快体健歩メンバーズ掲示板

【コース】
前投稿の中で不整地が多い旨をお話ししましたが、その割合は約半分の距離になります。
シューズはロード用のもので充分走行可能です。
また坂は多いものの手袋が必要というほどの場所は有りません。
ただ気温的に手袋が必要かも知れませんね。

ヤフー天気アプリの15日間予報に休日版開催の26日が現れまして晴れ予報です☆
受付期間はあと２週間ほど。
皆さまのお申込み、お待ちしてます！

【ルートマップ】
要項を作成する際にルートマップのリンクを記載するのをうっかり忘れていました。
昨日監督に追加して頂きました（監督、ありがとうございました）。
事前にコースをご覧になりたい方はポチってくださいませ～

【アーリーフィニッシュ】
アーリーフィニッシュについてお伝えするのをすっかり忘れてしまっていました。
里山という性格上適した場所は限られますが、２カ所記しておきたいと思います。

8.2K：セブンイレブン多摩落合６丁目店
多摩センター駅まで2.0K、唐木田駅まで1.8Kと少し距離はありますが、歩いて戻ることは可能です。

15.5K：唐木田駅
小田急線で多摩センターに戻れます（１駅）。

これら以外でもバスで帰還することは可能ですが、本数が１時間に１本程度と少なめなのでご注意ください。
皆さまの参考になれば幸いです。

開催前の最後の事前情報投稿となります。
集合について記しましたのでご確認ください。
第１集合は≪ニュータウン編》のコピペとなります。

【第１集合：多摩センター】
構内図にはサーティーワンの記載は無いので文章で書きましたが、京王線だと中央口、小田急線だと西口改札を出て右斜め方向で、１分もかからない距離です。
集合時刻は開店前なのでシャッターは下りていますが、分かりやすいと思います。
皆さんが集まってから揃ってコインロッカーに移動して荷物を預ける予定です。
着替えは済ませてお集まり頂きたいですが、荷物は持っている状態で構いません。

【第２集合：若葉台】
若葉台駅の改札を出ると正面にセブンイレブンが有ります。
その脇辺りでお待ちください。
若葉台駅は小田急・黒川駅から１Ｋ程度の距離で徒歩でのアクセスも可能です。
多摩センターを経由して乗り換えるより早いかも知れません。
小田急ご利用の方々、もし良ければご検討ください。

☆☆☆☆☆☆☆

休日版、平日版共に晴天に恵まれそうです。
ただ朝晩を中心にかなり冷えそうです。
暖かい、且つ調整しやすいスタイルで楽しく走りましょう♪

【休日版終了！】

本日の休日版にご参加の皆さま、お疲れ様でした！
ここまでの温暖さ、そして暖冬予報を根底から覆す寒い曇天マラニックとなりましたが、皆さまの熱意で心温まる楽しいマラニックとなりました。
明るく盛り上げてくださったことに心から感謝です♪

取り急ぎアルバムを作成しました。
写真の出来の良し悪しは度外視で私のスマホで撮ったもの全てをＵＰしました。
更に適宜追加して頂けると幹事は尻尾を振って歓びます(^.^)

https://30d.jp/dgr42195/19
合い言葉＝除草剤

木曜日（３０日）には平日版が控えていますが、そちらに参加予定でネタバレを回避したい方は閲覧の自粛をオススメします。
また一部回転がうまく機能していない写真があるかも知れないことをご了承ください<m(__)m>

だいごろうさん、ありがとうございました。都会の真ん中にこんな素敵な里山があることを知りました。前回参加した鎌倉七口も今回もですが自分でコースを探して、、、は無理です。途中で道が分からなくなって泣いちゃいます。
また昨日のような真冬の寒さの中20キロ近く走ろうなんて300パーセント無理です。
ところどころでのプチ情報も大変勉強になりました。
一緒に走った皆さまありがとうございました。

だいごろう、昨日はどうもお世話になりました。
近郊にまだ、このような自然が沢山残っていることをあらためて感じました。やはり日本の原風景を感じさせる里山を走るのは気持ちが良いですね。

写真を何枚か、追加しました。
合言葉の(除草剤)は、良いネーミングですね。参加した人しか意味がわからないと思うので、平日版参加の方もお楽しみに。

よこやまの道は万葉の昔から人々が歩いていたという道、谷戸と呼ばれ今でも人々が暮らしている里山の風景…日本の原風景を垣間見れるほっこりした企画でしたね。色づいた木々も見頃でした。地元民としては良く知っている場所でありながら今回みなさんと一緒に走ったことで点と点が線になってつながった…「あ～こういうふうに繋がっているのか～」と再認識した次第です（^^）一人でも走りに行ける所ですが、きっと迷子になりそうです(^^);　
ニュータウン編、里山編と企画していただいたおかげで多摩の魅力を再発見！悠久の昔から現代まで人々の生活はず～と続いてきているんだなぁ～と思いました。
アフターラン後の暗くなってからのイルミネーションがまた良かったですね！
超！寒かったけれど♨で体を温めて…楽しかった一日でした(^^)
だいごろうさん素敵な企画をありがとうございました(^^)/　合言葉の「除草剤」に笑。　「如才ない」ですね～。

初めての参加で緊張しましたが楽しく過ごすことが出来ました。皆さんありがとうございます。また機会があればよろしくお願いします。

＞うしちゃん
とにもかくにも〝初完走〟おめでとうございました☆
沢山一緒に走ってる印象だったので意外でしたが、これを第一歩に記録を伸ばせると良いですね♪
そして脚の不安が早く無くなるよう願ってます！

＞ツッチー
久々にご一緒できて嬉しかったです♪
多摩地区には馴染みがあるツッチーにも楽しめてもらえて良かったです(*^_^*)
うしちゃんと同じくですが、脚が早く良くなるよう祈っています！
アルバムの合言葉は・・・（以下自主規制）

＞ごろうちゃん
ニュータウン編との〝皆勤賞〟ありがとうございました！
隣接する地域の対比を味わってもらえたならシリーズで企画した甲斐があったというものです♪
前編の時もでしたが、ジモティにも新鮮なマラニックになったようで鼻が高いです(^-^)v
アフターまで満喫して頂き「居残りは三文の得」です☆
アルバムの合言葉は・・・（以下同文）

＞むっちゃん
マラニック初参加ありがとうございました！
翌日以降膝の状態はどうでしょう？
講習会に加えて今回も契機に、目標に向かってランニングの楽しみの幅が広がることを祈ってます。
ご近所のよしみもあるし、今後もぜひぜひよろしくお願い致します<(_ _)>

遅くなりましたが、参加の皆様、お疲れ様でした〜☆
急な寒さの中、美しい紅葉の始まったほっこりする里山をみんなと走る→露天のある温泉で温まる→美味しい食事とお酒→すっかり暗くなってから再度イルミネーションのトンネルをくぐる☆*:;;;;;;:*☆ 最高でした♡ 朝4時起きで2時間以上かけて行った甲斐がありました。ありがとうございました。快体健歩のマラニックは、マラニックでなければ絶対行かないようなエリアを走り毎回新しい発見があるのでいつも最高に楽しいです。また、普段の練習はどうしてもペースグループごとになり、こうしたみんなで一緒に話しながら走るというのはとても楽しいですね♡ だいごろうさん、幹事の皆様、コース企画から引率から大変手間のかかることをいつもありがとうございます(* ᴗ ᴗ)⁾⁾ 毎回楽しみにしています。(＊写真少し追加しました)

だいごろう、ご参加の皆様、里山マラニックお疲れ様でした。

ニュータウン編と何ヶ所か同じ場所（唐木田駅やケーヨーデイツーなど）をクロスオーバーしているにも関わらず、まるで全然違うところを走っているかのような感覚、まさにイリュージョン的な不思議な面持ちでした。

明日は平日版のようですが、そちらにご参加の皆様もきっと楽しまれることでしょう。
裏メニューもアフターのイルミネーション鑑賞もとても楽しめました。

参加させていただき、本当に有難うございました。

PS. 合言葉キター（笑）

＞ジャスミン
いつもマラニックへの参加、そして掲示板投稿ありがとうございます！
アフターまで満喫してもらえて幹事として嬉しい限りです♪
私のマラニックはしばし『冬眠』に入りますが、他の方の企画は様々ありますので沢山楽しんでいきましょう☆

＞ツカゴロウ
真冬の寒さの中、更なる気温低下に貢献して盛り上げてくださりありがとうございました！（笑）
ごろうちゃんと同じく、ニュータウン編との対比を味わって頂けたことはとても嬉しいです。
合い言葉は・・・三度目の自主規制発動で(*^。^*)

【平日版終了！】
実施から二日経ってしまいましたが、ご参加の皆さまお疲れ様でした！
真冬の寒さの休日版とは打って変わって温暖な快晴に恵まれ、青空と富士山を拝むことが叶いました。

