カナガワRCの伝言板

こんばんは。
昨日は埼玉県駅伝、別大マラソン、仲間の走りに心を打たれた人も多かったので無いでしょうか。
モチベーションがさらに上がった方は張り切りすぎて怪我だけはしないようにお気をつけください。
ということで3月の練習会日程のお知らせです📢

3/7(土) 福祉村8:30
3/14(土) 青木12:00
3/21(土) 青木12:00 ⭐️セット練Day1
3/22(日) 青木 9:00 ⭐️セット練Day2
3/28(土) 青木 12:00

シーズンも終盤です。メインレース直前の調整に是非練習会をご活用ください！

お疲れさまでした。風が強く肌寒い天候でしたが、気持ちの良い青空でした。

<日時> 1月31日（日）12:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、Ｉ島さん、Okaさん、チャンプさん（顔出し）、かどひさん、くりちゃんさん、まＳさん、ジャンボさん、ツッチーさん、ゴメスさん、rikiさん、西やんさん、うまなりさん、山善さん、オッシーさん、トガマリさん、かっぴーさん、（17名）


<練習メニュー>
12:10スタート
10,000m ペース走
　Aチーム 3'50
　Bチーム 4'00
　Cチーム 4'15
　Dチーム 4'30
　Eチーム 参加者で調整

<次回練習会>
2月07日(土)12:00〜　青木公園陸上競技場
※アップ後集合です


<今週末の大会>
東京30K
第93回埼玉県駅伝競走大会
第78回香川丸亀国際ハーフマラソン大会
第74回別府大分毎日マラソン大会

<連絡事項>
先週は奥むさし駅伝ナイスランでした。
駅伝史としては箱根駅伝に次ぐ伝統の埼玉県駅伝。
カナガワＲＣの精鋭がチャレンジします。ナイスランを期待しております。
応援よろしくお願いします！！

今日は大会が多く、参加者3人？！、、かと思いきや、8人も集まりました！少々風はありましたが、基本の1000m×5のインターバルを頑張りました。そして今日は女子率5割でした！

<日時> 1月25日（日）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
ジャンボさん、ミネミネさん、うまなりさん、フクちゃん、オッシーさん、ともじさん、ハコさん、かっぴーの8名

<練習メニュー>
9:10スタート
1000mx5INT
(r:200jog)
A 5'00"回し
B 5'30"回し
C 6'00"回し
他　各自調整

<次回練習会>
1月31日(土)12:00〜　青木公園陸上競技場
※アップ後集合です
(中締めの時、いろいろ間違って言ってます。スミマセン。ご注意ください)

<今週末の大会>
奥むさし駅伝
勝田全国マラソン
新宿シティハーフマラソン
杉戸町新春マラソン
大阪ハーフマラソン
月例赤羽マラソン
所沢シティマラソン
など

<連絡事項>
今日は奥むさし駅伝はじめレースに出場した皆さまお疲れさまでした！
そして来週2/1（日）は埼玉県駅伝が熊谷スポーツ文化公園で開催されます。今年は６年ぶりに、カナガワRCの精鋭たちも参加します。
ご声援をよろしくお願いします！

久しぶりの舎人公園トラックは新鮮でした！
トラックの周りは高い建物や木々もないので視界が開け、お天気も手伝って、気持ちよく走れました。入場料無料なのもありがたいですね。

<日時> 1月17日（土）9:00〜

<場所> 舎人公園陸上競技場

<参加者>
I田さん、エガさん、オカちゃん、カドヒさん、まSさん、Gomezさん、フクちゃん、やまちゃん、山善さん、ハコさん、かっぴーの11名

<練習メニュー>
9:10スタート
クルーズインターバル
2000m×3(r:400m)
設定タイム
2000m 400m (参考10km)
A 3'30" 2'15" (35'00")
B 3'50" 2'25" (38'20")
C 4'00" 2'30" (40'00")
D 参加者で調整
ペースは目標10kmレースペースです。

他　各自調整

<次回練習会>
1月25日（日）9:00〜　青木町公園陸上競技場
※アップ後集合です

<今週末の大会>
東京・赤羽ハーフマラソン
松伏町ロードレース
フロストバイトロードレース
チャリティーリレーマラソン味スタ
など

<連絡事項>
年明けのマラソン大会が続々始まっていますね。シーズン後半戦、頑張っていきましょう！

昨日までの強風もおさまって、今日は穏やかな冬晴れで絶好の練習日和になりました！

＜日時＞1月12日（月祝）セット練Day2　9：00～　

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、エガちゃん、タキさん、Okaちゃん、おっしーさん、KW﨑さん、ゴクウさん、玉ちゃん、ゴメスさん、ショウヘイさん、うまなりさん、フクちゃん、はこさん、やーまちゃん、山善さん、ちっしーさん、きりちゃん、つっちーの計18名

＜練習メニュー＞
10000ｍPR

設定
Aチーム 別途
Bチーム 3'50(±3")
Cチーム 4'15(±3")
Dチーム 4'40(±3")

