カナガワRCの伝言板

12:40start
(2000m+(300m×5))×2set

備考:
・2000mと300mのつなぎ500mjog
・300mのリカバリーは100mjog
・set間のリカバリーは5分
・スタート位置はフィニッシュライン合わせ

なお、強制メニューではないので、アレンジしての参加もOKです。

明日は風が強そうです。
風に負けない強い気持ちを持って走りきりましょう！

よろしくお願い致します。

参加希望された方のお名前を会員専用掲示板に挙げましたのでご確認お願いします。

緊急時の連絡や35周年記念Event案内のため、会員名簿更新を行う事となりました。
詳細は、会員専用掲示板をご確認ください。

練習会に参加されている方、しばらく顔を出せていない方へも、連絡が行くかと思いますが、ご協力お願いします。
確認は、役員からのみ行い、慎重に行います。

よろしくお願いいたします。

GW最終日の練習会！
雨の中でしたが、たくさんの仲間が集まり切磋琢磨しました！



<日時> 5月7日（日）9:00〜



<場所> 青木町公園陸上競技場



<参加者>
Ｋ子さん、イッシーさん、チャンプさん、まSさん、うまなりさん、アニキ、ヤマちゃん、タムランさん、O23さん、ミネミネさん、あっちゃん、Egaさん、I島さん、OK山さん、N井さん、トガマリさん、まおちゃん、恵toの計18名



<練習メニュー>

400m×n、1000m
2000m×n



<次回練習会>
5月13日（土）青木町公園陸上競技場　12:00〜



<今週のレース>
軽井沢トレイルランニングレース



<連絡事項>

・今年度、会員名簿の更新をします。(35周年イベント案内用及び夏場など緊急時対応のため) このため役員から会員の皆さんに連絡先等照会させていただきますので、回答にご協力ください。

・5/14（日）ふれあい赤羽駅伝に2チーム出場いたします。応援よろしくお願いします！

(400m×4)×2set+1000m

内容:
① 1set目　9:40スタート
4'毎に4本
② 2set目　10:00スタート
4'毎に4本
③ 1000m 10:16スタート

なお、強制メニューではないので、アレンジしての参加もOKです。

GW最終日は大きく動いて、スカッとしましょう！

よろしくお願い致します。

GW特別練習会！暑かったですね。5月はまだ体が暑さに慣れていないので、無理なく練習していきたいですね。
また例年のことですが、春は入部間もない学生さんが多く、トラックでは接触の危険が伴います。事故のないよう、私たち大人も今一度、ルール・マナーなど意識する時期かもしれませんね。

<日時> 5月4日（木・祝）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
Ｋ子さん、イッシーさん、トラヤスさん、えとぅさん、オカちゃん、チャンプさん、かどひさん、まSさん、T橋さん、玉ちゃん、K哉くん、うまなりさん、アニキ、ヤマちゃん、W部さん、オッシーさん、ともじさん、ユリちゃん、かっぴーの計19名

<練習メニュー>
1000m+6000m
1000m×n
など

<次回練習会>
5月7日（日）青木町公園陸上競技場　9:00〜

<今週のレース>
春日部大凧マラソン

<連絡事項>
・5/28(日)川口市陸上選手権についての案内が会員専用掲示板に載っています。参加希望の方は役員まで。補助員も募集しています。
・今年度、会員名簿の更新をします。(35周年イベント案内用及び夏場など緊急時対応のため) このため役員から会員の皆さんに連絡先等照会させていただきますので、回答にご協力ください。
・5/14（日）ふれあい赤羽駅伝に2チーム出場いたします。応援よろしくお願いします！

川口市陸上選手権 兼 都市交歓会(5/28)参加手続きについて、会員専用掲示板に記載しました。
よろしくご確認お願い致します。

1000m+6000mPR
(リカバリー400mジョグ)

9:40スタート
1000mはほぼ全力。

6000PRはA〜Dの4つのグループに分かれてスタート。
A km/4'10"(400m/100")以内＆以上
B km/4'00"(400m/96")以内
C km/3'50"(400m/92")以内
D km/3'40"(400m/88")以内

A,B,C,Dの順にスタート、前のグループが300m過ぎたら次のグループがスタート。
Aが最もリカバリーが短いです。
4000m迄はkm/±5"目安。
4000m終了後フリー。
8000m迄の延長可。

なお、強制メニューではないので、アレンジしての参加もOKです。

事前に参加グループを決めておいて下さい。

よろしくお願い致します。

今日はGW初日＆祝日でもあり、賑やかな練習会となりました。レペテーションでは世代の垣根を越えて
切磋琢磨しました！

<日時> 4月29日（土）9:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
恵toさん、Egaさん、Okaさん、チャンプさん、ゴクウさん、まSさん、T橋さん、キュリアスさん、N井さん、ミネミネさん、
うまなりさん、M浦さん、アニキ、山ちゃん、ちっしーさん、ハコさん、かっぴーさん、ともじさん、キリさん、Yuriさん、
まおさん、トガマリの計22名

<練習メニュー>
レペテーション1000mX4
1000xn
ジョグ
などなど。

<次回練習会>
5月4日（土）9:00〜　青木町公園陸上競技場

＜連絡事項＞
５月14日（日）にふれあい赤羽駅伝（新荒川大橋近辺スタート）が開催されます。
今年は2チームエントリーしました。
大会終了後に恒例の青空宴会を予定しておりますので、応援＆宴会参加ご希望の方は大歓迎です！
詳細は追ってまたご案内します。

今日は気温が高くなる予報でしたが、涼しくて走りやすかったのではないかと思います。

来週はまた気温が下がるそうですので、体調管理にはご注意ください。

<日時> 4月22日（土）13:00〜

<場所> 青木町公園陸上競技場

<参加者>
Ｋ子さん、イッシーさん、OK山さん、まSさん、ジャンボさん、T橋さん、キュリアスさん、ミネミネさん、うまなりさん、ヤマちゃん、オウジさん、ハコさん、オッシーさん、かっぴーさん、ナギサさん、トガマリの計16名

<練習メニュー>
1000+8000
1000xn
400xn
ペース走
などなど。

<次回練習会>
4月29日（土）9:00〜　青木町公園陸上競技場

<今週末のレース>
長野マラソン

紫外線が強くなりつつありますので、日焼け止めやサングラスで体の外側の保護もしてくださいね。
初投稿させていただきました。