休日版と同じアルバムに写真を追加しました。

https://30d.jp/dgr42195/19
合い言葉＝除草剤

向きが様々になってしまっていますが、回転させるとおかしくなってしまう傾向があるので敢えて手付かずにしています。
お手数ですがダウンロードしてから回転させるなどしてお楽しみ頂ければと思います。

幾つかの部分で休日版と平日版で異なっています。
お時間ある方は違いを探してみてください(^.^)

平日版に参加したぐりこです。
穏やかな晩秋の晴天のもと、里山編を満喫しました。
特に落ち葉を踏みしめながら緩やかなトレランを楽しめた〝よこやまの道〟と〝奈良ばい谷戸〟が印象に残っています。
幹事のだいごろうさん、そして楽しい時間を一緒に過ごしてくださった皆さん、ありがとうございます！

私は土日が仕事なのでレース出場を諦めて平日マラニックを楽しんできましたが、快体健歩の皆さんと走っているうちに、やっぱりレースにも出てみたくなりました。
数少ない平日大会は小規模で公園内や土手沿いになってしまうけど、目標と緊張感を持ってレースを走り、そしてマラニックにも参加するという二兎を追うことで、さらにマラニックが楽しくなるかもと思っています。

＞ぐりこ
レスが遅くなりましたが投稿ありがとうございました！
いつも遠方から参加してもらってるので、旅費に見合った内容のマラニックにせねばというモチベーションも頂けてます☆
レースへのトライ、良いですね♪
休日版に参加してくれたむっちゃんへのレスでも述べましたが、新たな視野を得てランニングの幅が広がることが楽しみです(*^-^*)

☆☆☆☆☆☆☆

アルバムに写真を追加してくださった皆さまもありがとうございました！
まとめてとなりますが御礼申し上げます。
かなり鋭利な合言葉の入力、恐縮でした(^^;)

☆☆☆☆☆☆☆

平日版だけでなく、休日版に参加の皆さまからのコメントもまだまだ募集してますよ！
コメントに多すぎるということはありません。
こちらで頂ける感想が幹事の何よりの栄養剤です＼(^o^)／

キヨっち、ご無沙汰しております。
直接の答えにはなっていませんが、この様な書籍が出ています↓

青トレ2.0 厚トレ 青学駅伝チームが実践する厚底シューズ対応トレーニング
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000596.000016935.html

既にこの本のことはご存知かも知れませんが、参考になれば幸いです。

余談ですが、私は厚底はまだ使用していません。

最大の理由は、厚底を履いて走ってタイムが伸びたとして、それが自分の走力が向上したからなのかシューズのおかげなのかが分からないから、です。
加齢と共に訪れるであろうタイムの頭打ちにぶち当たったら厚底を試してみたいと考えています。
それならシューズのおかげでどれほど伸びるのかが分かるでしょうから。

とはいえ世の中は完全に厚底への流れですよね。
薄底は絶滅危惧種な感じがします。
くわばらくわばら・・・(*_*)

だいごろう、自身のマラニックのスレを下げてまで投稿いただき、ありがとうございます<(_ _)>
昨夏だいごろう企画のマラニックで久々にお会いした際、“キヨっちはまだ厚底じゃないの？”と聞かれたことを思い出します。だいごろうが厚底を履かない理由、私もほぼ同じで、“できれば自身の運動器のみの鍛錬・強化によりベストを目指したい”と、薄底に拘ってきました。…が、余りにも厚底の勢いが激しく、そろそろ考えを変えるべきなのかもしれないと、レースシューズが定まらない中、取敢えずカーボンプレートの入ってないこのシューズで出走したものです。

青学の厚底対応トレーニングの話、以前耳にした気がします。確かに、これまでの薄底仕様とは異なるトレーニングが必要なのでしょう。初めて履いた際のフィーリングがとても良かったので、これならフルでも大丈夫だろうと、厚底の特性を深く認識せずに臨んでしまった結果なのかと、今では反省しています。ただ、ダメージが大きかったとは言え今回フルを走り切ったことでその経験値が次回に寄与するのか、それとも薄底に戻した方が良いのか、シーズンベストを目指すに当たってどうすべきなのか…。最後は自分で決めるべき、とは十分承知のうえ、自身の判断への後押しを期待して投稿させていただいた次第です。

マラニックへの投稿が盛り上がることはとても素晴らしいことで、私も参加させていただいた際には必ず投稿したいと思っています。ただ、皆さんも走力を向上させたい・維持したいと思っていらっしゃるはずで、たまにはこのような投稿もありなのではないかな…と。

【追加情報】
要項に記載するほどではないけど「知っていれば便利かも」という情報をお伝えしたいと思います。
昨年度も同様の投稿をしているので更に要点を絞って書きたいと思います。

・アーリーフィニッシュしやすい場所
《由比若宮》
11.8Ｋ地点、到着予定は12時50分頃、鎌倉駅まで１Ｋです。
《極楽寺駅》
14.3Ｋ地点、到着予定は14時前、江ノ電で鎌倉駅に戻れます。
《北鎌倉駅》
20.4Ｋ地点、到着予定は16時頃、鎌倉駅にも大船駅にもひと駅です。

・シューズ
コースの四分の一ほどが不整地となります。
トレラン用のシューズの使用を検討される方もあるかも知れませんが、ロード用のシューズで問題ないと考えています。
またコースの一部では水の流れと絡む箇所があり、脚が濡れる可能性が有ります。
濡れるとしてもおそらくゴールまで走れば乾くとは思いますが、気になる方はゴール後の替えのシューズを持参されることをオススメします。

・まんだら堂やぐら群での寄付
入場料は無料ですが任意の寄付という形になっています。
幾らが妥当なのか迷うところですが、昨年夏の実績だと一人当たり33円ほどだったようです。
ご参考までに・・・。

以上シンプルな記述に終始しましたが、皆さまの参加や準備のお役に立てれば幸いです。

☆☆☆☆☆☆☆

現時点の天気予報では22日は絶好のマラニック日和になりそうです♪
引き続き参加申込のポチッを絶賛受付中です！！

最終案内として下記３項目を投稿致します。

【第１集合】
集合場所は東口１階のコインロッカーになります。
大船駅は改札が二つあり、南改札の方を出てください。
そして左方向に向かい階段・エスカレーターで地上に降りたところにコインロッカーが有ります。

【第２集合】
「鎌倉駅西口駅前時計台広場」としていますが、西口改札を出て右手になります。
写真を添付しておきますので参考にしてください。

【食料】
９時２０分に走り始めて１４時頃まで食料を調達できる場所に立ち寄る予定は有りません。
そこまで持たせられるだけの食料を集合までに用意しておかれますようお願いします。

☆☆☆☆☆☆☆☆

天気予報だと当日は見事な秋晴れが期待できそうですね(*^^)v
昨年は天気予報とにらめっこで泣く泣く中止の決断を下しましたが、今回は何の心配も無く迎えられそうで心底安堵してます。
気温は涼しめで風も穏やかという絶好のマラニック日和になりそうです♪
朝が少し冷えそうなので気を付けてお越しくださいませませm(__)m

爽やかな秋空の下、坂を上がったり下ったり…鎌倉の歴史を感じながら楽しく走りました。一日で七口全てを廻れるのはランできるからこそ！やっぱり私は走ること好きなんだなぁ〜と改めて気づきました。軽い足の疲労感も走った分だけ脚力の糧となりそうです。
アフターランも楽しかったです(^^)
幹事のだいごろうさん、ありがとうございました😊

投稿が遅くなってしまいましたが、ご参加の皆さまお疲れ様でした！
昨年の中止の鬱憤を晴らしても更にお釣りが来るくらいの絶好のマラニック日和♪
快晴、温暖、無風の三拍子が揃った最高の青空の下をキラッキラの海を時折見ながらの快走となりました。

個人的には途中道を間違えるし終盤スマホの充電がゼロになってガイドが拙いものになるし、またもや至らぬ幹事を演じてしまいましたが、文句を言わずお付き合い頂きありがとうございましたm(__)m

鎌倉殿の１３人になぞらえた内容で、ご覧になっていた方は９人中７人。
皆さんの中でいかほど関心度が残っているか気懸りでしたが、そんなものは全くの杞憂で素晴らしいリアクションを沢山頂いてホクホクしながら進められました。

私のスマホで撮った集合写真をアルバムにＵＰしました。
その他の集合写真はもちろんですが、景色や史跡も含めて写真の追加をお待ちしています(*^-^*)
https://30d.jp/dgr42195/18
合い言葉は『富士山の頭』です。