該当するペースが見つからない方は途中でレストを設けてインターバル走や距離を調整して下さい。


＜次回練習会＞
1月17日（土）9:00〜　舎人公園陸上競技場
各自アップ後、競技場入り口に集合お願いします。
※舎人公園…使用料無料、更衣室あり。駐車場やアクセスについてはホームページをご確認ください。
　他、分からない点は役員までご相談ください。

＜今週末の大会＞
1/18 第17回東京・赤羽ハーフマラソン　他

＜告知＞
シューズの試し履き企画のご案内です。

日時：4/12(日)10時～
場所：道満グリーンパーク陸上競技場内
対象：カナガワRC会員の皆さん
※参加人数は特に制限なしです。
　関係者であればどなたでも可。

詳細はグループラインで告知しておりますので内容をご確認のうえ
参加希望の方はLINEのイベント欄よりお知らせください。
不明点などありましたら練習会などの際に役員までお声がけください。

今日は午後からで陽射しは暖かでしたが、向かい風がきつかった！そんな風に向かって、力強く走り込みができました。

＜日時＞1月10日（土）セット練Day1　12：00～　

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、かどひさん、K﨑さん、くりちゃん、まSさん、ジャンボさん、Gomezさん、ショウヘイさん、やまちゃん、山善さん、ちっしーさん、ハコさん、キリさん、トガマリの計14名


＜練習メニュー＞
3000ｍ+2000ｍ+1000ｍ　他
（ｒ：800ｍ、600ｍjog)

※2000ｍは3000ｍより5秒早く。


＜次回練習会＞
１月12日（月）セット練Day2　9：00～

＜今週末の大会＞
東京ニューイヤーハーフマラソン
所沢航空記念公園マラソン　他

三連休はお天気に恵まれそうなので、通常よりも走りすぎる方もいらっしゃると思います。その後のケガや感染症にも繋がる場合もありますので、積極的にお休みも取り入れてくださいね。

こんばんは。
あけましておめでとうございます。

2月の練習会日程のお知らせです📢

2/7(土) 青木12:00
2/15(日) 青木9:00
2/21(土) 青木12:00 ⭐️セット練Day1
2/22(日) 青木 9:00 ⭐️セット練Day2
2/28(土) 青木 12:00

マラソンシーズンも後半に入りメインレースを控えている方も多いと思います。
まず元気な身体が走るには資本になるので、体調にはくれぐれも気をつけてお過ごしください(2年連続正月明けに寝込んでいる恵toより)

2026年も変わらずよろしくお願いします🤲

新年あけましておめでとうございます。本年もどうぞ宜しくお願い致します🎍
2026年最初の練習会は曇一つない青空の中、年末年始のお休みを感じさせないような追い込んだ練習ができました。

＜日時＞1月4日（日）　9：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
I田さん、タキさん、K沼先生（お初）、かどひさん、くりちゃん、つっちーさん、Gomezさん、キュリアスさん、ミネミネさん、うまなりさん、フクちゃん、山ちゃん、山善さん、ちっしーさん、Yo田さん、ともじさん、かっぴーさん、あやこさん、トガマリの計19名

＜練習メニュー＞
9：10　スタート
300ｍＸ20～INT

※1000ｍＸｎINTの予定でしたが、トラック凍結で走行禁止区域があったため、300ｍＸ20～INTに変更いたしました。

＜次回練習会＞
1月10日（土）セット練Day1　青木町公園陸上競技場　12：00～
※開始時間をお間違えの無いようお願い致します。


これからマラソン大会が目白押しとなりますが、元気にスタート地点に立てるように疲労は残さないようにしてくださいね。
今年もイベントや大会で、皆様へご協力をお願いすることもあると思います。
その際は何卒宜しくお願い致します。
一年間、元気に楽しく駆け抜けましょう！！

練習会お疲れさまでした！
(本日の練習内容及び年明けの練習予定などについては、下記やまちゃんの書き込みをご覧ください)

12/30 年末恒例　青木外周走り納め会についてです。
自由集合、自由解散

気忙しい年末の息抜きにゆるーくおしゃべりしながら走るもよし、ガツっとロング走するもよし

9時頃行けば誰かしら走ってると思います。
施設は年末年始の休業に入りますので、持ち物の管理にはご注意ください。

皆さま良いお年をお迎えください。

＜日時＞12月28日（日）9：10～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
イッシーさん、I田さん、くりちゃん、genさん、I永さん、gomezさん、N村さん、Y田さん、あやこさん、タキさん、キュリアスさん、トガマリさん、Katsuyaさん、みなみさん、やまちゃーん、の計15名

＜練習メニュー＞
400m×10〜15
設定
【A】
400m/80"以内
200m/80"程度
【B】
400m/85"以内
200m/85."程度
【C】
400m/90"以内
200m/90"程度

今年最後の練習会でしたが、参加者も15名と多く、参加者全員がしっかり追い込むことができました。昨日に引き続き参加された方もいましたので、故障を防ぐために体のケアにも力を入れましょう。本年もありがとうございました。
来年もカナガワRCを盛り上げていきましょう！皆さん、良いお年を。

〈年始の練習会詳細〉
2026年1月4日(日)9:10スタート
場所:青木町公園陸上競技場
※スタート前に各自でw-up