合
5'10."-3'25"-N" r2'40"

9/14日)のメニュー
9:10スタート
6000mPR+1000m
リカバリーは600mジョグ

6000mのペースはLT
S 3'40"
A 4'00"
B 4'40"
　
設定タイムは両日共に気温も考慮しております。

各自アップを済ませての集合にて、お願い致します。

からっと晴れた夏日でした。
総勢３０名が集まって、和気あいあいと、そしてぜーはー言いながら走り切りました！

<日時>９月７日（日）08:50　アップ後集合

<場所>青木公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、ノボリザカさん、タイキ君、恵Toさん、Egaちゃん、チャンプさん、タキさん、Ｏｋａちゃん、KＷ埼さん、クリちゃん、Ｓ野さん、田むらんさん、つっちーさん、キュリアスさん、リキさん、西やん、うまなりさん、福ちゃん、松ちゃん、やーまちゃん、山善さん、チッシーさん、ＹＯ田さん、
イッシー、みいさん、トモジさん、トガマリさん、かっぴーさん、キリちゃん、あや子さんの計30名

<練習メニュー>
3000＋(800), +2000 + (600)+1000

<次回練習会>
セット練↓
9月13日（土）青木公園陸上競技場　アップ後12:00集合
9月14日（日）青木公園陸上競技場　アップ後08:50集合

＜今週末の大会＞
-Ｍｔ富士トライアスロン富士河口湖

<連絡事項>
-川口マラソン　一般申込は既にハーフと１０kmは定員に達しました。申込まだの方は、お早めに。
-川口マラソン後の懇親会会場を探いしています。どこかお店候補がある方は、お知らせください。

少しずつ暑さが和らいで、走れる気候になってきましたね。
積み重ねてきた成果が表れてくるはずです。
だから、継続！

こんにちは。
10月の練習会日程のお知らせです📢

【通常練習会】
10/4(土) 福祉村8:30
10/13(月祝) 青木9:00 ⭐️スポーツの日
10/18(土)青木12:00
10/26(日) 青木9:00

10月から本格的なマラソンシーズンに入る方も多いかと思います！
マラソン大会以外にもイベントが増える秋ですので、ぜひご家庭やご自身の為の時間も大切に可能な範囲で練習会に参加いただければと思ってます。
以上よろしくお願いします🤲

今日も安定の(？)刺激的な暑さ！！
少人数でしたがピリッと良い練習ができました。福祉村は日陰があって良いです◎

<日時> 8月30日（土）9:00〜

<場所> 越谷県民健康福祉村

<参加者>
I田さん、エガさん、つっちーさん、ミネミネさん、山善さん、かっぴーの計6名

<練習メニュー>
8:30アップスタート
9:00本練スタート
(1000m+300mjog+200m+330mjog)×3〜4
1000m=マラソンペースより10秒くらい速く
200m=リラックスして、大きいフォームで気持ちよく

<次回練習会>
9/7（日）9:00〜　青木町公園

<今週末の大会>
川口市民体育祭兼チャレンジトライアル陸上競技会
MDC CHALLENGERS in 埼玉・東松山
北海道マラソン　

<連絡事項>
川口マラソンの一般申し込み(市外の方)が9/1(月)10:00から始まります。参加される方はお忘れなく！また今年も打ち上げを予定しております。みんなで走って、そして美味しいお酒を飲みましょう。

今週末は、女神湖・霧ヶ峰でカナガワRC夏合宿が行われており、10名のメンバーが参加しています。真夏の埼玉ではできない走り込みができますね。
ケガに気をつけてガンバ！！

朝から陽射しが強く汗だらだらの天気の下、なんと30名も集まりました。
数名の方が新しいチームＴシャツで参加されていました。チームＴシャツはレース以外であまり見ることがなかったのでとても新鮮でした。

<日時>8月24日（日）9:00～

<場所>青木公園陸上競技場

<参加者>
イッシーさん、Ｉ田さん、ノボリザカさん、タイキさん、恵ｔｏさん、タキさん、Ｏｋａさん、カツヤさん、カドヒさん、ＫＷ崎さん、くりちゃんさん、まＳさん、タイさん、つっちーさん、ゴメスさん、キュリアスさん、rikiさん、ＮＧ井さん、ショーヘイさん、ミネミネさん、Ｆ田さん、やま～ちゃん、山善さん、ちっしーさん、かっぴーさん（顔出し）、みぃさん、みなみちゃん、トガマリさん、ハコさん、きりちゃん、の30名