＞ごろうちゃん
早速の投稿ありがとうございました！
アフターも楽しかったですね☆
ランの楽しさを最認識して頂けて嬉しいです(^O^)／

ドラマを全く見ておらず、えっ、７口って７つの峠越えなの(×_×;)？といった私でしたがメチャメチャ楽しめました。
手を使うような急な岩場の上り下りを含む、予想以上の長いトレラン・ハイキングコース。また、昔、岩をくり抜いて人の行き来のために作られた狭い切り通し道で、戦いの時に潜んで上から敵を（弓矢で？）攻撃したという話。その昔戦いの血で染まった刀を洗い流したという湧き水。山の中に忽然と現れたまるで日本ではないような、衝撃的な「まんだら堂やぐら群」など、今まで知らなかった歴史の想像を膨らませる楽しい鎌倉のコースでした。

走りやすい気温でもあり、鎌倉の風情や、遺跡・史跡、美しい自然のハイキングやトレラン、遠くに見える富士山、爽やかな海の風や景色も楽しめる、とても変化に富んだ楽しいマラニックでした。お墓など登場人物はよくわからなかったので、遅ればせながらドラマの方もこれからチェックしてみたいと思いました。

このコースを作るのはさぞ大変だったことと思います。
だいごろうさんありがとうございました。お疲れ様でした〜。
（＊写真追加しました）

自分にとって鎌倉といえば、材木座でのスイムや海岸沿いのサイクリング。そして、海鮮で一杯🍶のイメージでしたが、こんな素敵なトレイルが街中にあるとは知りませんでした。程よくアップダウンあるトレイルを走りながら、鎌倉殿ゆかりの地を巡るというマラニック、大満足でした。無駄のないコース作成、最後にはサプライズまでと準備にもずいぶん時間がかかったことでしょう。とても楽しい1日をありがとうございました😉

＞ジャスミン
投稿ありがとうございます！
鎌倉殿の１３人を観ていない人にとっても楽しめる内容にできたかどうか不安もありましたが、そう言って頂けてホッとしています。
写真も沢山追加してくださりありがとうございました！

＞ヨコジロウ
ヨコジロウも多くの写真をアルバムに加えてくださり嬉しいです！
コース作りに関してはさほど苦労した印象はありません。
自分も大河ドラマを満喫していたので、コースを考えるときも試走のときもとにかく楽しかったです(*^^)v

だいごろう、大変遅くなりましたが、鎌倉七口マラニックのアテンド、そして参加の皆様、お世話になり本当に有難うございました。

約１年前に大雨で開催されなかったマラニック、参加出来てとても感激しました。
NHK大河ドラマ『鎌倉殿の十三人』ゆかりの地を巡るルート、ドラマにも登場したツカゴロウ推しの武将『和田義盛』の和田塚に行くことが出来て感無量。

またマラニック終了後に全七口の中で何処が１番印象に残ったか…の質問と感想を求められ、自分は勿論『和田義盛』の息子『朝比奈義秀』が一晩でつくりあげたと言われる『朝比奈切通し』を迷いなく上げました。

そうそう、『鎌倉殿の十三人』のクライマックスに『承久（じょうきゅう）の乱』が放映されましたが、今回のマラニックのクライマックスもこれがまたガレた道の急坂連続で、かなりの『上級のRUN』でした（笑）

お後がよろしいようで……

先日はお世話になりました。
休日の鎌倉は混んでいてたいして走れないかと思いきや、しっかり走れるコースでほど良い筋肉痛になりました。
鎌倉の知らなかったところをたくさん回れて得した気分です。
マラニック後の居酒屋さんも美味しくて楽しかったです。
ありがとうございました。

写真を追加してみたのですが、なぜか逆向きや横向きになってしまって…すみません。
後ほど再チャレンジしてみます。

＞ツカゴロウ
投稿ありがとうございます！
実は企画当初和田塚はコースに入れていなかったのですが、ドラマが進行するにつれて「これは外せない」との思いになり追加しました。
若干距離は伸びましたが、入れて良かったです。

＞セスミン
実質初参加のような心持ちだったと思いますが、すぐに馴染んでもらえたようで嬉しいです。
今後も沢山楽しんでくださいね！
あ、写真の向き直りました？！

投稿が遅くなって申し訳ありません。
だいごろうさん、今回のマラニックとっても楽しかったです。ありがとうございました。
『鎌倉殿の１３人』にはどっぷりとハマり鎌倉巡りたいとずっと思っていました。
だいごろうさんの解説と参加者の皆さんの詳しさ、１３人一人一人はもう忘れかかったいたところを皆さんとの会話で思い出しながらの楽しいランでした。
こんな素敵な企画とコース設定「さすがだいごろうさん！」と感激しました。
やはり快体健歩は楽しいです。
また参加します。ありがとうございました。

＞うしちゃん
投稿ありがとうございました！！
身に余るお言葉です(^_^;)
その後脚の状態はどうでしょう？
今回は時間の都合で途中までとなりましたが、次回は最後までご一緒できると嬉しいです♪

昨日は、トレイルレースに出まくって膝を怪我して以来、封印していた5年ぶりのトレランで、久々にトレランの楽しさを思い出すことが出来ました。
また、夏は暑くてヘタレ気味でしたが、昨日は気温も涼しくちょうど良くて、高尾山の駅直結の温泉施設や、南ルートも初めて体験しました。4時間トイレなしも全員なんとか無事にクリアしました ;)
ツッチーはじめ、幹事の皆様、夏の暑い時期の下見を含め本当にありがとうございました。
（いつの間にか沢山の写真もありがとうございました）
心配していた膝の痛みや筋肉痛も全くなく、またトレランを徐々に再開したいと思いました。
快体でもトレランイベントが増えると嬉しいナ♡

参加された皆様、お疲れ様でしたm(_ _)m
当日は心配された雨も降らずに絶好のトレラン日和でした。試走の際に心配していた背の丈くらいのススキヶ原も綺麗に刈り取られていて走りやすかったです。さすが世界の高尾山です。
走り終わった方（全て？？）に楽しかったと言っていただいたこと、事故なく終えられたことに感謝しています！
反省点は先導を任されたのに、楽し過ぎて後ろを走る皆さんのことをすっかり忘れてしまっていたことです💦
また、皆さんとトレイル走れたら嬉しいなぁ

昨日はお疲れ様でした。
細めのシングルトラックや沢沿いを下り、いろいろと変化に富んだトレイルを満喫しました♪
関東には素敵な山が沢山ありますので、ご予定が合いましたら是非是非またご一緒して下さい(^^)
本当にありがとうございました！

ツッチーはじめ幹事の皆様、高尾山のトレイル企画及び事前に試走も行っていただき有難うございました。分岐も多く大変だったと思います。私はトレイルランの経験が少なく新鮮な気持ちで参加させていただきました。

高尾山は数十年ぶりでしたが都内近郊にこんなに自然豊かな場所があるのかと思い知らされ年間登山客が世界一で300万人と言われるのも納得でした。

朝、集合場所の高尾山口の駅に着くと老若男女問わず沢山の登山客やランナーさんでコースも進めないのでは？と思いましたがコースは6ルートあるようで混雑なく山頂まで進むことが出来ました。山頂は人が多くゴルフに例えるとティーショットで左右バラバラに進みグリーン上で集合するイメージでした。

参加の皆様一日有難うございました。お話しも弾み楽しい雰囲気で途中笑い過ぎて集中力が欠け転んでしまう場面もありました。気候も良く適度に緊張感があり機会があれば別ルートも挑戦したくなりました。

【アーリーフィニッシュ】

「丘陵」の名の通りこのマラニックは坂道が多いコースレイアウトです。
と言っても緩やかな傾斜が多いですし、もちろん急坂や階段は歩きます。
とは言うものの少しでも安心材料になればと思い、離脱しやすい地点をご紹介しておきます。
ご覧の通り鉄道に比較的近い場所を走ることになっており、記載の駅はいずれも多摩センター駅に戻るのにも便利です。

8.1K　各路線・多摩センター駅（休憩場所）
10.5K　小田急・唐木田駅（近所のホームセンターで休憩予定）
12.0K　別所公園（京王堀之内駅まで1.1K）
15.6K　南大沢三丁目商店街（休憩場所／南大沢駅まで0.8K）
17.7K　小山内裏公園（多摩境駅（京王線）まで0.3K）

用事等でアーリーフィニッシュを検討されている方もいらっしゃるかも知れません。
参考にして頂ければ幸いです。

【パン屋さんとジェラート屋さん】

このマラニックの主題はニュータウンの遊歩道や公園を走ることですが、裏テーマとして団地の商店街を味わうというものも有ります。
高齢化・空洞化が懸念されていたニュータウンでは商店街のシャッター化も進んでいましたが、新たに人を呼べるお店も近年出てきています。
今回のコースに組み込んだのは南大沢三丁目商店街　～　15.6Ｋ地点での休憩場所です。

