カナガワRCの伝言板

朝から陽射しが強いものの、たまに吹く風が気持ちよく感じたりしました。お互いの体調を確認しながら、心肺機能を上げるいい
練習ができました。

＜日時＞　7月29日（土）9：00～

＜場所＞　青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
K子さん、イッシーさん、I島さん、Okaちゃん、チャンプさん、まＳさん、Ｔ橋さん、つっちーさん、キュリアスさん、Ｎ井さん
ミネミネさん、西やんさん、ちっしーさん、Ｙ嗣さん、かっぴーさん、ハコさん、キリさん、トガマリの計18名

＜練習メニュー＞
（400×3）Ｘ３セット
（400+200）Ｘ４セット

＜次回練習会＞
8月5日（土）青木町公園陸上競技場
各自アップ後 8：50集合

＜連絡事項＞
暑気払い参加者募集中（会員専用掲示板の通り）

来週は体温レベルをさらに超える気温が見込まれています。
特に屋外での個人練習の際はペース・距離・給水等を十分考えた上で、無理のないメニューを立ててくださいね。

おはようございます。
毎日暑いですね。
9月の練習予定をお知らせします。
9/3(日)9:00〜青木
9/10(日)9:00〜青木
9/16(土)12:00〜青木
9/24(日)9:00〜青木
9/30(土)8:00〜福祉村
よろしくお願いします。

また、9月には蕎麦会を予定しております。日程など詳しく決まりましたら担当よりお知らせします。
お楽しみに！！

練習時間中は強い日差しを雲が遮ってくれたせいか、快適とは言わなくても良いコンディションに恵まれました。

＜日時＞　7月22日（土）8：00～

＜場所＞　県民健康福祉村

＜参加者＞
K子さん、ゴクウさん、ジャンボさん、や〜まちゃん、Y山さん、トモジさん、かっぴーさん と まSの8名

＜練習メニュー＞
400×3+6.5km
PR他

＜次回練習会＞
7月29日（土）青木町公園陸上競技場
各自アップ後 8：50集合

＜連絡事項＞
①夏合宿（イッシーさんの書き込みの通り）

②暑気払い参加者募集中（会員専用掲示板の通り）

会員専用掲示板に記載しました夏合宿ですが、参加申し込みは7/22(土）練習会です。
参加希望者は、役員へご連絡ください。

まるでサウナの中で走っているような暑さでしたが、個々に水分補給や休息を考えながらベストを尽くしました。

＜日時＞　7月16日（日）9：00～

＜場所＞青木町公園陸上競技場

＜参加者＞
K子さん、I島さん、トラヤスさん、Okaちゃん、チャンプさん、かどひさん、K崎さん、S野さん、てるさん、アニキ、Y山さん
ちっしーさん、やまちゃん、かっぴーさん、ハコさん、きりちゃん、トガマリの計17名

＜練習メニュー＞
１０００mレぺX3
800ｍレぺＸ３　他

＜次回練習会＞
7月22日（土）越谷県民健康福祉村
8：00集合

＜連絡事項＞
①夏合宿募集中（会員専用掲示板の通り）

②暑気払い参加者募集中（会員専用掲示板の通り）

※参加ご希望者は役員までご連絡お願い致します。多くの方のご参加、お待ちしております。

みなさんお忙しいとは思いますが、体力回復のためにも睡眠をきちんととってくださいね。

1000m×3rep
1set目　9:10スタート
2set目　9:20スタート
3set目 9:30スタート

全員が同じタイミングでフィニッシュするよう、目標タイムが遅い方から順にスタートしてください。

8:50集合 / 9:00入場
※各自でアップを行った上での集合となります。

ちなみに私は欠席です。

暑いので自分のことはもちろん、仲間の体調変化にも気を配って下さい。

ジメジメと鬱陶しい梅雨もあと１週間ほどでしょうか？
そんな梅雨空の下、切磋琢磨しました。

〈日時〉７月８日(土) 8:00〜

〈場所〉県民健康福祉村（越谷）

〈参加者〉　K子さん、かどひさん、ジャンボLAさん、T橋さん、Y山さん と まS　の６名

〈練習メニュー〉　〜１２ＫｍPR

〈次回練習会〉　７月１６日(日)　８：５０集合　
　　　　　　　　　　各自ウオーミングアップを済ませての集合です。

〈連絡事項〉
１）　夏合宿募集中（会員専用掲示板の通り）
２）　暑気払い参加者募集中（会員専用掲示板の通り）

栄養、休養、練習のバランスを大事にし、今年も夏を乗り切りましょう！

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8:00集合

よろしくお願い致します。

当日参加とサポート係も含めて、総勢26名が集まりました！梅雨だというのに、太陽を憎むほどの日射となる快晴だから、晴男晴女が集まったのだと思います。走りのタイムに関係なく、またTeam workでリレーを走りましょう！お疲れさまでした！

<日時>7月2日（日）09:00

<場所>青木公園陸上競技場

<参加者>
トラヤスさん、I島さん、恵Toさん、O23さん、Okaちゃん、チャンプさん、K埼さん、KB井さん、マSさん、T橋さん、T-Kenさん、ツッチーさん、リキさん、キュリアスさん、Nガイさん、西やんさん、うまなりさん、アニキ、ちっしーさん、イッシー、オッシーさん、ワタリさん、マオちゃん、トガマリさん、かっぴーさん、キリちゃんの計26名！

<次回練習会>
7月8日（土）越谷県民健康福祉村　08:00集合

<連絡事項>
-8月26＆27日で一泊二日の合宿を計画しています。ご興味ある方は、役員までご連絡ください。
-湿度も気温も高いですので、くれぐれも体調管理にお気をつけてください。涼しい場所にいる。水分補給。睡眠時間確保。ストレスをためない。

体調管理に気をつけて、仕事もPrivateも夏を満喫しましょうよ！

梅雨の中休みが長い！暑い！
そんな中、暑さに負けず「熱く」切磋琢磨しました。

<日時> 6月25日（日）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
Ｋ子さん、I島さん、トラヤスさん、オカちゃん、まSさん、ジャンボさん、T橋さん、N井さん、K哉くん、ミネミネさん、うまなりさん、アニキさん、Y山さん、おっしーさん、ワタリさん、マオちゃん、トガマリさん、はこさん、かっぴーの計19名

<練習メニュー>
1000m×6などインターバル

<次回練習会>
7月2日（日）青木町公園陸上競技場　9:00〜 〈1000mリレー〉

<今週末のレース>
両神山麓トレイルラン

<連絡事項>
次回の練習会7/2（日）で、真夏のrunイベント1000mリレーを行います。
詳しくは6/12会員専用伝言板 まSさんの書き込みをご覧ください。
※集合後、みんなでアップから始めます。
※ドリンクは会で用意しますが、暑さも予想されますので、体調管理等含め熱中症対策をお願いします。

また、夏の合宿についても、会員専用伝言板をご覧いただき、参加希望の方は(迷ってる方もひとまず)ご連絡ください。