<練習メニュー>
(300m×10) ＋ 1000m

<次回練習会>
8/29（土） 8:30～　県民健康福祉村

<直近の大会>

<連絡事項>
川口マラソン市民枠のエントリー受付中、8/25までです。出場予定の川口市民の方はお忘れなく！一般申込は9/1からです。
　◎市民優先期間　令和7年8月18日(月)～8月25日(月)
　◎一般申込期間　令和7年9月1日(月)午前10時～9月20日(金)

8/30　MDC CHALLENGERS in 埼玉・東松山
※大会を申し込まれた方は、LINEのEventに挙げてください。応援とクラブ内の記録のためです。

夏合宿
　来週は、夏合宿が女神湖霧ヶ峰にて予定されています。高地の涼しいところで練習できます。参加の方はお気をつけて。

<その他>
一緒にカナガワRCを盛り上げる仲間を募集中です！リーダーシップ、支援、企画、純粋にランニング好きなあなたを待ってます！
川口マラソンの打上げ場所を模索中。西川口・蕨・川口の駅付近でご機嫌なお店をご存じの方お知らせください。

来週は少し涼しくなりますように。夏の汗の量が秋以降の結果につながるんだそうです。体調管理と怪我にお気をつけくださいね。

9:10スタート
300m×10+1000m

300mは2分回し(合計20分)
スタートから25分後1000mスタート

各自アップを済ませての集合にて、お願い致します。

朝から夏らしい暑さになりましたが、今日も活気のある練習会になりました！

<日時>8月16日（土）9:00〜

<場所>青木公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、恵toさん、エガちゃん、Okaちゃん、チャンプさん、カドヒさん、K﨑さん、クリちゃん、まSさん、S野さん、ゴメスさん、キュリアスさん、トガマリさん、N井さん、かっぴーさん、はこさん、山善さん、ちっしーさん、あやこさん、YO田さん、きりちゃん、つっちーの計22名

<練習メニュー>
(400m×4)×3
※R:200mジョグ
セット間は400mジョグ

<次回練習会>
8/24（日） 9:00〜　青木町公園

<直近の大会>
8/30　MDC CHALLENGERS in 埼玉・東松山
※大会申し込まれた方は、LINEのEventに挙げてください。
　応援とクラブ内の記録のためです。

<連絡事項>
川口マラソンのエントリーが始まります。
出場予定の方はお忘れなく！
　◎市民優先期間　令和7年8月18日(月)～8月25日(月)
　　　　　　　　　8月18日(月)は午前10時から受付開始となります。
　◎一般申込期間　令和7年9月1日(月)～9月20日(金)
　　　　　　　　　9月1日(月)は午前10時から受付開始となります。

<その他>
一緒にカナガワRCを盛り上げる仲間を募集中です！リーダーシップ、支援、企画、純粋にランニング好きなあなたを待ってます！

今日のメニューは、各自が今の自分の状態にあわせて設定や本数を調整しやすかったのではないかと思います。
目先の設定をこなせたかどうかよりも、継続の先にある成長をイメージして引き続き皆で頑張りましょう。

9:10スタート

(400m×4)×3
※R:200mジョグ
セット間は400mジョグ

チーム分け
A 85"以内
B 86"以上

各自アップを済ませてからの集合となります。

朝から小雨模様でしたがランナー的には恵みの雨？
今日もたくさんの仲間とともに充実した練習会になりました！

<日時>8月11日（月・祝日）9:00〜

<場所>青木公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、I島さん、恵toさん、Okaちゃん、おっしーさん、K﨑さん、まSさん、ともじさん、ゴメスさん、N井さん、かっぴーさん、西やんさん、はこさん、やーまちゃん、きりちゃん、つっちーの計16名

<練習メニュー>
（800m+400m）×3セット
　※リカバリー200m歩き、セット間5分
＋最長4000mペース走（有志）

<次回練習会>
8/16（土） 9:00〜　青木町公園

<連絡事項>
一緒にカナガワRCを盛り上げる仲間を募集中です！リーダーシップ、支援、企画、純粋にランニング好きなあなたを待ってます！

熱中症対策や夏バテ予防など夏は気にしなければいけないことも多いですが
秋以降の本番を見据えて頑張りすぎずボチボチやっていきましょう！