ここにはパン屋さんとジェラート屋さんがあり、特にパン屋さんは行列もできる人気店です。
サンドイッチが４～７百円で提供されています。
ジェラート屋さんでは信州の牛乳を使った本格手作りジェラートが提供されており、こちらも絶え間なく人が訪れる人気店です。
２色乗せたカップだと４百円です。

チクテベーカリー（パン屋さん）公式サイト
https://www.cicoute-bakery.com/
レガリーノ（ジェラート屋さん）公式サイト
https://www.gelateria-regalino.com/

チクテベーカリーはFacebook、レガリーノはInstagramでも情報発信されています。
もしご興味あれば覗いてみてください。

このマラニックでは五感をフル活用して楽しんで頂きたいと思っていますが、味覚はこちらで存分に発揮してください(^O^)／

【集合】

集合について補足説明をさせて頂きます。
構内図にはサーティーワンの記載は無いので文章で書きましたが、京王線だと中央口、小田急線だと西口改札を出て右斜め方向で、１分もかからない距離です。
集合時刻は開店前なのでシャッターは下りていますが、分かりやすいと思います。

皆さんが集まってから揃ってコインロッカーに移動して荷物を預ける予定です。
着替えは済ませてお集まり頂きたいですが、荷物は持っている状態で構いません。

開催までの事前告知の投稿はこれが最後になると思います。
２３日はお天気何とか大丈夫かなって感じで、気温は落ち着いてくれそうですね。
２８日はお天気良さそう♪
皆さまとご一緒できるのを楽しみにしています(*^▽^*)

　大ちゃん、素敵なコースをありがとうございます～
　朝は小雨だったけど、こないだまでの暑くて汗が止まらない日に較べれば天国！

　緩やかな坂道、団地巡り、公園巡りとほとんど信号待ちも無く、涼しくてとても走りやすかったです。

　ご一緒してくれた皆様もありがとうございます～　お喋りしながらでも、通行人や車の邪魔にならなくて楽しかったですね。

だいごろう、ナイスな企画ありがとうございました❗
80年代に7年ほど稲城市に住み、その後も2000年ぐらいまで両親が住んでいたので、今回のコースは比較的馴染みのあるところと思っていたのですが、いざ走ってみると知らない場所、知らない事ばかりで発見に溢れた1日でした(多摩センターや南大沢があんなに栄えていたとは、びっくり)。
コースも適度なアップダウンとほとんど信号のないストレスフリーの絶妙な設定❗涼しいコンディションもあいまって、気持ちよく走ることができました(さらに胃袋も満満足‼️)。
ありがとうございました～😉👍️🎶

昨日の休日版にご参加くださった皆さま、お疲れ様でした(^_^)/
朝は霧雨で始まり、休憩の度にスマホで雨雲レーダーを開いて、というドキドキの一日でしたが、中盤以降は何とか逃げ切ることができて快適に走ることができましたね。
幹事の私は道は間違えるしスッ転ぶしでワァワァ一人相撲を繰り広げてしまいましたが、思惑通りお喋りが弾み楽しいマラニックに仕上げて頂けたことに感謝です♪

ちゅうちゃん、ケンケン、早速の感想の投稿ありがとうございました！
今回の企画を思い付いた当初は単調で退屈なマラニックになってしまうことを危惧していたのですが、ニュータウンの様々な表情を味わってもらえたようで嬉しいです(#^.^#)

https://30d.jp/dgr42195/17
アルバム作成しました。
ひとまず私のスマホに収められた集合写真だけをＵＰしましたが、後日その他の写真も追加するつもりです。
そしてもちろん皆さまからの追加も絶賛受付中です～よろしくお願い致しますm(__)m
合い言葉は『あんバタ』で♪

綿密なスケジューリングと詳細な解説、ほぼ地元に近い多摩丘陵なのに知らない所や新しい発見があり、みなさんとおしゃべりしながら楽しく走れた一日でした。
最近走りがマンネリ化してきた私でしたか走る楽しみを再認識できた企画でした。またみなさんとご一緒できるよう日々の走りをがんばって続けていこうと思っています。
だいごろうさんありがとうございました。お疲れさま(^^)

多摩センター駅からのマラニック、緑の多い、また適度にアップダウンもある、素敵なコースでした。丘の上や展望台からの眺め、パン屋さんやジェラートやさん、そして新旧の団地や各商店街もいい味だしてましたよね。
企画やコース作成、本当にありがとうございました！
写真も追加させていただきますね。

＞ごろうちゃん
ご感想ありがとうございます！！
ケンケンもそうですが、ジモティにそう言わしめることができたのは「してやったり」という優越感で幹事冥利に尽きます(*^^)v
そしてランへのモチベーションに繋がったのなら嬉しい限りです☆
今回は久々の快体健歩イベントのことでしたが、今後も末永くご参加くださいね～～～

＞トモヤン
投稿ありがとうございます！
神田川水系暗渠マラニックでも終了後に嬉しいお言葉を頂きましたが、今回も過大評価を頂き大変恐縮です(^^;)
また楽しんで頂ける企画が作れるようよう頑張るモチベーションになります♪

忙しさでコメントすっかり出遅れてしまいました。
《ハッピーエンド》の『風を集めて』という曲がぴったりの、風の通り道を走っていくような爽やかなマラニックでした。
だいごろう、気持ちよく走れる丘陵コースを案内していただき、本当に有難うございました。
知らない土地を走る楽しさワクワク感を再確認させていただいた次第です。
なるほど、東京の団地構想の歴史や裏話もひも解いてみると関心高くなりますね。
ご一緒させていただいた皆さん、本当に有難うございました。

ごろうちゃん、ごろーズに入隊有難う。
えっ、入ったつもりはないって（笑）

＞ツカゴロウ
返信が大変遅くなってしまいましたが、投稿ありがとうございました！
『風をあつめて』は私も好きな歌ですが、そんな名曲がぴったりとは恐れ多いです(^-^;
何より、久し振りに一緒に走れ、ツカゴロウ節も沢山炸裂して嬉しかったです♪

待ちに待ったトレイルランニングが
いよいよ今週末の日曜日に近付いてまいりました！
当日は、和気あいあいとした雰囲気で、皆さまとご一緒できることを今から心待ちにしております(^^)

【試走して】
ミシュラン3つ星にランクされる“世界の高尾山”。いつ行っても賑わっている印象ですが、今回は静かな穴場的コースの“７座を縦走する周回コース”を試走してきました。
全長16kmとやや長いものの、7座を合わせた累積標高は975mで危険な急登や岩場などはありません。疲れが出てくる終盤には500mのほぼフラットなトレイルもあり初心者でも十分に楽しめるコースでした。また、周回の軌跡がLovely❤️で走った後にもお楽しみがありました。
コース上には、現地の樹木から作製したベンチ、テーブルやリュック掛けなどの小道具、木彫りのモニュメントが随所にあり、疲れた心と身体を癒してくれます。
個人的に一番の推しは、みゆき（中島）ファンであれば、感動して乗ってしまうこと間違いなしの大木の彫刻です！　

下山後は、駅直結で檜風呂、露天、サウナなど様々なお風呂が楽しめる極楽湯で心と体を癒しましょう。時間に余裕のない方は、駅から3分のTAKAO BASE CAMPでシャワーができます。とても綺麗でおしゃれな建物でC A F Eもあります(もちろん美味しいBeerもあります)。

最後に注意点として（案内と重複しますが重要なことなので）、
・高尾山頂手前のもみじ台（約11km、約4時間）までトイレ、飲食の補給できる場所はありません。十分な準備が必要です。
・整備されたルート故か、長い階段が何ヶ所かあります。（ゆっくり登りましょう。）
・穴場とはいえ、それなりにランナー、ハイカーはいらっしゃいます。お互い気持ちよく楽しめるようにすれ違いや追い越す際には声掛けして一列でゆっくりと歩きましょう。
・多くはありませんが、蚊、アブ、ハチが飛んでいました。必要に応じて対策をしましょう。

取り留めなくつらつらと雑感を書きましたが、興味を持っていただけたら嬉しいです。
“さあ、行こうぜ♪♪”

だいちゃんに久しぶりに会いたいので、９/23空けておこうと思ってます～

ちゅうちゃん、ありがとですm(__)m
久し振りに一緒に走れるのを楽しみにしています！

昨日マラニックに参加された皆さん、どうもお疲れさまでした。
昨日の感想は「とにかく、ア・ツ・カ・ッ・タ～～！」の一言に尽きます。

特に多少の木陰はありながら日差しの厳しい時間帯となった終盤の葛西臨海公園１周５kmは、ヘトヘト状態でした。給水のため、いったん立ち止まると「もう走れん！」と心が折れかけましたが、「いいから私について来なさい！」と背中で語りながら先頭をリードして走るマダムに何とかついてくのがやっとでした。

イベントの表題は「マラニック」になっていますが、「真夏の耐久トレーニング」という感もありました。しかし走り終えてみると秋からのマラソンシーズンに向けた心身共に鍛えられた充実した一日になったと思います。

パワフルなマダムをはじめ、皆さんどうもありがとうございました。

マラニック企画のマダム、ご参加の皆様、暑い中お疲れ様でした。
久しぶりのマラニック参加となりましたツカゴロウです。
厳しい残暑の中のマラニック、暑くても楽しく会話しながら走ることが出来ました。
途中、イクスピアリの通路を通ったら、涼しくて涼しくて、とてもじゃないけどオモテに出たくなくなりました（汗）
15Ｋ走り終わってスタート地点の葛西臨海公園駅に戻って来て、あと3Ｋ銭湯まで走るとてっきり思っていたのに、全員バスに乗ると聞いた時の眼まんまる驚きのマダムの顔が最高でした。「皆、走らんのか〜い！」
まあ〜それほど危険な暑さでしたからね～（笑）

次回のだいごろうマラニックも予告が掲載されていて楽しみですね！
日程あえば参加したいです。
やっぱ、マラニックは楽しい🎶

8月13日の早朝練習、20日の夏の距離走@葛西臨海公園(+ディズニー)ご参加の皆様おつかれさまでした。

暑くても走るのは、その楽しさ、楽しみ方を知っているからでしょう。
あるいはレースに向けての必然的トレーニングということかも。
せっかくの夏ですから、ランニングとビール、スイカ、アイス、スイム、・・・いろいろあります。
まだまだ暑さは続きますが、気象と身体の状態、変化を読み取りながら安全に楽しんでゆきましょう。
26日は早朝練習会があります。

明日の早朝練習会ですが、心配していた台風の影響もあまりなさそうなので実施予定です。
しかし多少降られるかもしれないので、荷物用の大きなビニール袋等、用意しておくと安心です。

また、荷物番はおりませんので、貴重品はウェストポーチ等の利用をお願いします。

初めまして。
昨日、奥多摩マラニックに参加した鏡石(かがみいし)幾子と申します。
過去に快体健歩のイベントには何回か参加経験がありますが、今回から入会いたしました。

昨日は終盤で脚がつってしまい、チームの皆様には大変ご迷惑をおかけしてしまい申し訳ありませんでした。
一時は全く歩くこともできず、どうなることかと思いましたが、皆様には本当に親切にしていただき，ありがとうございました。
おかげ様で、無事完走することができました。

メンバーお一人お一人に改めてお礼申し上げたいのですが、まだ皆様のお名前を覚えきれていないのでこの場を借りて、お礼申し上げます。

機会があれば、体調を整えしっかり準備をして、また他のイベントにも参加したいと思っています。

どうぞよろしくお願いいたします。

ツッチーさん、ヨコジロウさん、奥多摩マラニックを開催してくださり、ありがとうございました。参加された皆様、お疲れさまでした。
暗渠マラニックで、不覚にも熱中症気味となり、連続で発症しては二度とマラニックに参加できなくなると、ドキドキしながら走りました。炎天下での準備体操に先が思いやられましたが、走り始めると奥多摩の気持ちよい木陰が続き、流れのはやい川を見ながら走ったり歩いたりして、これならいけそうだと安心して皆さんの後について行けました。

下を覗いたら吸い込まれそうな高さの白丸調整池ダムは、今年６０周年目になるそうで、都営地下鉄の壁にポスターが貼られていました。もし日曜日に訪れていなかったら、素通りしているとことでした。大多摩ウォーキングトレイル、変化に富んで素晴らしいコースでした。

後半。道のところどころに説明板があって、気持ちにゆとりがあればじっくり読みながら行けたのにと残念です。今にも倒れそうな大岩の下にある白髭神社、弁慶の腕ぬき岩、耳の病気は神様に祈るしかなかった耳神様、一度に二人しか渡れない吊り橋、自動販売機は一切置かない昔の道、空っぽになったペットボトルが気になって、ひたすらゴールをめざしました。本当に、奥多摩むかし道、現代の道とは違ってました。
途中、ヨコジロウさんと道中一緒になり、楽しくお話ししている間にいつの間にかゴール近くまで行くことができ助かりました。

もえぎの湯の後の一杯は、身体に染み渡る美味しさでした。いつも物静かに気配りをするツッチーさんが、飲むとあんなに陽気になられるのを初めて知りました。きっと、無事にマラニックが終わって緊張感がほどけたからでしょうか。

何回か快体メンバーによる自主企画マラニックに参加しましたが、今後このまま参加費無料に甘えさせていただいてよいものか、参加するたびに呼びかけ人のボランティア精神に敬服するとともに、そろそろ自主企画の参加費を設定する時期に来たのではないかと思いました。下見にかかる時間や交通費、呼びかけるための資料作成など、どれほどの労力を費やされたか想像に難くありません。これからも末永く続けていけるよう、ご一考していただけたらと切に願っています。

鏡石さん、堀江さん、奥多摩マラニックどうもお疲れ様でした。

特に終盤は疲れも溜まってきて全員が厳しかったと思います。最後の階段を上り、ゴールの奥多摩湖が見えた時は皆さん安堵されたと思います。

日陰が多いとはいえ、猛暑の中の18kmは貴重な経験だったと思います。今後もまたどこかでご一緒しましょう。

ところで、堀江さんのコメントの中に「陽気なツッチー」という差し障りのない表現がありました。どうもありがとうございます。
たぶん快体の古いメンバーはこの表現に納得されないと思いますが・・・

休日版は開催日が近付いてまいりましたが、ここに来ての宣伝です(#^.^#)

昨年９月は『目黒川水系』として暗渠マラニックを実施しましたが、今回は神田川水系を巡ります。
《暗渠》というテーマではかぶっていることになりますが、『目黒川～』でテーマとしてお話しした「水は高いところから低いところに流れる」に更に新たな視点を加えて観察して頂きたいと考えています。
今回は「橋の痕跡」「車止め」に焦点を当てます。
マニアック感が増す感じがしますが、突っ走りすぎないよう皆さんの顔色を窺いながらお話ししていくつもりです。

要項にも書きましたが神田川水系の暗渠はマニアの間では注目度の高いエリアです。
毛細血管のように縦横無尽に暗渠が広がっています。
『目黒川～』でも様々な支流を見ましたが、今回はそれを凌駕する無数の流れの痕跡を絶え間なく楽しめます。

そして神田川水系だけでなく玉川上水との関わりを見たり、THE TOKYO TOILETマラニックでは訪れなかった５箇所の内の２箇所のトイレに立ち寄ったりと、過去に行われたマラニックとも絡めながら走ります。

更に走り以外の部分のお楽しみとして阿佐ヶ谷ではアーケード商店街のランチ休憩が待っています。
よりどりみどりの惣菜や和洋様々なお菓子に舌鼓を打てます♪

参考までにコース図のリンクを貼っておきます。
ネタバレしたくない方は開かないことをオススメしますが、事前に知っておきたいという方や当日は参加できないけど興味あるという方は覗いてみてください。
https://www.mapion.co.jp/m2/route/35.69671075952276,139.68269425301614,16/aid=dfd310/
※リンクが正しく機能しない場合はＵＲＬをコピペして開いてください

【アーリーフィニッシュについて】
体調や用事等でアーリーフィニッシュを検討される方もいらっしゃるかも知れません。
後半ということになると思いますが、ＪＲ中央線と地下鉄丸ノ内線というあまり離れていない二つの路線の間を走ることになるので両方にアクセス可能です。

１４Ｋ付近（ＪＲ阿佐ヶ谷駅／地下鉄南阿佐ヶ谷駅）
１６Ｋ付近（ＪＲ高円寺駅／地下鉄新高円寺駅）
１８Ｋ付近（ＪＲ中野駅／地下鉄新中野駅）

以上、参加の検討の参考にして頂ければ幸いです。

【銭湯情報】

アフターで訪れる予定の銭湯『クラブ湯』の情報です。

・入浴料５００円
・洗い場のシャワーは固定式
・立ちシャワーも有り（２基）
・備え付けボディソープ＆リンスインシャンプー有り
・ドライヤー３０円
・サウナ・水風呂無し

名前がカタカナでハイカラな印象ですが、全体的には昭和レトロな銭湯です。
浴室壁面には富士山のペンキ絵も有り、そして注目して頂きたいのは脱衣場の折り上げ格天井で、豪奢な雰囲気を演出してくれています。
マラニックのスタート・フィニッシュ地点からも近いですし、古き良き姿をとどめる銭湯を多くの方に楽しんで頂けると嬉しいです♪

【中野坂上駅の集合場所】

☆東京メトロ・丸ノ内線で来る方
改札口は二つありますが『中野坂上交差点方面改札』を出てください（新宿寄りの車両が便利です）。
改札を出て直進するとドラッグストア・マツモトキヨシが有り、その左奥が集合場所のコインロッカーです。

☆都営地下鉄・大江戸線で来る方
改札口はひとつです。
改札を出たら左方向に進んでください。
キヨスクサイズのファミリーマートの奥にコインロッカーがありますが、集合場所はそちらではないのでご注意ください。
丸ノ内線への乗換の案内に従って進むと上記のマツモトキヨシやコインロッカーに辿り着けます。

なお、駅に隣接するビルにコンビニ・ローソンがあるので、飲み物・食べ物はそちらで購入可能です。

【昼食休憩～阿佐ヶ谷パールセンター情報】

昼食休憩で過ごして頂く商店街、阿佐ヶ谷パールセンターのオススメ店舗７軒をご紹介します。
これが『神７』というわけではなく、もちろん他にも良いお店は沢山ありますし、パールセンター以外にも食事・休憩ができるところが沢山あります。
時間は多めに取りますので（予定では４０分）しっかりと満喫してください♪

１：ちもと総本店　阿佐ヶ谷店（ちもと餅、あんみつ、蕎麦、うどん、かき氷）
２：ぶどうの木＆鎌倉座　阿佐ヶ谷店（東京ばな奈、シュガーバターの木）
３：とらや椿山（まんじゅう、きんつば、どら焼き）
４：たいやき　ともえ庵（天然物の鯛焼き、かき氷）
５：蒲重蒲鉾店（さつまあげ等の惣菜）
６：稲毛屋（焼き鳥、うなぎ）
７：鉢の木　阿佐ヶ谷本店（和風フィナンシェ）

※イートインで食事できるお店もありますが、気温が高い予報なので汗の処置などのご配慮お願いしますm(__)m

6/18に向けての事前情報はこれが最後の投稿になります。
参加される皆さま、宜しくお願い致します。

昨日（１８日）の休日版に参加された皆さまお疲れ様でした。
梅雨の晴れ間の歓びを通り越して少々過酷な暑さになりましたが、皆さまのお知恵やご協力のおかげでより実りのあるマラニックにランクアップして頂けたと感じています。
幹事としては感謝感謝でございます。

私のスマホで撮影した写真は僅かですが、アルバムを作成しました。
https://30d.jp/dgr42195/16/photo/3
合い言葉は『かぐや姫』です。
新たに写真を追加して頂けると幸いです(*^▽^*)
（私宛てに写真を添付したメールを送付して頂ければこちらでアルバムに追加することも可能です）

このマラニックは来月２５日（火）に平日版も予定しています。
都合の付く方は限られるかも知れませんが、こちらも楽しいものとなるよう頑張りますのでお申込みお待ちしています♪♪♪

昨日参加の皆様、お疲れ様でした。だいごろうさん、暗渠の案内と詳しい解説ありがとうございました。昨日走ったエリアはそこら中面白い暗渠だらけでびっくりしました。30度越えの暑さもあり私は途中離脱してしまいましたが無事に帰りました。ご心配をおかけしました。ぞうへいさんもありがとうございました。
元気になられた監督とも何年かぶりに一緒に走ることが出来たのもとても良かったです。
思いがけず訪れることが出来た残りの渋谷区のクリエイティブ公衆トイレX2の写真は、第２回の方達にはネタバレになるので、前の兄ちゃんさんのアルバムの方に続きで追加しておきます。
あらためて楽しいコースのマラニック企画ありがとうございました : )

だいごろうさん及びマラニックにご参加の皆様お疲れ様でした。
今回もお見送りだけ顔を出させていただきました。
とても良い天気で出発前から暑かったですね。
中野坂上駅での写真を追加しました。

神田川の支流和泉川の暗渠など、知的好奇心がくすぐられる楽しい企画、ありがとうございました。
大きな河川や上水路とは違って、注目されることが少ない疎水や下水にもある歴史に思いを馳せてみると愛おしく感じられるものです。
自分の住む街以外でも感じられるのは、少なからず似たような土地に現在や過去に住んだ原体験があるからでしょうか。例えば異国の住宅地では同じような懐かしさ、親近感は持てないように思えます。

ランチ休憩前の前半でアーリーフィニッシュさせていただきました。
マラニックですからゆっくり、休憩を挟みながらではありますが、昨年夏のラン再開以来、もっとも長い距離、時間走ることができました。
来月25日の平日も参加できるかな・・・？

24日は木場公園の練習会です。皆様どうぞご参加ください。
希望者には、前からと後ろからのフォームを撮影し、プロネーション（背屈、外転、外返し）と、接地部位（前足部寄り、全体、踵寄り）の診断いたします。
皆様どうぞご参加ください。

昨年の目黒川水系に続き神田川水系の暗渠マラニックに参加しました。杉並区内の善福寺川を含む神田川沿いは週2～3回はジョギングをしています。ただ、走るのは開渠沿いのみでした。その意味では生活空間の深掘りであり、興味津々でした。
振り返ってみれば、小学生の頃の通学路は田んぼの中の農業用水沿いの農道。それらがその後、殆どが蓋をされて道路が広くなり、今では暗渠となっていることに思い当たります。東京ではもっと早くから、田畑が住宅街になり更に市街地に発展して、比較的大きな川までが暗渠となった現在の都会の街の景観からは、江戸時代の情景は想像できません。暗渠マラニックは時空を超えた小旅行に誘っていただいたと思っています。だいごろう、皆さん、ありがとうございました。
唯一、開渠の川沿いとして善福寺川の一部を走りましたが、実はその部分こそが私の、JOG、野鳥撮影（自称「タカ狩り」）、犬の散歩などの遊び場です。そして多分近い将来の徘徊の場(笑)です。
マラニックの際に、オオタカの巣をご案内しましたが、残念ながら親子ともども動きが無く肉眼ではよく見えませんでした。翌々日（6/20）の早朝に「タカ狩り」に行くと、母鳥が雛への給餌を終え、「枝折り」（葉っぱのついた小枝を折って巣に敷き、巣の清潔度維持やリフォームすること）をし、その後、横を流れる善福寺川に入り、水浴び（朝シャン？）をして、飛び立つ様子まで激写？に成功。ご参考までにその写真を追加しましたのでよろしければご覧ください。（このオオタカは、八代将軍吉宗公が桃園川周辺で催した鷹狩で使った鷹の末裔であったら・・・など、妄想が広がります。）

昨日（7/25）平日版も終了しました。
災害級の猛暑となりましたが何とか完遂することができました。

休日版ともども、ご参加くださった皆さま、掲示板に投稿してくださった皆さま、アルバムに写真を追加してくださった皆さま、ありがとうございました！

ダイゴロウさん、昨年に引き続き暗渠マラニック第二弾に参加して、たくさんのことを学ぶことができ、感謝に耐えません。久しぶりに走る監督ともお会いできたし、大阪からいつも元気に参加されるグリコさん（で、いいんですよね）と一緒に走ることができました。

連日３６度を超える猛暑の中、この日に備えて６キロ程度のジョグを毎日続けてきましたが、ゴールしたとたん熱中症の症状に見舞われ、お二人には大変ご心配とご迷惑をおかけすることになり、申し訳ありません。今日のNスタというニュース番組で、気象神社を取り上げていました。実は、あの神社を出るとき、１３時５９分の気温、３７．１度の数字を見たとたんに、熱中症になる予感がしてました。すみません。

先週金曜日に武蔵小山近辺の史跡巡りに参加して、盛んに品川用水という言葉を聞いていたので、笹塚観音通り付近の玉川上水で品川用水への分岐地点を案内され、ここでつながっているのかとタイミングの良さにびっくり。江戸の初めころ、延々２０キロ以上もの難工事を行い、品川の田畑を潤した用水は、今ではそれこそ暗渠になって昔の面影はわずかに道路の曲がり具合にしか残っていません。だからこそ暗渠巡りは昔をしのぶよすがとなり、歴史を見直すよいきっかけになると改めて感じました。

今回の暗渠マラニックは、行く先々でダイゴロウさんからお寺や神社の詳しいお話を聞くことができました。広大な大宮八幡宮は、東京のへそと言われているそうで、そんな大都会の東京にこれほど静謐な森に囲まれた神社があるとは、想像もつきませんでした。また、品川神社の石の鳥居のように昇龍・降龍の彫刻が彫られているのは、東京にあと二か所あると聞いていたので、馬橋稲荷神社と高円寺稲荷社の二か所で見ることができ、天にも昇る気持ちになりました。

後半は、桃園川の暗渠、といっても素敵な遊歩道をひたすら神田川に向かって息も絶え絶えに走りました。「ダイゴロウさ～ん、この辺で説明はないんですか～？」と、休みたい一心で無理な注文をつけたりして、淀橋の説明を気が遠くなるような気持ちで聞いて、ようやくゴールの中野坂上に到着して、整理体操をしているうちにどんどん気分が悪くなり、お二人にご迷惑をおかけし、本当に申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。次回は体調に気を付けて参加します。

灼熱の神田川水系暗渠マラニック平日版に参加した、ぐりこです。
1つ前の投稿の堀江さんがすっかり回復されたご様子なので、ほんとによかったです。

私も考えうる限りの熱中症対策をして参加しましたが、個人的にオススメなのは途中のコンビニで購入した〝凍らせたスポーツドリンクのペットボトル〟です。
少しずつ溶けて冷たく飲めるし、手のひらや首筋、顔などにあてて、深部体温を下げるのにも役立ちました。
冷たいものを持っているという安心感もあります！

だいごろうさんの暗渠マラニックは去年の目黒川水系に続き2回目ですが、やっぱり暗渠が遊歩道で走りやすいのと、橋の痕跡や特徴ある車止めが出現して見どころとなるアクセントがいい具合にあって楽しいです。
監督とも久しぶりにお会いでき、一緒に走れてとても楽しかったです。

真夏の暑さはこれからも容赦なく続きそうですが、皆様も体調に気をつけて走ってください。
今のところ平日のマラニックしか参加できない私ですが、ランニングを続けている限り皆様ともつながっていられるので励みになります！

先月に引き続き、平日版も参加させていただきました。前回は阿佐ヶ谷のランチ休憩まで、今回はさらに手前の大宮八幡まで。現在の体力的にはこの程度がちょうどいい感じです。メンバーの皆さんと走れて楽しかったです！

都市、町の散策、マラニックは、同じコースや場所であっても歴史の切り口を変えてみるだけで様々な発見があり、楽しいです。大五郎さん、ありがとうございました。

明日は奥多摩マラニックですね。以前の奥多摩のマラニックではクワガタも見つかりましたね。緑と水に癒されてきてください。奥多摩むかし道の観光トイレのキレイさも見どころの一つと思います。

暑さやケガなど体調不安や異変を感じた場合はその場でアーリーフィニッシュです。私的には、マラニックは頑張るものではありません。

平日版参加者の皆さまからもコメントを頂きありがとうございます！

＞堀江さん
偶然とは言え直近に触れた事柄とリンクしてより深く味わって頂けたようで嬉しいです。
そしてお身体が大丈夫だったようで何よりです(*^_^*)

＞ぐりこ
お話ししたかも知れませんが、マラニックやＬＳＤに関しては暗渠はランニング向きのコースだと思っています。
お住まいのエリアにも有ると思うので見付けてみてくださいね♪

＞佐々木監督
２回も走って頂きありがとうございました！
単純な繰り返しにならないように少しだけ解説にアレンジを加えたのですが、楽しんで頂けていれば何よりです。

☆☆☆☆☆☆☆

今回「橋の痕跡」を焦点のひとつにしましたが、参考にしたのがこの書籍です。
暗渠全般の本より更にマニアック度が深く（ひどく？）なっていますがご紹介しておきます。

「暗橋」で楽しむ東京さんぽ
https://j-n.co.jp/books/?goods_code=978-4-408-65038-8

最後に、ランそのものとは離れる話題になりますが・・・今回のマラニックの途中でちょっと立ち寄った日大鶴ケ丘高校野球部のご報告を。
本日（7/28）高校野球・西東京大会の決勝が行われ、１－３で惜敗し準優勝となり、残念ながら甲子園出場を逃しました(T_T)
でも、高校野球はあくまでも一例として、様々な形でマラニックで見聞きしたものから派生して興味が広がっていってくれると嬉しいなと思います(^O^)／

ヨコジロウです。
先日、ツッチー先輩と試走に行ってきました。
コースはウォーキング・トレイルとして整備されていますので、激登りや激下りなど危険な箇所は少なく初心者の自分でも楽しむことが出来ました。
また、コースの多くが木立の中や渓谷沿いのため、この時季の街中のコースとは異なり、フレッシュな酸素や風を感じられてとても気持の良いコースでした。
試走して気づいたのは、食事、水分の補給と荷物についてです。
コース上のコンビニは集合場所の古里駅前と奥多摩駅周辺のみ。ゴールの奥多摩湖にはレストラン、自販機。のため、十分な準備が必要と思いました。また、駅のコインロッカーが少いために荷物を背負ってのランになりました。量の調整も必要かと。

あと、奥多摩駅前の昭和な横丁も気になりました.........

補足説明①
トレラン未経験者でも参加できるのか？との質問がありました。　

今回のコースはオフロード(不整地)が多くありますが、一般にイメージされるトレランとは異なり、バランスを崩して滑落するような危険な箇所はありません。広い公園内の傾斜のある散歩道という感じでしょうか。
しかし渓谷沿いの岩場は滑り易いし、木の根っこでつまずくこともあるので、注意が必要です。

オフロードのランは足元に常に注意を払いながら次に置く足の位置を瞬時に判断し、自分に無理のない歩幅やスピードにこまめに調整しなければならないのであまり気が抜けませんが、これがロードと異なる面白さだと思います。

急な傾斜や階段は歩きますし、気持ちよく走れる平らでクッションのきいた地山部も多くあるので、トレランに興味があり一度経験してみたかった人には入門編として最適と思います。
したがって本格的なトレイルランナーには、かなりもの足りなく感じると思います。あくまでも自然をゆったり味わう「トレイルマラニック」であることをご了解下さい。

お断り:トレイルはほとんど前半にありますので、後半からの参加ではあまり味わうことができません。

補足説明②
集合場所の古里駅ではなく、途中から合流参加される方は、申込み時に備考欄にその旨を記載してください。よろしくお願いします。

幹事のマダム及びマラニックに参加された方々、お疲れ様でした。
私は朝、恵比寿駅でお見送りのみ顔を出させていただきました。
皆様いつも娘を可愛がっていただき、ありがとうございます。
数日前まで天気が不安でしたが、マラニック当日は曇りで走りやすかったのではないでしょうか。

以下は出発前に撮った写真です。
http://30d.jp/hnoda/4
合言葉は「恵比寿」です。

掲示板投稿、大変遅くなり申し訳ございません。
14日、天気が危ういとは思っていましたが、雨女でも晴れ女でもなく「曇り女」のマダム主催なので、天候もそれに合わせて、しっかり曇り、なんと走りやすいお天気！

試走の時は、「あんまりおもしろくないなぁ」と思い、どうしようとさんざん悩んだあげく、あのようなルートに。
心配をよそに申込時は定員いっぱいとなり、うれしいのと重責と、緊張の中、当日を迎えました。
皆様の笑顔とトークがふつうのマラニックをとても楽しいものにしていただけました。
いつものマラニックよりゆっくり、ジョグ&ウォーク、距離も17～8キロと短めのため、物足りない方もいらしたかとは思いますが、最後まで離脱する方を出すことなく全員完走。目標達成です！

私自身は写真を少ししか撮らなかったため本当にわずかですが、夢子さんが送ってくださった写真と共にアルバムにしました。
兄ちゃん、お見送りありがとうございました。

また、ユルユル企画、きっつい企画、いろいろ考えてみたいと思います。

アルバムのタイトル: THE TOKYO TOILET マラニック
アルバムの URL: http://30d.jp/madamtocoglo/62
合い言葉: ありがとうまたきてね

お疲れ様でした！スケルトントイレは噂で以前から知っていましたが、これが渋谷区の全17箇所のクリエイティブな公衆トイレプロジェクトの一環というのは今回初めて知りました。
個人的にはヒルサイドテラスを作った槇文彦氏、最後の恵比寿公園の片山正通氏、木を多用した隈研吾氏の作品が特に好きです。途中思いがけず新しく生まれ変わった母校の高等部前や、昔憧れてデザイナーで入社したかった夢子さんの会社の前を通ったり、生まれ変わった懐かしの宮下公園を訪れたり、また今回ゆっくりだったのでマラニックでは初めてしっかりお蕎麦ランチをとれたのも良かったです。
馴染み深い渋谷区でも、武道館辺りの道やそこから通った裏道は新しい発見で、今度また自分でも訪れたいと思いました。スケルトントイレは不具合を修理して是非復活してほしいですね！また美しいトイレが落書きなどもされず美しく保てるのは、日本ならではと思いました。

トイレマラニック期待以上に楽しめました♡ コースを考え、試走し、詳しく解説していただき、マダム本当にありがとうございました。都心で人も多いおしゃれエリアで、”みんなで走れば怖くない” ですが、
１人２人で試走するのは勇気がいったかもしれません (･ω<)☆
トイレも外観だけでなく、中の構造も興味深かったので、残りの５つや夜のライトアップにもいつか訪れてみたいと思いました。
自分の撮った写真はこんなところでしたというお知らせで、兄ちゃんさんの方に方に追加でアップしておきます。今週メチャメチャ忙しくてお礼が遅くなり申し訳ありません。
久々のマラニックで皆とまた走れてとても楽しかったです！次回も楽しみにしています♡
*このプロジェクトの公式サイトを発見し、後からまた見て場所なども改めて確認できました。
https://tokyotoilet.jp/
（写真は縦のものを回転させたら何故か伸びでしまうのですが、スライドショーモードで見ると適正に見えるようです）

ご参加の皆様おつかれさまでした。
山口さん、ありがとうございました。

キレイかどうかを通り越してのわくわく感！
それぞれに外観から面白く、期待感で疲れも忘れるくらいですね。

公衆トイレは年々手入れがゆきとどき、ランナーにはありがたいことです。
以前マラニックで行った奥多摩町は「むかし道など」ハイキングの名所でもありますが、町を挙げて公衆トイレ美化に取り組んでおり、どこも使うのが申し訳ないくらいキレイなことを思い出しました。（コロナ前情報ですが・・・）

これから暑さが増してきます。暑熱順化のためには遅くても短くてもとにかく表に出て体を動かす頻度、日を重ねることです。
一度に無理して走り過ぎないようにご注意ください。

北千住・リレーマラソンにご参加の皆様おつかれさまでした。
マラソンランナーにとっては短い一区間5kmですが、その範囲を目いっぱい楽しむ姿、いいですね！見ているだけで楽しく元気をもらえます。

写真追加しました。

井上さん、おつかれさまでした。
精力的なレース参戦でコロナ禍の挽回をされた感じに受け止めました。
びわ湖マラソンのコースについては興味深いです。
スタートの競技場渋滞、エリートレースに慣れきってしまったところからの改革で想像力が欠けていたとすればお粗末ですね。
SGホールディングス(佐川急便)の陸上競技場を走れたのはいいですね。テンション上がりそうです。
レースのフィニッシュラインは次へのスタートライン、次シーズンに向けて春のランニングをお楽しみください。

監督、温かい返信ありがとうございます。
コースを含めた運営については、監督の仰る通りで昨今の新設大会に比べても“市民マラソン”目線への距離を感じました。
先の報告以外にも、①スタート会場にゴミ箱が無い、②ワンウェイなのに貴重品預りが無い、③スタート会場のトイレ・更衣室が少ない、④スタートブロックへの集合が早いのに給水が無い、⑤参加賞のＴシャツが残念等、１５千円の参加費からしても残念な要素が多かったのですが、スタッフやボランティアの方はとても頑張ってくれていました。また、改善によってとても魅力的な大会になる要素は大きく、ぜひ次回以降コース設定を含めて大幅に改善して欲しいと思いました。

東京マラソン楽しみですね。
参加者38000名。
私はコース審判員として日本橋・水天宮６区です。
往路14キロ復路31キロ付近にいます。
昨年と同じ場所なので少し安心ですが、それでも緊張します。
ランナーの皆さんが安全に楽しく走れますように。
頑張ってください。
快体健歩の皆さんのお顔が見れたら嬉しいです。

東京マラソン応援しています。
私は２５.１キロスペシャル給水係の審判員として、ランナーが確実にドリンクを手にできるようにと願いながらテーブルの脇に立っています。
あっという間に走り去っていくランナーが誰なのか、次のランナーが誰なのか、テーブルのスペシャルドリンクが無くなるまでランナーを見る余裕はありませんが、心の中で応援していますので東京マラソン楽しんでください。

さて、例年どおりフィニッシュエリアの救護・副主任を任されております。フィニッシュエリアはいくつもの現場に分かれており、一昨年はフィニッシュライン担当、昨年はエリート＆車いすをメインに担当しました。
今年はどこをメインに受け持つか、二日後に迫っているにもかかわらず未だ通知がありません。
いろんなことが決まっているようで実は不確かなことが多いのはもう慣れっこです。お得意の「あとは現場でなんとか」ということになると思われます。

役員、ボランティアの皆さん、共にがんばりましょう！
選手の皆さん、悔いのないレースを楽しんでください。
走る人いるのか？・・・。

東京マラソン2023、選手、ボランティア、役員の皆さまおつかれさまでした。

一般ランナーを含めてフルスペックでの開催は3年ぶりということで、人それぞれで期待と不安が入り混じった、ある意味思い出に残る大会になったかもしれませんね。
マラソン大会というハレの出来事ですがランナーにとっては日常の延長線上の出来事であり、それが戻ってきたことの安堵感のようなものが醸成された気がします。

私は大会救護役員としてフィニッシュエリアの馬場先救護所の運営を任されました。
所感についてはブログに記載しましたのでご覧ください。
https://kaitaikenpo.com/infomation/diary/5848/

大会の救護所全体で受付けた選手の数は903名、救急搬送車4名、救急車以外の病院搬送車13名。AED装着件数はなんと0名という結果がでております。
今シーズンの各地のマラソン大会では救護対応やリタイアが多いとの情報があります。コロナの影響でいろんな意味で練習ができていないからという理由です。
引き締めた気持ちで臨みましたが、まぁ普通の結果に落ち着いたと思います。何より天候に左右されますが、良い条件で助かりました。

　東京マラソンを走ってきました。
　モリッシー達の団体での応援隊も会えたし、寺田さんやダンディーのスタッフにも会えたし、楽しく走ってきました。

　残り700メートルで転倒して、ゴール後の救護所のお世話になりました。どうせなら監督にお会いしたかったなあ～

昨日は晴天の中、お絵描きマラニックを楽しんできました。参加された皆さん、どうもお疲れ様でした。

今回のコースは、ツカゴロウ渾身のオリジナルとのことでしたが、何箇所か寄った先で満開の梅を愛でながら、終わってみると亀の絵ができているというお得感満載の企画でした。
何回も下見をし、道を間違うことなく先導して頂いた画家の出で立ちのツカゴロウ、どうもありがとうございました。

ますます磨きのかかったツカゴロウの次回企画に、果てしなく期待が高まっていますので、今後もよろしくお願いします。

さて当日の写真を以下にアップしました。
http://30d.jp/tsuchiya421/27
合言葉:亀さん

昨日は　梅を愛でるマラニックに参加させていただきました。
ツカゴロウさん、亀さんのマラニック企画・10回にも及ぶ試走と今回の引率ありがとうございました。
また参加された皆さまもお疲れさまでした。

とっても天気が良い中（風は冷たかったですが。。）
完走できるかなと思いましたが　意外と楽に走れて完走できてよかったです。

描かれた絵の完成を楽しみにしていましたが　GPSが途中で切れてしまい、
亀の絵が上と下に半分に分かれてしまったのが残念でした。
写真は皆さんのを参考に見させていただきました。

各所の梅の花も様々でとってもきれい！
梅にこんなに種類があるなんて知りませんでした。

だんだんと暖かくなり　春が近くなって気持ちよく走れる季節になってきましたね
花粉は心配ですが　自分なりに頑張っていこうと思います。
またよろしくお願いします。

マラニックの写真(集合写真等)を追加しましたので、ご確認下さい。

梅を愛でるGPSマラニック亀28㎞にご参加いただきました皆様、お疲れ様でした。

桜と比べると群生している場所も少なく、梅の有名処を探っていたことと亀戸を通る亀GPSお絵描きから考え付いた点を組み合わせた自画自賛のマラニック、参加の皆様にもご堪能いただけたものと確信しております。

ツッチー、写真沢山撮っていただき、また自分の分も追加掲載と有難うございました。

むーさん、ルートが分かれてしまいましたね。
でも前半と後半がしっかり分かれていて、これはこれでなんだかとても面白いです。

またマラニック提案させていただく所存ですので、是非ご参加いただければ嬉しいですね。

ツカゴロウでした。

（初めて投稿いたします。）梅と亀のマラニックに参加させていただきました。
企画や試走をしてくださったツカゴロウさん、一緒に走ってくださった皆様、ありがとうございました！
距離長いかな？と思っていましたが楽しい話と天気や満開の梅に恵まれて、気づけばあっという間にゴール。
楽しい1日でした。写真も数枚ですが追加しますね。

ご参加の皆様おつかれさまでした。
それぞれに来月以降の大会に照準をあわせて、ほぼ2時間30分めいっぱい走られました。頼もしいですね。
私も、キロ８分台ですが、休憩をはさみつつ9kmの最長記録でした！
3月の開催日は11日です。皆様のご参加をお待ち申し上げます。

私が最初に投稿するのはおこがましいですが、ＨＰリニューアルおめでとうございます。
ＨＰの(掲示板も)想像以上のアップグレ－ドに驚いております。
掲示板では、投稿前にプレビュー確認できるのがとてもありがたいですね。
これからも引続き投稿させていただく所存ですので、よろしくお願いいたします。

井上さん、勇気ある？初投稿ありがとうございました。
HPにもご評価をいただき嬉しいです。イベント自粛と私の体調のために、相当長い時間かかりましたが、コツコツ自分で作り上げることができました。
今後ともよろしくお願いいたします。